waist_man_thin
1: 風吹けば名無し 2021/04/04(日) 01:32:59.16 ID:CXj5y/gvp
３ヶ月前に始めたんやが
体重55→70まで増やしたんや
そろそろ減量してもいい？腹筋割りたいのに皮下脂肪つきまくってきてあかん
というか筋肉つけながら体脂肪率だけ落とすとか可能なの？

2: 風吹けば名無し 2021/04/04(日) 01:33:35.35 ID:/fkPph3c0
可能

4: 風吹けば名無し 2021/04/04(日) 01:34:08.45 ID:CXj5y/gvp
>>2
どうやるんや？
２ヶ月で体脂肪率5％削りたい

3: 風吹けば名無し 2021/04/04(日) 01:33:48.09 ID:CXj5y/gvp
ちな178cm 70kg

ベンチは2週間前にはじめて20kgだったがいまは50kgでやってる

8: 風吹けば名無し 2021/04/04(日) 01:36:29.18 ID:DtzDTs9J0
まだ減量は早い
ベンチ100kg上がるまでがんばれ

10: 風吹けば名無し 2021/04/04(日) 01:38:12.63 ID:CXj5y/gvp
>>8
ぶくぶく太るやん

17: 風吹けば名無し 2021/04/04(日) 01:41:54.89 ID:fIya1qEX0
>>10
ぶくぶく太れや

9: 風吹けば名無し 2021/04/04(日) 01:37:55.36 ID:qyIMbPa/0
食事にかなり気を使わんと脂肪ドンドン増えるぞ

11: 風吹けば名無し 2021/04/04(日) 01:38:40.23 ID:CXj5y/gvp
>>9
やっぱり？
栄養管理とか苦手なんだよなぁ
松屋ばっか行っちゃうわ

14: 風吹けば名無し 2021/04/04(日) 01:41:13.79 ID:SyW259bUa
>>11
ならサプリメント活用した方がええな

15: 風吹けば名無し 2021/04/04(日) 01:41:25.61 ID:qyIMbPa/0
>>11
まずは脂質の多い物を減らす事考えよ？
後厳しい事言うけどガチめに食事管理せんと3ヶ月で結果出すのはむずいと思う

18: 風吹けば名無し 2021/04/04(日) 01:42:04.51 ID:qyIMbPa/0
>>15
レス見返したら2ヶ月やったわすまん

12: 風吹けば名無し 2021/04/04(日) 01:40:07.62 ID:eBcnhXTBd
>>1
無理
ソースはわい
no title

13: 風吹けば名無し 2021/04/04(日) 01:40:21.91 ID:C2Nlk4NqM
よくそんな増やせるな
それはそれで才能やわ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1617467579/