gassyuku_sleep_boys
1: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:06:08.38 ID:uwu2BFJd0
筋肉パーティーを開催しよう

3: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:07:04.43 ID:uwu2BFJd0
1人で筋トレは寂しいんだ😢

4: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:07:33.86 ID:EZpwWuh30
今日もアブローラーやるで
何回やろうかなぁ😊

8: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:08:07.35 ID:uwu2BFJd0
>>4
腹筋いじめるのワイも最近ハマったわ
アプローラークソ効くよな

9: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:08:19.50 ID:EZpwWuh30
>>8
何回やっとる？

15: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:09:25.32 ID:uwu2BFJd0
>>9
アプローラーは締めで1セットやってるわ
普段はノーマルとバイシクル

22: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:10:41.65 ID:EZpwWuh30
>>15
何回か聞いてんやろが👹

31: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:12:06.48 ID:uwu2BFJd0
>>22
膝立ちで10回や
弱々ですよ

43: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:14:05.14 ID:EZpwWuh30
>>31
立ちでできるようになるまで一緒に頑張ろうや💪😉

54: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:15:18.94 ID:uwu2BFJd0
>>43
たちはやっぱカッコええな
お前には負けへんで😉

6: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:07:42.96 ID:yJkNFFPf0
筋トレやめたらふとった

18: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:10:09.02 ID:uwu2BFJd0
>>6
筋トレしたら痩せる、より食べれる、熟睡できる、ストレス発散できる
最高よ

7: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:08:04.53 ID:R5PWdub80
減量中や
アイス食いたいンゴ

13: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:09:12.77 ID:tTFIYasm0
>>7
食え食え

100: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:20:05.45 ID:yRxXRnhZ0
>>7
フローズンヨーグルトええで

107: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:20:42.32 ID:DXjcr7b70
>>7
遠方のミニストップに走って行ってソフトクリーム食えばええねん

10: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:08:26.21 ID:tTFIYasm0
ベンチプレスMax更新してきたでぇ

21: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:10:36.66 ID:uwu2BFJd0
>>10
また進化したんかわれ！？

23: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:10:50.36 ID:tTFIYasm0
>>21
ああ…ワイは止まんねぇからよ

33: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:12:22.46 ID:uwu2BFJd0
>>23
ついていくぜ兄弟

27: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:11:26.78 ID:UaXwjP/6M
>>10
何キロ？

29: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:11:46.32 ID:tTFIYasm0
>>27
162.5kgや

32: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:12:17.39 ID:UaXwjP/6M
>>29
ナチュラルならすごいな

14: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:09:19.39 ID:hpKauDqw0
家トレ専なんだけど重量ベストどう？

16: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:09:50.64 ID:tTFIYasm0
>>14
ええんちゃう

26: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:11:21.86 ID:hpKauDqw0
>>16
買うわ！

20: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:10:30.05 ID:UaXwjP/6M
ベンチ180ぶち上げてきたわ
ちなユーザー

25: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:11:15.20 ID:R5PWdub80
>>20
どんなもんよ

歴長いの？

30: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:12:00.16 ID:UaXwjP/6M
>>25
6年やなステ使いだして1年

34: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:12:28.94 ID:R5PWdub80
>>30
やっぱり効くんか？

始める前と後でどんくらい変わったか教えてくれ

40: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:13:38.26 ID:UaXwjP/6M
>>34
始める前は120が限界て感じやったが使いだしてからガンガンマックス更新できてる

45: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:14:17.74 ID:P+a8Tvok0
>>40
すげえな
見た目もクソ変化してるやろ？

副作用はどんなもんや？

55: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:15:22.20 ID:UaXwjP/6M
>>45
すげーキレやすくなったわ
仕事中にイヤやことあると怒鳴り散らしたくなるけど必死におさえてる

59: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:15:49.94 ID:P+a8Tvok0
>>55
マジか

精神的な方が強く出るタイプか

63: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:16:29.38 ID:UaXwjP/6M
>>59
あとハゲたな元から薄い方やったが
あと内蔵肥大で腹出てる

68: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:16:59.65 ID:P+a8Tvok0
>>63
それ結構副作用しっかりでてんな

だんだん腹筋離れてくるやつやろ

81: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:18:01.95 ID:UaXwjP/6M
>>68
せやねぇ別にビルダーでもないのにステやる意味なかったかもな
でもやると上がるから手を出してしまったわ

94: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:19:29.41 ID:P+a8Tvok0
>>81
はぇー

中毒みたいにはならんのか？

108: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:20:46.31 ID:UaXwjP/6M
>>94
オフあるからなんとかねでもステは魔物やね

116: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:21:48.79 ID:P+a8Tvok0
>>108
はぇー
ほんま無理すんなや

体が資本やで

38: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:13:10.65 ID:2GPAlh/60
先週ジムに通い始めた30歳でベンチ25kgやったんだけどどうすればええの？

44: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:14:05.43 ID:uwu2BFJd0
>>38
伸び代しかなくて草
やればやるだけ成長するで

39: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:13:37.10 ID:P+a8Tvok0
ワイ筋トレ歴1年半で体重60kgベンチプレスMax105kgなんやがええ方か？

47: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:14:43.84 ID:uwu2BFJd0
>>39
継続してる時点で神
胸張ってええぞ

49: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:14:59.41 ID:P+a8Tvok0
>>47
サンキュー兄ちゃん

50: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:15:04.02 ID:tTFIYasm0
>>39
天才やろ

60: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:16:07.36 ID:P+a8Tvok0
>>50
そんな言われると嬉しいな
サンキューやで

52: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:15:14.26 ID:EAg8x8zi0
>>39
胸週1？週2？

56: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:15:28.97 ID:P+a8Tvok0
>>52
週2やね

66: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:16:52.41 ID:EAg8x8zi0
>>56
ルーティン教えてちょ😶

79: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:17:59.32 ID:P+a8Tvok0
>>66

ルーティンは結構頻繁に変えとる
慣れちゃうとあまり刺激が入らないので
それがある意味コツかもしれん

できるだけ6-8くらいの種目を時間かけてやるとええ

おすすめはディップス、ダンベルフライや

98: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:19:51.14 ID:EAg8x8zi0
>>79
なるへそ

106: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:20:39.84 ID:P+a8Tvok0
>>98
とにかく日々のトレーニングを
慣れないようにすることが大切やで

新鮮さを毎日少しでも感じるようにやるとええかも

41: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:13:38.62 ID:uwu2BFJd0
ステロイドは悪って固定概念があるだが副作用ってあるん？

46: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:14:38.91 ID:UaXwjP/6M
>>41
禿げたり金玉縮んだり情緒不安定になるだけやな

48: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:14:49.30 ID:6fwNb6lep
ワイデブ、ベンチプレス135を挙げる
ジジイに話しかけられそうになり逃げ惑う

51: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:15:08.93 ID:6X/OOFSW0
ワクチン打ったから暫くお休みンゴ

42: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:13:55.47 ID:yDbHNN+1p
体重60キロ
ベンチプレス85
ざこ？😢

57: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:15:37.24 ID:yDbHNN+1p
ちな筋トレ歴1年ちょい
初めはバーしかあげれんかった😳

65: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:16:50.79 ID:tTFIYasm0
>>57
君も凄いで

61: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:16:11.60 ID:6fwNb6lep
マイプロのピーチティが美味すぎる
ピーチティの味は全くせんけど美味いんや

71: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:17:10.13 ID:uwu2BFJd0
>>61
わかる
けど虫事件あって怖いンゴ

76: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:17:51.85 ID:6fwNb6lep
>>71
粉からネズミ事件もあったけどやめられへん
安さは正義や

95: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:19:30.76 ID:uwu2BFJd0
>>76
確かにコスパ最強
虫もプロテインだしな

62: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:16:26.82 ID:uUbjz0iHp
ダンベルプレス片手30kg10回3セットいけたわ
32.5にチャレンジしてええか？

69: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:17:03.61 ID:6fwNb6lep
>>62
初心者ちゃうやろし自分で考えろやカス

77: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:17:55.36 ID:uUbjz0iHp
>>69
筋トレ2ヶ月目や
重量上がったのに大胸筋に陰影付かんくて悲しい

88: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:18:45.50 ID:P+a8Tvok0
>>77
体重なんぼや？

92: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:19:17.98 ID:uUbjz0iHp
>>88
181cmの77kgや

97: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:19:47.61 ID:P+a8Tvok0
>>92
ゴツいな
まだまだ筋肉つく体型しとるやろ

118: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:22:01.45 ID:uUbjz0iHp
>>97
でもハードゲイナーやねんなぁ
ガッツギア飲みまくっとるわ

123: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:22:50.65 ID:P+a8Tvok0
>>118
ワイもそうなんよな

そもそも食べたくても食べられる量が少ねえ

93: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:19:20.18 ID:6fwNb6lep
>>77
まあバーベルなら100くらいやしまだそんなボコっとはせんやろな
120くらいで急にきたわ

104: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:20:34.81 ID:uUbjz0iHp
>>93
ベンチやったことないけど100いけるんかね
なんか胸板厚くなるだけで丸くならんわ

113: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:21:24.67 ID:tTFIYasm0
>>104
それは無理や
ちゃんと練習せんとな

146: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:25:24.20 ID:DXjcr7b70
>>104
換算すると80〜90キロあたりを一発ってとこやと思うで
もちろんテクニックも大事やから最初はもっとショボいはずやけど

117: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:21:52.72 ID:6fwNb6lep
>>104
バーベルの感触に慣れれば行けると思うで
可動域狭い分上がりやすい

126: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:23:18.13 ID:uUbjz0iHp
>>117
ほえー
ベンチ上げるためにジム入会しよっかな

101: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:20:05.75 ID:uwu2BFJd0
>>77
大胸筋って思ったより膨らまんよな
逆に小さいのにパワーあってすごい

67: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:16:58.12 ID:wbiGmKFR0
腰痛持ちなんやけど、どの種目の筋トレならやっても大丈夫なんや？
もう1年ぐらい筋トレ休んでるんや

82: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:18:26.36 ID:uwu2BFJd0
>>67
体幹鍛えたら腰痛軽減するとか聞くがどうなんやろ
真偽は不明や

90: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:18:57.26 ID:w5Brjv60x
>>67
下半身はマシンでやってあとは好きにやればよくね

84: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:18:29.35 ID:qq4cdZXLM
筋肥大を目指さなくなって現状維持で良いやって思い始めてからめっちゃ楽になった
食事、睡眠、トレーニング全てが筋肉に支配されてる生活しんどかったんよな

91: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:19:07.19 ID:OyzH9OLX0
>>84
楽しく長く続けられること
結局はくぉれがいちばん大事なのよ

110: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:21:00.39 ID:qq4cdZXLM
>>91
ほんまそれや
ワイはそこそこの方が向いてたみたいや🤗

103: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:20:22.01 ID:EpyIWJ900
>>84
めっちゃ分かる
出かけようと思ったけど今日は休養しっかり取る日、この日は休むとアレやから無理とか

122: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:22:33.42 ID:qq4cdZXLM
>>103
筋肉中心の生活で得られるものも確かにあったんやけど長く続けるのは無理やと思った
ちょっとでも脂質と多めの食事すると罪悪感あったりするからストレスやばかったわ

87: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:18:45.08 ID:zDkFc03mM
ジム3ヶ月でベンチ80キロがマックスなんだがいっちょ前に壁感じてる

99: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:19:57.15 ID:tTFIYasm0
>>87
あるあるやね
トレ内容変えて見る時期

102: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:20:18.54 ID:qq4cdZXLM
>>87
レップ数減らすとええで
あとは追い込まず毎日ベンチやると神経系が発達して重量挙がる

135: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:24:28.69 ID:zDkFc03mM
>>102
やっぱ毎日必要なのか

今は2日おきに行ってる程度や

161: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:26:43.21 ID:qq4cdZXLM
>>135
まだ3ヶ月ならフォームに慣れるって意味で毎日してもええな
限界まで追い込むのを毎日やると身体ぶっ壊れるから物足りないくらいでええで

105: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:20:36.96 ID:RhbYyu170
ワイは今日軽めに25キロのダンベルカール10回5セットして終わりや

109: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:20:46.92 ID:uwu2BFJd0
きたきたきた！
筋肉集まってきたねぇ！
今日は懸垂でぶち上げていくてえ！！！！！

111: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:21:06.97 ID:OyzH9OLX0
>>109
きてないと思います。

112: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:21:14.96 ID:eHmqaNIWM
ワイは筋トレ歴1年でやっと体重あげられるようになったわ
才能無いけど続けられてるからええよな？

120: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:22:24.50 ID:tTFIYasm0
>>112
十分な成果やろ

125: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:22:55.68 ID:DXjcr7b70
>>112
ベンチか？
そんなもんちゃうんか？
才能なんか上見ても下見てもキリないで

121: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:22:27.34 ID:w5Brjv60x
やたらベンチ重量にこだわってる人多いけど関節壊れるだけやからやめとけよ

127: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:23:18.42 ID:ctu4MS26p
筋トレ器具
例えばバーベルとかマシンとかが掌底めっちゃいたいんやけどこれはなれるの？
トレーナーに言っても理解してもらわれへん

133: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:24:23.83 ID:tTFIYasm0
>>127
掌底で押さんからな普通
手のひらが痛いならグローブという手もあるけど

134: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:24:25.94 ID:tZsdKppi0
>>127
バーに対して手をハの字に持つといいで
多分水平に持ってるはず

138: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:24:49.04 ID:RhbYyu170
>>127
握らないで乗せる感じや

131: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:24:10.00 ID:II5l/fTF0
懸垂0回から始めて10回できるようになったンゴ！

132: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:24:22.45 ID:P+a8Tvok0
>>131
すごいやん

137: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:24:40.60 ID:4tkqUPec0
>>131
めっちゃ凄いやん

167: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:27:36.87 ID:II5l/fTF0
>>132
>>137
サンガツ！ダンベルは続かなかったけど懸垂はバー握るだけだから筋トレへのハードル低いわ

142: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:25:06.54 ID:eHmqaNIWM
>>131
ええな！

140: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:24:53.26 ID:uwu2BFJd0
みんな筋トレ継続のコツ教えてくれや
なかなか継続できない

147: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:25:26.80 ID:RhbYyu170
>>140
筋トレ以外の趣味を持たないことや

160: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:26:42.82 ID:uwu2BFJd0
>>147
ストイックやな

149: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:25:28.09 ID:OyzH9OLX0
>>140
自分の好きな種目をしんどくない程度にやる

162: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:26:57.29 ID:uwu2BFJd0
>>149
最近腹筋楽しいわ

153: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:25:50.31 ID:P+a8Tvok0
>>140
SにもMにもなる

変化を楽しむ

165: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:27:25.00 ID:uwu2BFJd0
>>153
追い込む姿勢とそれを楽しむ姿勢か
トレーニーは柔軟やな

169: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:28:10.22 ID:P+a8Tvok0
>>165
せや

Mの時間の方が長いからとにかく耐えることを楽しむんや

141: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:25:01.70 ID:oyks3UAb0
ワイ週末ワクチンなんやが、前日と当日接種前に筋トレしてええんか？

152: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:25:37.01 ID:tZsdKppi0
>>141
前日はいいけど当日と次の日2日後はやめとけマジで死ぬぞ

157: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:26:29.87 ID:oyks3UAb0
>>152
マジか
朝ジム行ってそのまま接種しようとしてた

164: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:27:24.29 ID:tZsdKppi0
>>157
マジでやめとけ
当日から3日間は休め

168: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:27:58.16 ID:B0+2/ncf0
>>157
前ならセーフ

158: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:26:31.72 ID:P+a8Tvok0
>>141
ワイ接種後に追い込んだらぶっ倒れたわ

やめとけ

159: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:26:42.81 ID:uUbjz0iHp
そういやなんかの動画にワクチンの後の絆創膏貼ったままショルダープレスやってるやついて草生えたわ

155: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:26:27.35 ID:u2ihUQtD0
昨日下半身やってきたわ
おかげで今日はめちゃくちゃダルい

170: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:28:35.31 ID:oIgcM4VSp
ちゃんと🦵も鍛えないと気持ち悪いチキンレッグになるぞ🥶
逆に下半身>>上半身の体型はカッコいいね😍

129: 風吹けば名無し 2021/09/30(木) 21:23:29.46 ID:vtN4WUGjd
ワクチンで寝込んでやる気なくしたわ

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1633003568/