diet_running_woman
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/01(土) 15:16:24.112 ID:1CGgdrk+0
糖質制限だけじゃあかん？

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/01(土) 15:17:13.484 ID:ICMTi6BE0
それでもいいけど
筋肉つけたほうが効率的そう

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/01(土) 15:17:35.883 ID:Xd2l7aQXa
減量と筋トレは同時にできない
ダイエットは食事制限だけでいいよ

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2021/05/01(土) 15:18:24.852 ID:bXGO91G90
筋肉付けた方が基礎代謝が良くなって有酸素運動をしただけで筋トレをしない人より痩せやすくなる体質を得られるらしい。

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/01(土) 15:18:32.018 ID:gLfMYqwLa
ヒョロより筋肉あった方がいいじゃん？

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/01(土) 15:20:31.272 ID:RL4HsCrJ0
(　　　´･ω･`　　　)糖質制限してケト代謝に切り替えて筋トレをするのが最強

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/01(土) 15:20:43.206 ID:4zGexVWzd
痩せるっていうのが体重を落としたいのか見た目を細くしたいのかによって変わる

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/01(土) 15:21:25.818 ID:ohbkvk+8a
質量へらしたいのか、形を良くしたいのか

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/01(土) 15:21:49.303 ID:EvNmeYdG0
食事制限は脂肪と筋肉が一緒に落ちていくから必要
ヒョロガリ猫背になるよりは背筋が伸びたヒョロガリのほうがいいだろ？

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/01(土) 15:42:27.599 ID:M2xC8zjsd
>>12
姿勢が良くなる筋トレって何？

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/01(土) 15:46:47.208 ID:EvNmeYdG0
>>20
弱ってる部分は人それぞれだからあれだけど基本背筋かな
懸垂とかやるといいよ

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/01(土) 15:47:34.104 ID:M2xC8zjsd
>>24
懸垂で姿勢良くなるんか？
猫背だなって上司にも彼女にも親にもほぼ言われる

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/01(土) 15:52:55.468 ID:EvNmeYdG0
>>25
懸垂だけで治るかはわからんよ
背筋を中心に肩と二の腕鍛えてみ

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/01(土) 16:26:16.786 ID:M2xC8zjsd
>>28
YouTubeで調べてみるわ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/01(土) 15:22:44.459 ID:Sbv4lVC10
自重だけでいいから
腹筋背筋腕立てor逆立ちみたいのを少量やると健康にいいぞ

勝手に痩せるし
野菜と豆腐を食べなされ
ぶなしめじとワカメも食べなされ

血糖値の管理

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/01(土) 15:24:41.987 ID:YOCGiN6g0
糖質制限ってながく続けるものじゃないとおもうよ

筋トレで減量期の限られた期間だけするとか
太りすぎてて運動できないからできる体重まで落とすためにするとかならわかるけど

長期的にするのは健康を害するとおもうよ

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/01(土) 15:28:40.533 ID:Crxib0Mqa
筋トレ 有酸素 食事制限 睡眠
某筋トレYouTuberの中には有酸素は不必要と言う意見もあるけど
俺の意見は有酸素は行うべきだと考えてる

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/01(土) 15:41:28.675 ID:EvNmeYdG0
有酸素NG派の人は筋肥大したい人だろうね
やりすぎるとコルチゾルだかが出て努力が無駄になるとかいう話もあるけど
それはやりすぎた時の話だし20分程度ならいいウォーミングアップ、クールダウンになる

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/01(土) 15:44:39.309 ID:5nAatpfqa
You Tubeで筋トレ紹介動画ありすぎてどれを信用したらいいか分からんわ
アパートで静かにできる奴いろいろ試してるけど
考案した奴が思いつきで考えたトレーニングなら意味あるのかと思っちゃう

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/01(土) 15:45:29.781 ID:gLfMYqwLa
有酸素運動すると老けやすくなるって聞いて辞めた
見た目はいつまでも若々しくいたい

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/01(土) 15:47:51.291 ID:QSjrGqm6d
>>23
有酸素＝外でマラソンが多いから
それって単純に紫外線の問題やろ

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/01(土) 15:48:03.267 ID:joODf6aK0
いまはダイエットに筋トレあたりまえというか筋トレメインとか聞いたが？

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/01(土) 15:27:18.793 ID:eCD+Tewo0
筋トレしたらやせるし太りにくい体になる
食事制限だけだと筋量も減るからリバウンドしやすくなるよ

引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1619849784/