udetate_man
1: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:08:54.01 ID:ZFXBB7gT0
ボディービルダーみたいになりたいわけやなく
今より少し強くなりたいんや

2: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:09:29.40 ID:y7bH36Gcd
つくよ💪

4: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:09:50.13 ID:ZFXBB7gT0
>>2
やる気出てきたわ

3: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:09:32.62 ID:ZFXBB7gT0
腹筋も10回やる

5: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:10:29.13 ID:QEHoNawT0
一回一回ゆっくりやったらええで

9: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:11:05.47 ID:ZFXBB7gT0
>>5
ゆっくりやるわ
どうしても早くなってしまうからな

6: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:10:33.21 ID:KqUDLQOw0
スクワットも10回でええか？

11: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:11:25.38 ID:ZFXBB7gT0
>>6
ええやろか？

7: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:10:55.37 ID:gpp8AOBR0
10回に魂込めるんやで

12: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:11:34.80 ID:ZFXBB7gT0
>>7
込めるわ

8: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:10:57.81 ID:Iu96fQXL0
一日30はやれ

14: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:12:04.77 ID:ZFXBB7gT0
>>8
今のワイには無理や
10回続けたらいつかできるようになるかな？

10: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:11:22.87 ID:hqtBIQfD0
インターバル形式がおすすめやで

13: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:11:35.61 ID:lQePBANQ0
1年続けてれば変わりそう

17: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:12:27.15 ID:ZFXBB7gT0
>>13
1年やるわ

15: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:12:06.89 ID:a5QoKUpo0
超スローモーションでやると効くで

21: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:12:53.35 ID:ZFXBB7gT0
>>15
難しいけど出来るかぎりゆっくりやるわ

20: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:12:48.62 ID:jtm1BdYk0
10分かけて10回な
もちろん腕をのばした状態は時間ノーカンな

22: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:12:53.51 ID:uKcjlws+0
ちゃんとしたやり方でやるなら高速30回より効果あるやろ

29: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:13:52.82 ID:Urt79+y10
ちょっと健康になるぐらいで見た目は変わらんやろ

30: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:14:14.96 ID:NFK9pQ3X0
EXILEクラスになれば100回とか1分でこなせるようになるからな
鍛錬あるのみや

43: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:17:00.98 ID:Y2tP9+BJa
>>30
反動付けてヘコヘコするだけの腕立て伏せ意味ある？

32: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:14:33.47 ID:ZFXBB7gT0
でもきんにくんは10回でええ言うてたんや
きんにくん信じるで

33: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:15:01.88 ID:kOAPdT10a
あとは食事やな

34: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:15:03.28 ID:wdF8H7yu0
きんにくんが言うてたんは最初はって事ちゃうんか

35: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:15:13.69 ID:UCtwicTR0
プッシュアップバー使えや　1500円くらいで買えるやろ

37: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:15:26.96 ID:2CgiVivQ0
やらないよりは全然マシや

39: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:15:54.97 ID:JN+DdRZv0
やらないよりはやった方がええ
慣れたらレップ数セット数増やせ

40: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:16:03.16 ID:8ar2gz8O0
さすがに朝昼夜の3回セットとかでやったほうがええんちゃうか

41: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:16:37.45 ID:rM/z5hRa0
食事も大事だと思うで
ワイは毎朝パックの牛肉食うようにしてから人生変わったわ

46: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:19:04.35 ID:wZBo79Vw0
腕立てって胸を地面に着けるのが正解らしいな
最近知ったわ

54: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:22:25.72 ID:a5QoKUpo0
>>46
関節弱い系や靭帯弱い系はやめたほうがええで

58: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:23:45.25 ID:wZBo79Vw0
>>54
サンガツ
痛めるとこやったわ

48: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:19:10.66 ID:UCtwicTR0
最初はフォームがしっかりするからむしろ膝つき腕立てのほうがいいまである

52: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:21:24.34 ID:HcbVxtC8x
2回にすれば効果2倍やで

53: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:21:46.40 ID:h+sZLgj40
10回じゃなくて30回のほうが筋肉付くかもしれんぞ

56: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:23:04.80 ID:1N2Mbkoa0
腕立て限界まで×3セットやればつく

57: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:23:31.11 ID:yBtorP5g0
フォームガチれば10回で充分やで
むしろ初心者で50回とかいうようなやつはカスみたいなフォームなのが確定やからゴミやで

18: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:12:34.20 ID:wpiFtwCJ0
扱える重量が増えるって意味では全然
大雑把な健康で言えば全くやらんよりはええけど

42: 風吹けば名無し 2021/05/11(火) 05:16:38.07 ID:ZFXBB7gT0
とりあえずやったほうがええのは確実なんやな
ほなやるわ
できるようになったら回数増やすわ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1620677334/