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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:05:39.881 ID:xruBaR/QM
最近左肘が痛くてマトモにトレーニング出来ないんだけどどうしたらいい？

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:07:12.804 ID:pwJIO5Z10
詳しくないけど。
手首や指はどう？

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:08:09.513 ID:xruBaR/QM
>>3
痛くない

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:11:25.170 ID:wD/s7Ezf0
そんな情報だけで答えようがない
休めとしか言えん

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:14:37.848 ID:xruBaR/QM
>>7
完全に休みたくはないからGWは軽い負荷でやってた

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:17:27.801 ID:doaGzAiF0
>>10
筋トレって筋肉を傷めつけてるってわかってる
回復する間も与えず傷め続けたらどうなると思う？
なんでボディビルダーとかは部位ごとに分けて筋トレしてると思う？

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:18:34.726 ID:xruBaR/QM
>>15
筋肉は痛くない

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:12:13.954 ID:x0fss5Lu0
オーバーワークじゃない？
日替わりで右手も鍛えなよ

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:15:03.323 ID:xruBaR/QM
>>8
右はどうでもいい

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:13:04.384 ID:pwJIO5Z10
鍛えるというのは、椅子に座って、ダンベルを持って、左だけクイクイする感じ？

腱鞘炎っていうんだけど、聞いたことはあると思う。
骨があって、筋肉があって、腱があって、腱のところに腱鞘があって、腱鞘に炎症が起きると腱鞘炎ね。
腱はワイヤー、腱鞘はワイヤーを固定する金具に例えられたりする。

腱鞘に炎症が起きやすい、つまり負担が掛かるのが、
腕を伸ばして、手をグッと握って、手首をクイクイ曲げること。
こうすると、体の中で、ワイヤーが固定金具をゴリゴリ傷めつける動きになる。

座って、ダンベルを持って(手をグッと握って)、クイクイ持ち上げる(ついでに手首を曲げてしまう)、という動きは、腱鞘炎になりやすい。

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:18:02.863 ID:xruBaR/QM
>>9
元々痛い

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:14:37.773 ID:W5FStwae0
アームカールする時に痛いのかトライセプスエクステンションする時に痛いのか
肘の内側が痛いのか外側が痛いのか

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:17:34.347 ID:xruBaR/QM
>>11
名前がついてるようなトレーニングかは分からないけど三頭筋に重きをおいて鍛えてる
内側かな？

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:16:58.919 ID:/uVN2psz0
なんで左だけ？

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:18:17.340 ID:xruBaR/QM
>>14
左腕を強くしたいから

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:18:33.355 ID:kTnixEhA0
野球肘やテニス肘みたいなヤツだろ

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:19:28.478 ID:xruBaR/QM
>>19
運動はじめは痛み強いけど動かしてると楽になってくる

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:19:05.457 ID:pwJIO5Z10
悪化すれば通院するしかないけど、それほどでもないなら、肘用サポーターを使ってみるといいよ。
ただの布だから、効かないんじゃないかと思うかもしれない。
適度に締め付けるから、効かないわけではない。

これからは、必要以上に握りしめずに、手首もできるだけ固定して、肘を曲げめでやってみるといいよ。

真面目に、張り切って、グイッと握りしめて、腕もズルしないでちゃんと曲げ伸ばしして、真剣にやっていたんだろうなと思う。

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:19:45.540 ID:xruBaR/QM
>>21
病院には見放された

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:20:26.195 ID:kTnixEhA0
整体みたいなトコの方がいいんじゃない？

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:22:12.204 ID:xruBaR/QM
>>24
昔別件で整骨院毎日かよってたけど結局自分で治す前提なんだよなあ
合う整骨院見つけないとな

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:20:31.715 ID:xruBaR/QM
いや外側も痛いな

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:22:52.836 ID:xruBaR/QM
ピンポイントで肘っていうか肘周りも痛いな

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:24:20.971 ID:pwJIO5Z10
サロンパスのスプレーがオススメ。

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:27:42.723 ID:xruBaR/QM
>>30
昔久光から提供してもらったエアサロ大量に残ってるから使ってみるかな
これ系昔から全然信用してないけど背に腹は変えられないか

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:24:41.123 ID:Jw0zA/St0
どんな種目をどれくらいの負荷でやってる？

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:29:42.712 ID:xruBaR/QM
>>31
名前があるような種目ではないと思う
三頭筋遠位に効くように5-10lbの負荷で複雑に動かしてる

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:37:47.648 ID:pWLagtGI0
>>34
負荷は軽いな
複雑に動かすから筋肉ではなく関節に負担がかかるんだろ
ちゃんと調べて正しい筋トレしろ
三頭筋は俺ならフレンチプレスが1番好きだな
片手ずつだと時間がかかるから両手でやるフレンチプレス
あとケーブルプレスダウンも好きだけどこれはジム行かないとできないかな

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:40:54.751 ID:xruBaR/QM
>>38
元アスリートだし一応フォームとかは一通り分かってる
今は自分に必要なトレーニングをして筋肥大を目的としてない

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:33:27.804 ID:xruBaR/QM
動作によっては三角から前腕までもビキビキきてるな

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:34:52.529 ID:xruBaR/QM
もう全部痛いわ

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:35:35.286 ID:xruBaR/QM
原因究明は大丈夫だからそういう時どうしてるか教えて

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:41:29.916 ID:doaGzAiF0
筋肉は2週間あれば完全に回復するけど関節は治り遅いぞ
俺の右肘は12年間ずっと痛い
これは仕事で絶対使うから一生治らない
筋トレで左肘傷めた時は5ヶ月ぐらいかかったかな
ベンチプレスで肩傷めた時は8ヶ月ぐらいかかった

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:43:42.991 ID:xruBaR/QM
>>40
生まれつきのものもあるから痛いのは一部諦めてることもあるし治るとも思ってない
でも休むわけには行かない

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:42:27.031 ID:kTnixEhA0
整体行ってズレを治してもらう

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:44:27.053 ID:xruBaR/QM
>>41
名乗れば出来る整体にかかる気にはならないな

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:45:05.197 ID:xruBaR/QM
とはいえ右も調整程度にはやってるよ

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:48:02.760 ID:xruBaR/QM
あと寝転んで5lbを砲丸投げみたいに天井に押し投げたりもしてる

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:49:59.930 ID:wCHv+vu/0
カニかよ

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 17:56:48.884 ID:xruBaR/QM
競技者ではあったけど筋トレに精通してるってわけじゃないんだよね
もちろん一通りやってはいたけど趣味で筋トレやってる人の方が拘って色々調べてるだろうし

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 18:00:28.615 ID:xruBaR/QM
肘使って投げるとやっぱ痛いな

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 18:16:55.624 ID:KlTueA/2M
上腕骨内側上炎

57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/10(月) 18:25:09.158 ID:pwJIO5Z10
筋肉は回復するから鍛えられるんだけど、回復しない部分については、消耗しているだけなんだよね。
だから、問題の部分をなるべく消耗させずに、筋肉だけ鍛えることを考えるべき。
既に持ち分を使い切っている状態なのは理解して、それでも続けるためには、
どこを使わないかを確定して、どうすればいいかをはっきりさせて、それを最優先させるしかない。

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1620633939/