筋トレ×ダイエットまとめ

筋トレとダイエットに関する5ch(2ch)の最新のスレッドをなんでも実況J(なんJ)とニュー速VIPから探してまとめている、5chまとめサイトです。

    ダイエット

    1: 名無しさん＠おーぷん 20/11/12(木)20:37:06 ID:6Ea
    ムキムキになるには死ぬ程努力が必要だから大丈夫だよ。

    【女「痩せたい、けどムキムキになりたくないし筋肉は付けたくない」】の続きを読む

    1: 名無しさん＠おーぷん 20/11/12(木)19:42:49 ID:fwu
    グラコロ始まる前に食っときたかったんや…?
    no title

    【ダイエット中ワイ、マックを食べに来てしまう】の続きを読む

    1: 名無しさん＠おーぷん 20/11/10(火)02:34:48 ID:ciU
    今日もたくさん歌ったで！！
    何kcal消費したんやろなぁ??

    【ダイエット中ワイ、カラオケで6時間歌い尽くして帰路につく】の続きを読む

    1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/08(日) 19:03:08.860 ID:9aITSFUZd
    彼氏は結婚する前に同棲したいって言ってる
    痩せないと同棲は厳しいって言われてしまって…
    どうすれば痩せられるかな？
    おすすめのダイエット教えて

    【女だけど彼氏に「痩せて。痩せないと同棲は厳しいよ」って言われたんだけど】の続きを読む

    1: 名無しさん＠おーぷん 20/11/10(火)22:11:39 ID:ZPE
    【現状】
    6月くらいからダイエットを始めて101kg→94kg
    きつくないようにのんびりやっていて、食事は間食を原則なくすのみ（3食の食事はほぼこれまでどおり）＋週1～2回くらい運動（主にプールで約50分/回）

    基礎代謝を増やしてリバウンドしづらい身体を作る為に途中から筋トレも開始
    とりあえずデカいところからということで足と大胸筋を鍛えたいと思い、腕立て伏せとスクワットをしている
    スクワットは30回×2セット、腕立て伏せはフォームを気にして限界までゆっくりやって、精々8回→6回→5回くらいの3セットになってしまう

    【質問】
    基礎代謝を上げるために効率的に筋肉をデカくするにはスクワット、腕立て伏せ以外に効果的なメニューはあるか
    特に家でできる広背筋を鍛えられるメニューがあれば知りたい（懸垂は1回もできない）
    あと理想的な筋トレの頻度も教えてほしい（上記の腕立て伏せとスクワットをすると2日は筋肉痛がはっきり残るので現在は3日に1回の頻度）

    【ダイエットと筋トレについて教えてほしい】の続きを読む

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