1: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:21:13.67 ID:o7ys/Qjb0
毎日腕立て腹筋スクワットを50ずつくらいしてるが筋肉痛にはなるが何にも変わってないガリクソのままなんやが

2: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:22:21.56
筋肉太くするやり方があるんやで

4: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:22:50.13 ID:o7ys/Qjb0
>>2
どうやるん

3: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:22:25.77 ID:o7ys/Qjb0
ムキムキになりたいんよ

5: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:23:41.64 ID:XAF44u8O0
ジム行け

7: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:24:16.89 ID:Q6QFWnXC0
2週間くらいで成果が出てくるはずや

9: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:25:27.82 ID:o7ys/Qjb0
>>7
もう半年はやっとるが微かに硬くなった気はするけど見た目はなんも変わらん

10: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:25:47.96 ID:buuDMm8q0
近所の公園にこういうやつ(奥の)ないんか？
no title

61: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:59:00.11 ID:PBmFT70T0
>>10
こんなん見たことねえよ
日本人に懸垂させたくない謎の勢力が行政に関わってるとしか思えん

67: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 04:03:05.05 ID:buuDMm8q0
>>61
それは嘘やろ
ワイんちの周りの公園普通に設置されてるで
てかこれは役所に言うたら接してくれるらしいで

11: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:26:28.37 ID:eAohrHTTa
問題はタンパク質よ

12: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:27:09.25 ID:yzCPOyze0
負荷足りんだけや

13: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:27:29.41 ID:eAohrHTTa
でも筋肉つかなくても定期的に運動してるだけ間違いなく体にはええやろ

14: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:27:40.10 ID:OroYXsly0
ムキムキになりたいなら10回くらいが限界のトレーニングをするんや
負荷が軽いからでかくなりにくい

25: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:31:31.08 ID:o7ys/Qjb0
>>14
体軽いからなんでも楽にできるんよ

15: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:28:15.27 ID:GkDDcEQ90
食う量増やさんからや

16: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:28:21.89 ID:CVhmT/wHd
プロテインは一般人が思っとるより効果あるから飲め

18: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:28:37.39 ID:y7eRqegN0
可変ダンベルと腹筋ローラーでも買いなよ

19: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:28:52.85 ID:buuDMm8q0
家で腕立てするならテーブルに足置いて逆立ちに近いくらいの腕立てやないとほぼ意味ないで

22: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:29:40.81 ID:o7ys/Qjb0
プロテインって試しにスーパーとかに売ってる牛乳パックみたいなやつでも効果ある？

30: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:33:42.19 ID:nMkGc4TZM
>>22
小さいパックのやつが優秀やで
15g入ってるやつ

33: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:37:32.80 ID:o7ys/Qjb0
>>30
サンガツ
早速買ってくるわな

34: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:40:40.02 ID:MtKGmDGsM
>>33
あとサラダチキンのスティックのやつもおすすめ
サラダチキンはデカイし食いにくいけどスティックはほんまおやつ感覚や

24: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:31:16.57 ID:Q6QFWnXC0
ゆで卵の白身で十分じゃね？1日3個くらい

27: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:32:18.66 ID:o7ys/Qjb0
>>24
黄身にしてくれ
白身は無理よ

28: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:32:42.03 ID:edVyrXt40
三食ちゃんと食えよ

29: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:33:33.49 ID:TDpShQNw0
自重だけででかくなるんは修羅の道やろ

31: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:35:06.93 ID:Q6QFWnXC0
とりあえず豆乳と牛乳多めに飲めば🥛

44: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:50:16.42 ID:ba7qfIjR0
プランクのやり方がわからんくなってサボり始めたわ
プルプルするのがええんやろうけどフォームがわからんくなって効いてる感じが全くしなくなった

47: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:52:32.40 ID:761YGAX30
肥大させたいならタンパク質とらな

53: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:54:16.56 ID:h7EuRxxP0
ちゃんと筋肉痛になってる時点で意味はある

54: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 03:55:02.96 ID:01WdyiI00
その程度やとなんもかわらんやろ
ジム行ってBIG3やれ
ベンチ体重1.5スクワット体重2デッド体重2.5までやればそれなりの体になるわ

62: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 04:00:03.36 ID:fmf4tmf60
これからの時期は鍛えてないとみすぼらしいで

70: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 04:04:18.77 ID:cNDTz+DY0
たんぱく質ばかり言われるけど逆に炭水化物取らなさすぎな人も多いよね

68: 風吹けば名無し 2021/05/25(火) 04:03:35.13 ID:cNDTz+DY0
ご飯をちゃんと食べないと大きくならないよ
自重で筋肉痛になるレベルなら尚更

引用元：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1621880473/