istockphoto-1028234906-612x612
1: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:16:22.50 ID:015BjF9r0
理論変わりすぎて草

2: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:16:48.29 ID:63vMR2xNM
否定されてるけどね

5: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:18:33.51 ID:63vMR2xNM
ある程度の負荷
↑
これが前提だと思うけどね

8: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:20:29.05 ID:o+KUyt+/0
あと5回上がるかどうかってとこからが勝負らしいで

10: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:20:45.27 ID:xP/SibOPM
筋繊維を壊すんやしそこは変わらんやろ

19: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:23:19.50 ID:015BjF9r0
>>10
どゆこと？
100kg1回より10kg11回の方が筋肉付くのが正解ってこと？？

12: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:21:06.46 ID:7ncDJjY2M
最大挙上量の60だか70%が前提やっけ

13: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:22:07.99 ID:WFkamTYT0
結局なにが正解かわからんくなるやん…

15: おにぎり 2021/04/30(金) 06:22:39.96 ID:7pWdj+A10
高負荷を掛けるのが大切ってテレビで見たで

16: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:22:45.29 ID:XUXLPIi90
100kgあげれる奴が10kg11かいじゃ伸びないやろ
50ぐらいはないとダメじゃねえの？

17: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:22:46.33 ID:grtXj7l30
そんな軽い重量じゃ無意味
ある程度負荷がかかる前提やぞ

18: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:23:17.56 ID:PElzqrkj0
重いのをゆっくり10回
軽いのを高速で30回みたいな感じでトレーニングしてたわ

20: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:24:14.99 ID:1sbBI2iOd
自分が信じたい理論を信じろ

22: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:24:55.57 ID:WAV2lOxc0
じゃあ100kg10回やれば

28: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:27:54.09 ID:015BjF9r0
>>22
10kg101回やった方が筋肉付くらしいけど？
最新のエビデンスでは

23: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:25:09.84 ID:8vT5/y6LH
続くやり方が一番だって全員言ってるぞ

24: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:26:10.64 ID:YBAG/Y7Bd
理想の体までやり続けること
効率なんて信仰

25: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:26:30.12 ID:KKin9HyAd
体質次第で人によってベストのやり方が違う
大きな大会で結果を出した人が自分の体質に合ったやり方を模索して見つけ出しそれで結果を残す
その人の体質に合ったそのやり方が万人にとっての新しいベストだと広まる
上位陣がみんな自分に合ったそれぞれのやり方でやるから結果残す人が変わるたびに新理論だ前のはもう古いって事になってる

35: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:32:35.52 ID:Q79RQntX0
結構前から言われてるやろ

39: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:33:54.40 ID:015BjF9r0
>>35
何が！？
やっぱ100kg1回より10kg11回が正解？

37: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:33:19.58 ID:rw+MAdstr
アップして関節周り軽くほぐしてあるなら高重量の方が効くわ
初心者は酸欠起こすして限界まで追い込めんからレップ数増やした方がええ

43: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:35:18.68 ID:oyQOq65ur
実際どうなんだろ

47: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:37:01.00 ID:015BjF9r0
>>43
分からんのよ…
理論コロコロ変わるから

62: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:43:13.28 ID:qr974MTH0
>>47
別に理論じゃなくてRCTで立証されとる
スレタイほど極端なケースはわからんだけで

46: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:36:24.27 ID:1AoMpo2ed
高レベルな人になるほど強度が高いトレーニングが必要という原則があるからスレタイは間違いやね
でも寝たきり老人なら正解

53: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:40:07.11 ID:grtXj7l30
重量上げたいなら高重量をガンガンやるべき

55: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:40:31.96 ID:itrPWeXK0
2週間ごとに重量変化させる方がいいって聞いたぞ

56: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:41:10.74 ID:5AGOEQPb0
筋肥大やなくて筋肉付けたいなら高重量上げるしか無いし何がしたいかやろ

64: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:44:41.01 ID:qr974MTH0
>>56
逆や
筋肥大ならトータルボリュームが同じなら低負荷でもいい
高負荷じゃないと増加しないのは筋力

58: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:41:16.40 ID:zYBhv6kyH
ネオ新理論「10kgを11回上げるより110kgを1回上げた方が筋肉はデカくなる」

61: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:42:55.79 ID:Jj8W4YWw0
10%は知らんけど30%なら低負荷でも高負荷と総負荷が同じなら同じ成長らしいが
でもその分時間も倍かかる訳で結局は怪我しない程度の負荷が一番やろな

63: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:43:14.53 ID:S715S76Bd
結局回数重視って関節痛めそうやけど

65: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:45:22.65 ID:v1JsvdlKr
確かに消費するエネルギーは後者の方が高そう

67: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:45:49.50 ID:NuXcBNjj0
神経系は3repやらんときたわらんやろ。

68: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:46:53.15 ID:tnrtZVf10
趣味レベルなら筋肉痛が起こればなんでもいいんじゃないの？

69: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:47:50.08 ID:CDWEfPDP0
こんなん当たり前やろ
これが一緒なら何も持たんと腕を曲げたり伸ばしたりするだけの運動を無限にしても何も変化ない事になるやん

70: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:47:55.41 ID:NuXcBNjj0
ベンチ150kg上げるけど、10repのほうがいいなんて聞いたことないわ。

71: 風吹けば名無し 2021/04/30(金) 06:48:26.80 ID:9A49ltzwM
10回程度で限界くるやり方がベストって昔から言われてるやん

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1619730982/