gakkari_tameiki_man
1: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:14:26 ID:fEW
120から116.8
脂肪が0.6減ったが筋肉が0.87もへってしまった模様

2: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:15:36 ID:fEW
ポテチをささみや大豆に変えたのに・・・・

3: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:16:35 ID:fEW
やはり有酸素運動は筋肉減らすんだな

4: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:17:48 ID:fEW
ジムガチマンたすけてええええ

5: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:18:21 ID:fEW
どうしたら脂肪だけ減るんだい？！

9: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:19:26 ID:om4
まずは脂肪落としてからやないか

14: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:20:38 ID:fEW
>>9
そうなん？

10: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:19:36 ID:1lK
体脂肪計の数値ならあんなガバガバはちょこっと目安にするだけでええ

11: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:19:46 ID:bS3
脂肪だけ減らすとか無理やろ

17: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:23:02 ID:fEW
>>10
>>11
ま？

12: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:19:46 ID:DG6
マジレスしたるから
1週間のメニュー晒してみ？

15: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:22:42 ID:fEW
>>12
朝　ごはん　卵焼き

昼　弁当　ゆで卵　ささみ

夜　野菜中心の煮物　ごはん　味噌汁　

プロテインは昼と夜に紙パックのやつを

18: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:23:03 ID:DG6
>>15
すまん、トレーニングメニューのことや

19: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:24:50 ID:fEW
>>18
腹筋のマシン　50㎏　5回　3セット
ベンチプレス　170㎏　5回2セット
腕のやつ　35㎏　7回　2セット

あとは水泳を50分

22: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:26:01 ID:DG6
>>19
腕のやつってのがよく分からんが
痩せていくのはやっぱ水泳のせいっぽいな

28: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:27:47 ID:fEW
>>22
なんか名前失念して申し訳ないが肩と大胸筋一緒にできてガンダムのコクピットみたいなやつや

32: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:30:00 ID:DG6
>>28
バタフライマシンやろ

34: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:32:10 ID:fEW
>>32
いやちゃうなあ　明日も行くから名前ひかえるわ

13: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:20:30 ID:gub
身長は

16: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:22:50 ID:fEW
>>13
190

40: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:36:44 ID:gub
>>16
そんだけ身長あれば気にする体重ちゃうやろ

41: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:38:16 ID:fEW
>>40
いやお腹出てる糞デブ
しかも短小包茎で初めて出会い系であった人に笑われてからトラウマや

42: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:39:03 ID:gub
>>41
草

21: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:25:48 ID:0Ui
ベンチプレス170！？

24: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:26:40 ID:fEW
ごめんベンチじゃないレッグプレス
ベンチなんて40も上がらん

20: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:25:18 ID:bS3
フィジカルエリートやん、総合格闘技やれ

23: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:26:04 ID:fEW
リソモとかいう測定器でやったけど
確かにスタッフも筋肉落ちるのは当たり前って言ってたな

でもショックやねん

29: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:28:16 ID:J4Y
筋肉増やしたいなら1日３食じゃダメだぞ

30: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:29:29 ID:J4Y
食う量増やせないなら一生ムキムキになんてならん

36: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:32:58 ID:fEW
>>29
>>30
間食はバラバラやな　ヨーグルトかチーズたまに食うぐらい

31: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:29:56 ID:J4Y
納豆食え

37: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:34:03 ID:fEW
>>31
納豆大好き　15に書いてないけど1日２パックは食う

35: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:32:20 ID:1lK
痩せてくればそのうち筋肉が主張しだすからそこから考えても遅くない
高効率とか考えないでゆっくりやろうや

38: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:34:58 ID:fEW
>>35
スタッフさんにも同じこと言われたな　
継続だけを考えよう

39: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:36:12 ID:fEW
でも骨格筋が全体で75㎏もああったのが73㎏はメンタル来るで

43: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:39:46 ID:4Hs
イッチの筋肉は体脂肪がウェイトになってるブーストがかかってるわけやから、
筋肉を残して脂肪を残したいというのはひとつの手ではあるんやけども、
それって一挙両得したいみたいな浅ましさがあるで
とにかく脂肪は落とした方がええから筋肉落ちても体重落とした方がええのでは

45: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:41:35 ID:fEW
>>43
あぁそれはある…
てか増えなくていいからせめて現状維持であろう思って計測した結果にショック受けたんや

47: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:42:27 ID:fEW
腕の筋肉はたった3㎏　足は10㎏

48: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:42:53 ID:4Hs
脚の筋肉はマジ使わないと落ちる奴やから宇宙飛行士は脚のトレーニングするわけや

49: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:43:48 ID:fEW
>>48
聞いたことある　それこそサイクリングばっかやと

50: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:48:20 ID:fEW
とにかく脂肪落とすことを考えるわ
足の筋肉が落ちやすいってことは歩いたりしてりゃまず維持されるって事っしょ？

51: 名無しさん＠おーぷん 21/03/19(金)09:17:40 ID:eZb
プロテインのとりかた違うか？ホエイは速攻でカゼインが数時間後やったか
筋トレで筋肉痛めてる時に血中のプロテインが無いと筋肉消耗するだけで増えやんていう

46: 名無しさん＠おーぷん 21/03/16(火)00:41:39 ID:4Hs
大体ベンチプレスが40キロしかないなら筋肉って言ってもほとんど脚やと思うで
脚の筋肉なんか必要なくなったらすぐ落ちるからな
痩せたら筋肉も落ちるわそりゃ

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615821266/