20150715スクワット
1: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:04:50 ID:Suif
逃げるな?

2: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:05:22 ID:Suif
スクワットとデッドリフトさえやっとけば後は要らんやろの精神

9: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:08:41 ID:Suif
割とマジで激浅のスクワットやってる奴の目的はなんなんや

10: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:09:43 ID:l0dE
スクワットなんて自重レベルでいいんだよ
バーベル担いで荷重してやるスクワットには笑っちゃうね

13: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:12:05 ID:Suif
>>10
素直にキツイからやりたくないって言えばいいのに?

11: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:10:28 ID:DI6k
てか筋トレそのものが自重で良い

14: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:12:30 ID:Suif
>>11
目的がそれぞれあるのに自重で良いって決めるのが間違いやで

15: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:13:05 ID:6390
あれ持ち上げる重量のインフレ化を楽しめるよな
ワイそれにハマって120kgとか普通に上げてた

17: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:14:29 ID:Suif
>>15
筋トレの良いところはそこやな
自分の成長が数値化されていくから記録更新が楽しくなる
それに比例して身体も体力も良くなる

18: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:14:41 ID:BsVd
スクワットおもんないねん
ベンチやりたいねん

19: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:15:34 ID:adxm
ワイはベンチ嫌いでスクワットすき

27: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:17:35 ID:Suif
>>18
ワイはスクワットの方が好き

>>19
同士よ

21: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:16:05 ID:EJlw
下半身、というか膝壊すの怖いからウェイトは上半身だけや
自重でむずい背中とかな

22: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:16:07 ID:cwKL
やり方間違えると膝ケガするし

29: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:18:18 ID:Suif
>>21
>>22
やり方をちゃんと覚えて、どうぞ

42: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:21:15 ID:EJlw
>>29
自重スクワットは我ながら上手いで
でも器具使うと楽しくて調子乗っちゃうからじちょうしてるねん

25: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:16:57 ID:iCI7
球速上げるのにやってるぞ

30: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:18:47 ID:Suif
>>25
スポーツの補助なら間違いなくスクワットとデッドリフトが重要やな

28: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:18:10 ID:qRK7
スクワットはすぐ息切れるんや
ワイが体力クソ雑魚なだけやけど

31: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:19:01 ID:qRK7
背筋真っ直ぐして、爪先より膝が前に出ない様注意せな膝壊すで

35: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:19:44 ID:iCI7
>>31
今は背筋の角度と脛の角度が平行が理想やと言われてる

38: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:20:25 ID:qRK7
>>35
そうなんや
ケツを突き出す形で前傾姿勢って事よな？

50: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:23:12 ID:0AFT
>>38
骨盤前傾させると股関節磨耗して将来こまるで
あのフォームは垂直に降ろせない奴しかやってない

41: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:21:13 ID:Suif
>>31
担ぎ方による定期

33: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:19:35 ID:iXk5
やっぱり瞬間的な筋力つけるには重いスクワットせなアカンのかな
今度市営ジム行ってみようかな

37: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:20:11 ID:iCI7
>>33
軽めの重量で一気に挙げるのが瞬発力トレやで

66: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:28:30 ID:Suif
>>33
瞬発力アップ目指すんならウエイトリフティング選手の種目や練習法真似すんのがええで
でもスクワット選ぶのはいい選択肢やと思う

40: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:20:59 ID:EVpt
ジム通い始めたデブなんやがオススメの器具教えてクレメンス
今のところランニングと自転車こぐやつしかやってない

56: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:24:43 ID:Suif
>>40
バーベル種目をやっとき
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
オーバーヘッドプレス

47: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:22:39 ID:iCI7
ブルガリアンスクワットもやれ?

48: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:22:54 ID:iXk5
フリーウェイトと器具だとどっちのがええの?
太ももとかハムスト、ふくらはぎつけたい
1点集中からでもええんやけど

61: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:26:53 ID:Suif
>>48
器具ってのがマシンという前提で

一点集中したいならマシン
まとめて鍛えたいならフリーウエイト

筋トレの時間確保するのが難しい人ならフリーウエイトが一番やと思うで

63: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:28:15 ID:iXk5
>>61
にゃるほどねー
とりあえずジム行って空いてるものでやって見るンゴ

51: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:23:26 ID:l0dE
デブはいきなりスクワットやっちゃダメやぞ
正しいフォームでも膝しぬんで
有酸素運動で体重ある程度減らしてから負荷かかる筋トレや

65: ■忍【LV22,おおありくい,TW】 21/04/11(日)22:28:27 ID:kWLn
ベンチは逃げれるけどスクワットは補助いないと危ないやん

70: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:30:57 ID:Suif
>>65
パワーラックという文明の利器を信じろ

67: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:28:47 ID:0AFT
極端な言い方やけど99%の人間にマシンは不要やで
フリーウェイトのクセで見栄えのバランス悪くなったりするのを調整するのにマシンがあるんや

マシンででかくなろうとすると凄い数の種目やらなあかんくなるで

68: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:30:32 ID:Suif
>>67
単純に脚だけでも単関節種目だけで考えたら
レッグプレス
レッグカール
レッグエクステンション
カーフレイズ
4種目は最低限やらないかんしな
時間かかってしゃーない

81: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:38:33 ID:i2yM
ヘルニア持ちやから下半身はもっぱらマシンやなぁ
多分フリーウエイトでスクワットやっても100キロちょいぐらいで限界やと思うわ

82: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:39:06 ID:Suif
>>81
怪我したならしゃーない
関節は人それぞれや

91: ■忍【LV19,ガルーダ,PE】 21/04/11(日)22:47:57 ID:tfnP
ちな>>1のbig3は何キロ？

92: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:50:10 ID:Suif
>>91
言うても弱いわ
ベンチ100
スクワット200
デッド180や

96: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:50:54 ID:qRK7
>>92
すげぇ
スクワット200はバケモンやろ

100: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:53:14 ID:Suif
>>96
逆にスクワットばっかやってたからデッドクソ弱いわ
しかもパワーリフティングやってるとスクワット200超えなんて普通も普通やしまだまだやで

93: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)22:50:23 ID:Suif
体重は80kgや

111: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)23:01:19 ID:Bxa5
週1はスクワットしてるで
BIG3は400や

114: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)23:02:09 ID:rHgo
スクワットしたら膝がイカれたからもうせんわ

137: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)23:09:50 ID:Suif
>>123
負荷減らして頻度高めるのもアリやで

125: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)23:06:29 ID:EfDY
スクワットいいよね
ゆっくり10回3セット

134: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)23:08:52 ID:1vu0
大腿筋だけ太いからスクワットあんまやりたくない
ハム鍛えるわすまんな

142: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)23:11:33 ID:Suif
>>134
レッグカールやり込むゥーんだ！

143: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)23:11:36 ID:HifM
レッグプレスするから許して

157: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)23:15:45 ID:Suif
>>143
スクワットにも愛を注ぐんやで

172: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)23:20:32 ID:Bxa5
脚の日って嫌じゃないし寧ろガンガンやりたいんだけど
1発目やるまでがなかなか踏ん切りつかない
吐き気がしんどいンゴ

193: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)23:25:10 ID:Suif
>>172
スクワットだけに絞って週四でやろうや

197: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)23:27:23 ID:Bxa5
>>193
ジムは用事ない限りは毎日行ってるンゴ
基本週5-7やね
脚の日は1-2回

185: 名無しさん＠おーぷん 21/04/11(日)23:23:04 ID:akpH
スクワット楽しくね
家でもできるし

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1618146290/