question_head_gakuzen_boy-min
1: fusianasan 2021/04/05(月) 15:41:44.54 0
「30回以上できる筋トレは時間の無駄」一流トレーナーが断言する理由
https://diamond.jp/articles/-/266628

何が正解なんだよコロコロ変わりすぎだろｗ

2: 名無し募集中。。。 2021/04/05(月) 15:44:47.95 0
ゆっくりやるのが1番効くらしい

3: 名無し募集中。。。 2021/04/05(月) 15:54:10.95 0
回数できる奴は勢いや反動でできちゃうからだろ

4: 名無し募集中。。。 2021/04/05(月) 15:57:40.01 0
何を目的とするかってのもあるし一概に言えないな
最大筋力とか瞬発力を上げるのには30回以上とかは確かに効果ゼロだけど

5: 名無し募集中。。。 2021/04/05(月) 15:58:00.20 0
一回で効かせられるのが1番いいとは聞くけど
怪我しちゃうんだろな

6: 名無し募集中。。。 2021/04/05(月) 15:59:43.66 0
筋繊維が切れりゃいいんだろ

7: 名無し募集中。。。 2021/04/05(月) 16:00:13.43 0
もりもりさせるには無駄ってことだろ

8: 名無し募集中。。。 2021/04/05(月) 16:04:04.15 0
野球部の無駄な練習みたいなもんか

10: 名無し募集中。。。 2021/04/05(月) 16:14:39.49 0
ただ筋肉つけるのが目的なのか
スポーツのための体づくりが目的なのかで全然違うだろ

11: 名無し募集中。。。 2021/04/05(月) 16:17:37.35 0
最大筋力と筋持久力で全然違う

15: 名無し募集中。。。 2021/04/05(月) 16:38:47.19 0
筋肥大させるだけが筋トレじゃないだろ

18: 名無し募集中。。。 2021/04/05(月) 16:45:46.89 0
筋肉つけて太らない体とか言う割に
あれだけ筋肉のあるボディビルダーも食事制限しないと綺麗な体になれない件

21: 名無し募集中。。。 2021/04/05(月) 17:12:49.37 0
>>18
5000kcal以上余裕で摂るからだろ
でも最近は一年通してあまり体重の増減しないビルダーも出て来てる

23: 名無し募集中。。。 2021/04/05(月) 18:27:23.98 0
>>18
常にキレキレはやろうと思えばできるけど辛い

28: 名無し募集中。。。 2021/04/05(月) 19:20:34.81 0
>>18
筋肉つけて太らない体って嘘やモン

20: 名無し募集中。。。 2021/04/05(月) 17:10:37.89 0
外人のビルダーが限界までトレした後に銃を頭に突き付けられて後一回バーベルを上げなければ撃つと言われて本気で必死でバーベル上げるのが本当のトレだと言ってたな

22: 名無し募集中。。。 2021/04/05(月) 17:16:03.18 0
10回程度ギリギリやれる負荷を掛けてやるのが正解

24: 名無し募集中。。。 2021/04/05(月) 18:39:19.42 0
筋肥大のみなら高負荷一択だけどアスリートは初動負荷やフォーム作りの為の筋肉が大事だからね

25: 名無し募集中。。。 2021/04/05(月) 19:06:07.82 0
筋肥大だけ求めると無駄というだけだろ
職場にマッチョいるけどすぐバテる

26: 名無し募集中。。。 2021/04/05(月) 19:16:54.97 0
腹筋は倒れて起きてっていうふつうのやつはすぐ無限にできるようになるから
バイシクルクランチ的なやつに切り替えないとダメなんだよね

27: くまじょ 2021/04/05(月) 19:20:28.77 0
すぐ膝がいたくてスクワットなんてできん

29: 名無し募集中。。。 2021/04/05(月) 19:31:16.50 0
ベンチプレス120キロ挙がる筋肉なら少しくらい食っても全然太らない
体脂肪10～12%くらいはキープ出来る

13: 名無し募集中。。。 2021/04/05(月) 16:33:59.74 0
ただただ筋肉が付きゃいいなら高負荷低回数は常識
必死にやってなんとか10回位の負荷でやると効率がいい

引用元:https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1617604904/