hikikomori_woman
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/02(日) 19:45:48.883 ID:qidtdLFJ0
ダンベルと腹筋ローラー買って後は公園で懸垂すればベンチプレスなくてもつくかね

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/02(日) 19:46:11.440 ID:ISGNntmVd
つくよ

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/02(日) 19:46:21.350 ID:3AaeISoca
あとは飯

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/02(日) 19:46:48.544 ID:uqHcO+Gva
https://youtu.be/ZPZ2t9Uf-Lk

つくぞ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/02(日) 19:48:32.189 ID:qidtdLFJ0
>>4
これ懸垂だけ？
俺キャプテン・アメリカの筋肉目指してるけどこれはすごい

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/02(日) 21:01:43.700 ID:X1/lC1Rua
>>4
マッスルアップ凄いな
俺なんて5回が限界だわ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/02(日) 19:47:09.832 ID:l1T6rGTs0
飯次第だと思ってる

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/02(日) 19:50:17.712 ID:WFdG0WlZ0
刑務所のそういう愛好者のひとたちがむっきむきやから
条件関係なくやりようによるんやない？？

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/02(日) 19:52:20.444 ID:p3E4fWXJ0
俺もジム一度も行ったことないが
ベンチ93まできた
スクワット、ベンチ、懸垂だけやればいい
あとはタンパク質をしっかり取れ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/02(日) 19:52:49.068 ID:H8jIhzhC0
ジム行ったほうが効率よくラクに目的の筋肉に
刺激を与えられると思うけどなあ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/02(日) 19:54:14.845 ID:bLNXFrYA0
俺はジム近くにないからベンチ台買った

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/02(日) 20:02:07.914 ID:EMPCtfCFa
ジム行かずにキャプテンアメリカって舐めてんのか

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/02(日) 20:13:19.142 ID:p3E4fWXJ0
懸垂台にディップスバーとセーフティーバーがついてるの買えば捗るぞ
あとはベンチと衝撃マットぐらいか

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/02(日) 21:53:53.977 ID:7E6w7rf00
ジムに行かなくても器具を買えば良いんだよね

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/02(日) 21:50:17.977 ID:B4xpuNsNd
遺伝的に優れているなら適当なトレーニングでも筋肉ムキムキにつく
そうでないならおとなしくジムいけ

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1619952348/