l_miya_160806ofcomukreport05
1: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:40:15.12 ID:D8x5Gq3Pa
おるか？

3: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:40:34.91 ID:PxepI/Gm0
おるで

4: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:40:48.31 ID:D8x5Gq3Pa
>>3
語ろうや

7: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:41:24.23 ID:zOdrqHgL0
ジムってまだマスクしながらなん？

9: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:41:41.58 ID:b7w5Ccdz0
>>7
ワイんとこはマスク

10: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:41:46.27 ID:D8x5Gq3Pa
>>7
ホームジムトレーニーやからわからん

19: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:42:52.94 ID:zOdrqHgL0
>>9
はあー息苦しそ
>>10
セレブかよ

24: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:43:28.61 ID:D8x5Gq3Pa
>>19
10万あればできるで

27: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:43:53.00 ID:b7w5Ccdz0
>>19
メッシュの穴だらけマスクしとるから余裕や
今のところ誰にもバレとらん

13: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:42:13.50 ID:D8x5Gq3Pa
ちな今日は背と胸トレや

25: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:43:32.69 ID:gLSB4+MB0
>>13
相反神経狙いのトレーニングか
回復も早いし神経に作用するから良いよな

15: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:42:32.70 ID:9qyIpE310
いつも何時間くらい筋トレしてる？

20: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:42:56.33 ID:D8x5Gq3Pa
>>15
1時間～2時間

16: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:42:33.79 ID:h037fBj2M
1週間サボってるワイに喝を入れて😭

22: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:43:02.85 ID:D8x5Gq3Pa
>>16
やれ

34: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:44:48.58 ID:gLSB4+MB0
>>22
やります😭

38: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:45:19.40 ID:cgWEsgm2d
>>16
そこまでサボるとやる気が出なくなりそうやな

50: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:46:36.66 ID:gLSB4+MB0
>>38
ジム会費払ってるから義務感はあるのにやる気が出んのや

18: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:42:43.93 ID:Uy8kdlA90
最近ジム通い始めたわ

28: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:43:53.91 ID:D8x5Gq3Pa
>>18
ええな
続けるんやで

26: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:43:48.42 ID:GOK8BvoHx
最近ジム通い始めたんや
胸デカくするにはどうしたらいいん？
どう頑張ってもチェストプレスとか腕が痛くなるだけなんよな

29: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:44:29.32 ID:hdxxymQc0
>>26
チェストフライ

32: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:44:45.94 ID:D8x5Gq3Pa
>>26
ワイは王道やがベンチプレスでデカくなった

40: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:45:37.85 ID:GOK8BvoHx
>>29
なんやそら
調べてみるわ
サンガツ
>>32
ベンチってほんまに胸に効くんか？
ワイのやり方が悪いのか腕がプルプルするだけなんや…

46: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:46:16.66 ID:hdxxymQc0
>>40
マシーンもいいけど、フリーウェイトもいいよ

61: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:47:42.35 ID:GOK8BvoHx
>>46
フリーウェイトってのがわからん…
自重ってこと？

66: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:48:07.01 ID:hdxxymQc0
>>61
ダンベルやバーベルのことやな

73: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:49:00.24 ID:GOK8BvoHx
>>66
なるほど
ダンベルかぁ
なんかダンベルのところってガチ勢いおってやりにくいんよな😭

60: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:47:37.49 ID:PnUO2nVF0
>>40
ベクトルを考えるとあんま効かない
ただ高重量で持てるから結果的にはって感じ

67: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:48:16.43 ID:GOK8BvoHx
>>60
はえー
サンガツ
やっぱ胸にダイレクトにきくやつをやるしかないか

88: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:50:18.66 ID:PnUO2nVF0
>>67
二頭10セットくらいしてペックフライ高rep20setくらいやると死ぬからおすすめ

104: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:52:11.04 ID:GOK8BvoHx
>>88
アカン
専門用語すぎてついていけん
そのペックフライっての調べてみるわ
サンガツ

31: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:44:36.71 ID:hdxxymQc0
ホームトレーニーおる？

35: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:44:55.26 ID:D8x5Gq3Pa
>>31
ワイやで

39: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:45:21.59 ID:hdxxymQc0
>>35
ラックの下何敷いてる?

47: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:46:26.74 ID:D8x5Gq3Pa
>>39
マット、合板、マットの3層構造や

56: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:47:01.64 ID:hdxxymQc0
>>47
マットはなにつこてる？

57: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:47:25.14 ID:D8x5Gq3Pa
>>56
ジョイントマットや

62: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:47:46.04 ID:hdxxymQc0
>>57
ホムセンでかったんか？

74: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:49:00.74 ID:D8x5Gq3Pa
>>62
マットはネット
合板はホムセンや

79: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:49:32.61 ID:hdxxymQc0
>>74
ありがとう

41: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:45:39.66 ID:gLSB4+MB0
胸トレや肩トレより脚トレが1番楽しいのに誰もやりたがらんからマシン使い放題や

49: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:46:35.49 ID:b7w5Ccdz0
>>41
分かる
脚トレ民少なすぎや

59: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:47:31.30 ID:gLSB4+MB0
>>49
ベンチ100kgあげるやつはワラワラおるのに
スクワット100kgでメイン組めるやつは滅多におらん
スクワット楽しいのになんでやろな

64: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:47:53.02 ID:9qyIpE310
>>59
翌日が辛すぎる

68: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:48:26.09 ID:gLSB4+MB0
>>64
そらしゃーない

89: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:50:25.54 ID:X4OtM9Nd0
>>41
楽しくはないわ追い込めやすいけど

92: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:50:38.20 ID:9jOfBRE7a
>>41
通い始めてこれは思った
挙句上半身だけゴリラみたいになっててリアルKBTITみたいなのが一定数いる事に驚愕やわ

43: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:45:49.29 ID:/0VRiDH/M
腕トレほんま辛い
一人でやってると甘えるから全然デカくならん

44: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:45:50.14 ID:9jOfBRE7a
初心者なんやけど最近背中やると肩甲骨が痛くなるんやがやり方相当悪いん？

53: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:46:51.55 ID:FhJT8c1j0
>>44
やりすぎじゃねえの

69: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:48:32.67 ID:9jOfBRE7a
>>53
単にやりすぎなだけならままええか

96: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:50:59.83 ID:aycxasNO0
>>44
肩の後ろと肩甲骨周りとハムは人間の弱い筋肉だから
手ごたえないくらいの重さから始めるもんやで

108: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:52:36.62 ID:9jOfBRE7a
>>96
サンガツ
結構初っ端からキツめでやってたわ
痛み出なくなるまでちと控える

71: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:48:50.10 ID:gLSB4+MB0
バーベルベンチプレスよりダンベルベンチプレスの方が効くわ

76: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:49:17.41 ID:X4OtM9Nd0
鍛えることの大切さに気づいた下背部

77: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:49:21.75 ID:dL/PPgF4a
自重トレでもある程度筋肉ってつくものなの？
やっぱりダンベルとかがないとアカンのかな

87: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:50:16.93 ID:fisma3o90
>>77
つくけど
腕太くするのは器具ないと無理

94: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:50:58.03 ID:sAAjuh3Gd
>>77
格闘技の選手はほとんどウェイトトレしない
ああいう身体なら作れるんちゃうか

107: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:52:29.93 ID:D8x5Gq3Pa
>>94
海外選手は普通にウエイトやりまくってるよ

78: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:49:31.60 ID:+wRaaUBP0
パワーラックのレールがないやつで今日初めてスクワットしようと思ったら死にそうになった
あれはあぶない

80: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:49:34.85 ID:sAAjuh3Gd
ジム行ってもYouTuberみたいなピチピチギャル1人もおらんのやけど
どこにおるん

85: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:50:10.39 ID:FhJT8c1j0
>>80
夜行けば結構いるけどな
昼間はジジイとババアばっかりや

100: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:51:40.23 ID:9upWxdsR0
>>80
たまにいるぞ
漏れなく彼氏と一緒やが

81: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:49:35.74 ID:cjEq8XLs0
ニートやから軽い重量を家でやるだけなんやがやっぱ最初はマシンとかでやった方がええと思ってきたわ
全く伸びん

84: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:49:43.78 ID:D8x5Gq3Pa
ちなワイはダンベルベンチは一切やらんわ

90: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:50:32.52 ID:FzO62GFg0
ジム行く時間ないから筋肉体操やってる

98: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:51:22.21 ID:9upWxdsR0
懸垂とアブローラーは2日に1回
あとは筋肉痛がない日にアームカールハンマーカールスカルクラッシャーやってたら体に厚み出てきたわ

Jinみたいな腕になってみたいわ

106: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:52:15.48 ID:z4UNIqQD0
肩トレが最近楽しくて仕方ないわ

112: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:53:02.06 ID:+4hAZaqqp
筋トレより有酸素の方が時間かかる分だるいって言うけど
筋トレもやろうと思ったらなんやかんや1時間くらいかからない？

123: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:53:55.88 ID:PnUO2nVF0
>>112
やろうと思えばウェイトトレーニングは３時間とかかかる

114: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:53:14.95 ID:HuoEJPv90
筋トレ始めて1か月経ったけどだいたいみんなどんくらい経ってから変化を感じ始めた？

122: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:53:49.32 ID:D8x5Gq3Pa
>>114
ワイは1ヶ月でも変化見えたよ

135: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:54:57.85 ID:b7w5Ccdz0
>>114
1年

118: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:53:29.14 ID:GOK8BvoHx
レッグプレス？ってやつあるやん
あれってどのくらいの重量で出来るとやるな！ってなるんや

142: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:55:45.90 ID:b7w5Ccdz0
>>118
ワイも知りたい
くっそ苦手

166: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:57:42.30 ID:PnUO2nVF0
>>118
8枚くらい?かな

195: 風吹けば名無し 2021/04/02(金) 00:00:00.59 ID:IovKBFH2x000000
>>142
筋トレ民にも苦手とかあるんやな
>>166
8枚っていうと100キロくらい？？

121: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:53:46.14 ID:WQGxRneW0
腹回りのダイエットしたいんやが筋トレ何したらええ？

131: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:54:35.74 ID:hdxxymQc0
>>121
部分痩せはできないし、腹の肉が落ちるのは最後っていうのはガチ

124: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:54:02.39 ID:tQvUBkRcp
なんでお前らスクワットばっかして走って鍛えないの？
坂ダッシュ
階段ダッシュ

これやってたら筋肉つくのに

130: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:54:35.10 ID:D8x5Gq3Pa
>>124
スクワットとクリーンもやれな

136: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:55:06.31 ID:mZn8zGv40
>>124
ワイはそれに加え縄跳びもしとる

149: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:56:18.85 ID:SatY+Tc1p
>>124
階段ダッシュとか怖くてできないわ

138: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:55:17.59 ID:i63QLvNNp
わい筋トレ３ヶ月民
2週間前からベンチプレスはじめたけど
最初20kgやったがいまは50kgまできた
腕太くなってきたンゴ

144: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:55:54.70 ID:D8x5Gq3Pa
>>138
順調やな
がんばるんやで

139: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:55:26.58 ID:fisma3o90
縄跳びがめちゃくちゃ燃焼率高いのはあまり知られてない

141: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:55:31.06 ID:Kk2VuIfR0
酒は悪やけどどのくらい悪なんやろな
ワイは毎日飲むようになって1年で10キロ太ったわ

155: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:56:44.12 ID:PnUO2nVF0
>>141
肝臓の消費カロリーが1番大きいからそら太るよ

161: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:57:18.11 ID:Kk2VuIfR0
>>155
大事な基礎代謝奪う的な感じなんかね

143: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:55:47.66 ID:eyV+gxdI0
家自重トレ（週一やるかどうか）だがええか？

148: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:56:17.61 ID:D8x5Gq3Pa
>>143
ええけど
肥大はせんで

145: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:55:55.53 ID:Ozb03W+w0
最近ジム行けない日ようにバット買って素振りしようかとおもうんだけど筋肉つく？
ちなみに野球経験はない

182: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:59:09.16 ID:fisma3o90
>>145
900グラムとか超えてるなら普通につく

199: 風吹けば名無し 2021/04/02(金) 00:00:10.34 ID:lb2DnTib0
>>182
サンガツ！やっぱバット買おっと

150: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:56:26.87 ID:s7w3STPH0
HIITどんなんやってる？

174: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:58:45.83 ID:aycxasNO0
>>150
このシリーズええで

https://youtu.be/TdUlF4F2nto

154: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:56:43.89 ID:RKArYyoK0
肩周り鍛え始めたら肉割れしたんやが
最悪や

171: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:58:09.63 ID:b7w5Ccdz0
>>154
マジレスすると気がついてすぐに保湿クリーム塗るとマシになる

156: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:56:44.59 ID:h037fBj2M
筋トレ始めて5年
ベンチ150kg
デッド220kg
スクワ200kg
ようやくBIG3が550kg超えたわ
もっと下半身鍛えたらウエイトリフティングに向けてトレーニングしていきたいわ

163: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:57:25.39 ID:9upWxdsR0
>>156
すごいな
筋肉ダルマみたいな見た目してそう

180: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:59:05.76 ID:h037fBj2M
>>163
劣化バーサーカーような身体付きしとるで

167: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:57:49.09 ID:D8x5Gq3Pa
>>156
スクワットはハイバーATGか？
ならCJはたぶん140kgくらいまではとれるで
スナッチは難しいよ

189: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:59:38.71 ID:h037fBj2M
>>167
ハイバーやな

157: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:56:47.44 ID:Kk2VuIfR0
リングフィットええで

普通に筋トレするよりは多少楽しいから続きやすい

162: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:57:23.45 ID:DYa1leh4d
みんなベンチ100キロは体重何キロの時にあがった？
ワイは62キロやけど結構すごいやろ？

188: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:59:36.27 ID:D8x5Gq3Pa
>>162
ワイは76kgくらいやったで

193: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:59:53.77 ID:h037fBj2M
>>162
65

169: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:57:59.85 ID:gLSB4+MB0
やる気出して買った懸垂機が今では物かけや

175: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:58:48.56 ID:D8x5Gq3Pa
>>169
懸垂最強やからまじでやれ

172: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:58:14.39 ID:XuAF7tis0
10年運動してないワイがバーピーってのやってみたら過呼吸で死にそうになったわ

179: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:59:03.66 ID:F/m6NrPla
近所の市営ジムにデッドリフト500kgの人おるけど凄いんかな？

197: 風吹けば名無し 2021/04/02(金) 00:00:06.42 ID:Yt42A1FVa
>>179
502kgあげたら世界一やで

181: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:59:08.09 ID:qY+5tVaN0
10ｋｇのダンベル両手に持って（計20ｋｇ）ブンブンやってるだけで2ヶ月で割と筋肉つくのね・・
ダンベルもって正拳突きが結構筋肉に来る　プロテインや豆製品多めにはとってる　

191: 風吹けば名無し 2021/04/01(木) 23:59:41.28 ID:V+eY/jwZ0
脚トレが楽しい時期とか胸トレが楽しい時期とかあったけどやっぱり腕が一番好き
パンプ感がたまらないんじゃ

198: 風吹けば名無し 2021/04/02(金) 00:00:09.40 ID:jpuqfYz10
1ヶ月2ヶ月で変化が分かるとか羨ましい

196: 風吹けば名無し 2021/04/02(金) 00:00:03.78 ID:c5UGeV3Fa
深夜の筋トレはやめておけ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1617288015/