komatta_man2-1
1: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:32:56.90 ID:yW5bWBTNd
1ヶ月間
・ゼロキロカロリー飲料以外禁止
・大盛り、おかわり禁止
・間食はプロテインとゼロキロカロリー食品のみ
・揚げ物禁止

これだけやって
86kg→85kg

ガチで体質やのにアホ臭過ぎやろ

3: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:33:48.52 ID:xWFMl0SI0
えらい
大変やが間食やめて水だけ飲むようにしてみてくれんか？

11: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:34:35.27 ID:yW5bWBTNd
>>3
プロテインはええやろ
1日3回ぐらいやし

16: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:35:26.80 ID:xWFMl0SI0
>>11
1日3回もプロテインとったらそりゃ痩せんよ

31: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:37:17.53 ID:yW5bWBTNd
>>16
全部で300kcalぐらいやぞ

4: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:34:03.17 ID:WIuvAQuG0
間食やめて1日2000kcal以内
それで毎月1kgでも落ちればok

15: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:35:12.67 ID:yW5bWBTNd
>>4
ワイの生活したら普通の奴は5kgぐらい落ちるやろ
恵まれとるくせにそれに気付いてないだけ

29: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:37:09.56 ID:1B6gZ1MmM
>>15
食ってるもん口に入れてるもん全部カロリー計算して記録しろ
痩せない言ってるやつは食い過ぎを自覚することから始めるべき

5: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:34:15.25 ID:/BvRvXGXa
食事があかん

6: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:34:19.74 ID:DBHuWF3yp
痩せないなら
食事減らすか運動量増やすしかないやん
毎日体重計乗ってフィードバックしろや

7: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:34:23.17 ID:xWFMl0SI0
とにかく体に入るカロリーを減らした方がええで
最初はカロリー足りなくてヘロヘロになるかもしれんがいずれ慣れる

17: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:35:38.66 ID:yW5bWBTNd
>>7
カロリーめっちゃ減ってる

20: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:36:13.56 ID:xWFMl0SI0
>>17
騙されたと思って間食無くした方がええで

8: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:34:24.50 ID:bZEh8pxud
三食何食べてるの？

21: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:36:14.74 ID:yW5bWBTNd
>>8
もも肉、砂肝、魚、納豆、卵、ご飯、味噌汁、サラダなど

9: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:34:29.41 ID:ZYzA6iR1p
運動せずにそれ言ってるなら笑える

28: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:36:56.42 ID:yW5bWBTNd
>>9
自重トレはやってる
そもそも運動なんか微々たるカロリーやから食事気をつけたら痩せる

41: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:39:15.19 ID:7ssvYxi5a
>>28
体質改善して代謝向上や

44: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:39:30.02 ID:ZYzA6iR1p
>>28
言うほど微々たる量か？ワイ85kg毎朝20分HIITしてるけど1回で300kcal弱消費してるぞ
代謝も上がるからオススメや

10: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:34:31.41 ID:duedIYXXd
0キロカロリーを大量に食べてるオチが見える

12: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:35:04.66 ID:ezvZykj1a
１日の総摂取カロリーいくつ？

32: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:37:31.73 ID:yW5bWBTNd
>>12
2000は間違いなくきってる

45: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:39:41.82 ID:yUOqGH9Na
>>32
間違いなくて何やねん
レコーディングダイエットて有るやろ
喰ったもの記録しとけば判るやろデブ

60: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:41:41.52 ID:yW5bWBTNd
>>45
全部は計算してないけど皮なしもも肉100gやと大体100kcal強とかご飯半合が280kcalとか頭に入っとるねん

13: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:35:04.94 ID:bPdy20xl0
1年やればマイナス12kgや

14: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:35:10.64 ID:+UVVvjAC0
結局減らした分食べてるんだよね

18: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:35:39.81 ID:TmOExGb10
運動しなてないのにプロテイン飲んでるの？
プロテインってそこまでローカロリーじゃないし
運動してないならアンダーカロリーの足枷になるから飲むなよ

34: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:37:54.14 ID:yW5bWBTNd
>>18
自重トレやってる
筋肉は減らしたくない

42: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:39:23.44 ID:1B6gZ1MmM
>>34
筋肉キープしたまま月1kg減続けられたら上出来やろ
このまま頑張るんや

19: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:35:50.42 ID:+Te+H5H+0
よく噛む
食べる順番に気をつける
栄養バランスを意識する
筋トレをする

27: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:36:53.54 ID:vOQMCdEha
一日のカロリーを１０００以下にすればなにもしなくてみ痩せるぞ

35: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:38:19.31 ID:1B6gZ1MmM
>>27
筋肉落ちるし反動で過食するからダメやな
ダイエットは痩せたあとも我慢せず続けられるようにしとかないと結局リバウンドする

40: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:39:01.58 ID:yW5bWBTNd
しかもワイは20代前半や
普通なら食いまくっても腹なんかでえへん
周りの奴らもお菓子やら焼肉やら酒やら食いまくってるのにワイみたいなデブおらん
ガチで体質や

43: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:39:25.45 ID:KiZ/Y2iF0
基礎代謝がゴミなんだろ

50: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:40:25.00 ID:yW5bWBTNd
>>43
だから体質やん

55: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:40:55.87 ID:ZYzA6iR1p
>>50
体質って改善出来るやん

46: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:39:42.28 ID:C+a9Cnp50
0キロカロリーは本当に体に悪いから止めた方が良い

52: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:40:36.65 ID:Wt1fImmv0
ワイ５か月で83→67やで

食事１日1800kcal に落として

だいたい毎日ステッパーか自転車を一時間くらいで400kcal消費してる

栄養士にペース早すぎって今止められてるけどあと10キロ落とすんや

63: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:41:44.94 ID:WIuvAQuG0
>>52
早く終わらせようと過激なダイエットをするのはだいたい失敗するね

66: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:41:57.06 ID:ezvZykj1a
>>52
もうちょっと緩やかに痩せた方がいいで

126: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:50:08.72 ID:Wt1fImmv0
>>63
>>66
サンガツ

今はペース落としてるやで
ヘルニアなるらしいでな

58: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:41:13.70 ID:rUdCnAlU0
筋肉つけつつやってるんだろ？全然上出来だろ

ダイエットは焦りが一番禁物だからな
バカ共に踊らされて今のペースを乱すな

61: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:41:41.77 ID:+rjKOMDH0
飯は野菜とタンパク質中心にしろ
あと水はたくさん飲め

64: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:41:45.95 ID:VFyfevHZp
なぁ身長は？

72: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:42:56.22 ID:yW5bWBTNd
>>64
172

65: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:41:54.07 ID:1NCSs6780
85から減らせないは完全に代謝のせいじゃない定期

67: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:42:20.56 ID:TmOExGb10
一旦筋肉のことは諦めて有酸素やった方が確実に体重落ちるし
モチベ維持できるぞ
筋トレオンリーで体重落とすのはキツいし

68: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:42:26.32 ID:WIuvAQuG0
年10kgペースを強くお勧めするで

74: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:43:08.44 ID:zx38R2480
カロリー計算して毎日10kmサイクリングしてたら半年で83kg→73kgになったぞ

76: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:43:27.17 ID:78GaQGZY0
有酸素運動してない
やり直し

81: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:43:53.51 ID:yW5bWBTNd
有酸素運動は疲れるから嫌いやねん
食事これだけ注意しとるとにそれに走れとか無理や

137: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:50:51.04 ID:P2aHmyvd0
>>81
歩けばええやん

84: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:44:28.97 ID:a68LZlrg0
軽くでもいいから運動しなよ

85: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:44:41.82 ID:d7oihqeip
朝　納豆
昼　そば　天ぷら禁止
夜　米抜き
1日10キロ歩く
酒　禁止

これくらいやってから文句言え
ワイはこれで3ヶ月で78→69になった

92: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:45:34.37 ID:yW5bWBTNd
セブンイレブンのゼロキロカロリーゼリー毎日2つは食うから金も馬鹿にならん

131: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:50:32.72 ID:rru31FfY0
>>92
なんで食べるの我慢できないの？

147: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:51:47.40 ID:qxGHAA9L0
>>131
美味しいものは麻薬やからや

95: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:46:14.61 ID:naNsPctNr
過食から普通に変えても増え続けるから増えないにしか変わらんくらい少し考えればわかるやろ

98: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:46:31.29 ID:/2H39sEz0
肉体労働してたら夏場なんて特にガッツリ食ってもドンドンで痩せるぞ

100: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:46:43.41 ID:9ugej3nw0
歳取るとなんにもしなてなくても太るよなぁ
理不尽

113: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:48:29.34 ID:fTuEVNi6M
毎日は無理でもブルガリアンスクワットやれ
脚の筋肉は大きいから代謝がかなりあがってダイエット効率底上げだ

121: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:49:21.05 ID:yW5bWBTNd
>>113
椅子に足かけてやるやつやろ？
やってるわ

124: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:49:43.39 ID:qxGHAA9L0
ゼロカロリー飲料は腸内環境悪化させるから飲まない方がええ

134: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:50:46.52 ID:yW5bWBTNd
1ヶ月で10kgも痩せられるとは思ってない
元々半年ぐらいかけてやるつもりやった
ただ1番落ちやすい最初の時期にこれだけ頑張ってただの1kgとかやる気失せるわ

138: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:50:57.34 ID:c+yxPOJ70
まだ食べてる量多いと思うわ
ワイも夜こんにゃくだけとかしてたけど全然落ちなかった
摂取カロリー意識するしかないよ

139: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:51:01.95 ID:CPS8O2aTa
どうせ焼肉のタレとか糖質の多い調味料ドバドバかけてるんやろ

141: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:51:12.84 ID:oStNFSoq0
昼
コンビニのサラダチキン　サラダ
夜
ブロッコリー一房　サラダチキン　納豆2パック

これで痩せたで

144: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:51:36.39 ID:W5NCmW3T0
>>141
なかやまきんに君かな？

156: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:52:46.33 ID:/BvRvXGXa
運動が足りてないだけやで

161: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:53:18.48 ID:iZCmv1eY0
寝てる間に食ってそう

166: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:53:52.07 ID:W5NCmW3T0
これ20秒全力＋10秒休憩で10セットぐらい毎日やってれば痩せるで
保証する
no title

177: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:55:09.43 ID:CGqMPnivd
>>166
バービーか
高校の部活のとき以来してへんわ
アパートやから家ではやりにくい

190: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:56:02.40 ID:W5NCmW3T0
>>177
ワイもマンションやけどヨガマット敷いてジャンプなしバージョンでやってるで

172: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:54:12.22 ID:yUF0KoSCd
運動してないやろ
基礎代謝悪そう

178: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:55:10.68 ID:JtC9CHJQ0
基礎代謝量＜摂取カロリー＜消費カロリー
これを守って生活するだけで簡単に痩せられるよね

47: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:39:47.16 ID:rUdCnAlU0
一ヶ月で1キロ痩せたなら全然普通やぞ

順調にそのまま継続しろ

51: 風吹けば名無し 2021/05/08(土) 07:40:33.55 ID:QWj6R5y+d
痩せたいなら有酸素運動できっちり追い込めよ
20前半ならすぐ痩せるやん

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1620426776/