sokutei_akuryoku
1: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:12:05.58 ID:dV3KOYj60
警察官になりたいんやけど、今年から身体検査で握力最低35ないと落ちるらしいんだわ…測ったら26しかなかった
ちなみに試験は5月にある
助けてくれ

3: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:12:30.30 ID:BfjPpNv90
ぶら下がる

9: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:13:03.05 ID:dV3KOYj60
>>3
マジ？効果ある？

4: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:12:39.48 ID:dV3KOYj60
グリッパーは30キロと40キロを買った
30キロはなんとか曲がるくらい
40キロは全然曲がんない状態

90: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:21:01.49 ID:yZJdxcB+0
>>4
くるみゴリゴリやっとけ
手慰みにもなる

5: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:12:50.27 ID:7yA/5CZi0
小5のワイより低くて草

12: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:13:19.94 ID:dV3KOYj60
>>5
それは草
まぁワイ小学生の頃20なかったわ

7: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:12:54.24 ID:KkWC777B0
器具に費用出せる？

15: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:13:36.87 ID:dV3KOYj60
>>7
2万までなら

38: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:15:37.21 ID:KkWC777B0
>>15
握力計(安価なやつで3000円ぐらい)
Cocあんたは取り敢えずトレーナーからがいいと思うが時間がないんだろ？1.5、2を買うといい
あと筋トレを併用して前腕を主に鍛える
脚は走ればなんとかなる

56: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:18:05.15 ID:dV3KOYj60
>>38
めちゃくちゃ詳しく教えてくれてサンガツ
さっそく揃えるわ
そして筋トレもちゃんとやる

8: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:12:55.79 ID:bTeu1inL0
12キロのワイが知ってると思うか？

16: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:13:46.82 ID:dV3KOYj60
>>8
小2か？

10: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:13:13.80 ID:7yA/5CZi0
握力測定器買え
毎日やってりゃ上がってくのが楽しくなるわ

21: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:14:04.05 ID:dV3KOYj60
>>10
渋って買わなかったわ
やっぱ買うべきなんかな

11: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:13:16.12 ID:e31Iveg7d
メガネかけてそう

26: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:14:28.67 ID:dV3KOYj60
>>11
もちろんかけてるぞ
ちな視力0.01

13: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:13:26.87 ID:f1a/3weA0
ぶら下がるのが一番ってマッスルアンドフィットネスに載ってたで

30: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:14:52.65 ID:dV3KOYj60
>>13
どこにブラさがればええんや？
公園の鉄棒？

33: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:15:06.34 ID:dV3KOYj60
>>14
男21やぞ��

17: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:13:51.81 ID:ij0ejXRhr
多分だけどそのレベルは訓練ついて行けないやろ

36: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:15:27.09 ID:dV3KOYj60
>>17
ワイもそう思うけどとりあえず警察官なれてから考えるわ

18: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:13:54.86 ID:FuJV1Riq0
片手で木刀の素振りするとええぞ

19: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:14:02.47 ID:DCpEyfVU0
土方で一年間バイトすれば70くらいになるで

40: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:15:49.67 ID:dV3KOYj60
>>19
そんな時間ない��

20: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:14:03.74 ID:UxRO7+qr0
分からんけど中学時代の同級生に帰宅部でバットの素振りしまくって握力60のやついたで

43: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:16:07.61 ID:dV3KOYj60
>>20
ただもんじゃねえだろそいつ

22: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:14:05.28 ID:FP7+Zt+e0
走り込めや
下半身強化は握力アップの最近道やで

45: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:16:24.71 ID:dV3KOYj60
>>22
マジ？
ちな今毎日スクワットは100回してる

61: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:18:35.07 ID:FP7+Zt+e0
>>45
マジやで
スクワット100回毎日で握力上がらんなら
キミが嘘松な可能性あるんやけど

全身運動を継続すれば握力もUP！
https://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20200909/index.html

80: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:20:10.11 ID:fBbcLP5f0
>>61
まぁこれやな各部位の筋肉向上
手のひらだけの力＝握力出るじゃないしな

100: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:22:22.09 ID:dV3KOYj60
>>61
はえ～サンガツ！！
今リングフィットでバンザイスクワットを毎日100回
それとは別で体力試験の為に腕立ても毎日50回やってる
本番までに筋力アップするとええなあ

23: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:14:06.57 ID:jJXgXp7qa
懸垂逆上がりが1番

46: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:16:34.28 ID:dV3KOYj60
>>23
苦しそうやな
頑張るわ

27: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:14:30.02 ID:8+Wu0TSvd
ググッたらすぐ出てくる事をわざわざなんJで聞く理由は？

54: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:17:20.31 ID:dV3KOYj60
>>27
ググったけど色々でてきて何が正しいかわからんのや

28: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:14:44.65 ID:VdIf3bRVd
前腕鍛えろ

31: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:14:56.57 ID:6Jmaj+t/d
ワイりんご握り潰せるんやが握力どれくらいなんやろ

35: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:15:21.33 ID:VwJgknLX0
>>31
爪を使ってないとしたら80～

44: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:16:18.02 ID:6Jmaj+t/d
>>35
爪なんか怖くて使えんわ

53: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:17:17.47 ID:VwJgknLX0
>>44
爪でヒビ入れたりってことや
指の力だけなら凄いことや
ワイは無理

87: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:20:35.26 ID:6Jmaj+t/d
>>53
普段から深爪気味や
初めは指を立ててなきゃ潰れなかったが今は指の腹で出来る

32: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:15:05.50 ID:VJJsJey6M
風呂の中で強く握る→開くを50か100セット毎日やってみ？
50までは簡単に上がるぞ

60: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:18:21.81 ID:dV3KOYj60
>>32
それやってみるわサンガツ

41: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:15:50.18 ID:lyL6WRW/0
グリッパーと懸垂やれ

47: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:16:35.14 ID:npiW4Wr9d
握力計って握りづらいから全然数字出ないわ
グリッパーなら60kg閉じれるのに握力計だと38くらいしか出ない

116: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:25:29.13 ID:2WvisH7d0
>>47
親指側だけ鍛えられてるんやろ

49: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:16:50.36 ID:/VKhjAfZ0
ちなに握力計で出しやすいグリップ幅でちゃんとやったんか？20代って靭帯損傷疑う

52: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:17:11.08 ID:LHlva4sAa
握り瓶やれ
砂水入れたペットボトルの底掴んで上げ下げさせるのもええぞ
要は指と前腕の連動や

57: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:18:07.04 ID:fBbcLP5f0
さすがに26は草
普通の生活してる健常成人男性平均35やぞ

69: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:19:19.45 ID:dV3KOYj60
>>57
だよなぁ
だから最低35ないと落ちるんかあ��

76: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:19:37.58 ID:ZaFc9O+H0
>>57
平均は45やぞ

58: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:18:14.36 ID:ZaFc9O+H0
風呂でグーパーで十分上がるで

59: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:18:21.37 ID:ij0ejXRhr
市営ジムなら安いしダンベル握力計チンニングバー全部あるぞ

63: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:18:47.98 ID:dV3KOYj60
ちな163cmや
1億%いじめられるやろなあ��������

64: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:18:49.24 ID:nQn0liWI0
26って缶すら開けられなさそうやな
最初のうちは軟式テニスボールを指先が動かなくなるまで握り続ければええ
慣れてきたらハンドグリップやな

67: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:19:13.99 ID:aW9qaHBu0
手を前に出してグーパーを100回やるだけでええよ
絶対に出来ないくらいキツいで

74: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:19:36.10 ID:rqs7bsEBM
筋トレしとけば勝手に握力も上がるやろ

79: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:20:06.83 ID:i61l4Lhb0
瞬発力やからな握力って

82: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:20:18.09 ID:dV3KOYj60
2ヶ月頑張ったら15くらいは上がる？
40は欲しい��

83: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:20:27.62 ID:vUPxiEPdM
腕伸ばしてグッパーするだけでも50は行くやろ

85: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:20:29.22 ID:RMLgYKhz0
室伏流
no title

102: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:22:55.83 ID:rPUdoFyB0
>>85
刃牙もやってたな、これ

88: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:20:56.69 ID:1ADrt1erM
毎日自転車で高校まで全力立ち漕ぎしとったら70kgなったで

93: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:21:38.76 ID:67EKO7p90
筋肉まあまあ付いてるのに握力だけめっちゃ弱いのって何なん
特に左手の握力が異様に弱い

94: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:21:44.57 ID:YdhPC75X0
ワイ懸垂10回できるしランニングも一時間やっとるけど握力一桁や
手が小さいから体質なんかね？

98: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:22:19.33 ID:yZJdxcB+0
>>94
一桁て

108: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:23:40.56 ID:YdhPC75X0
>>98
マジやで　中学の測定のときから変わらん　証拠無いからネタにしか見えんやろうが

113: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:24:33.36 ID:yZJdxcB+0
>>108
それもう何らかの障害やで
米の袋持てないだろ

120: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:26:42.68 ID:YdhPC75X0
>>113
指先で摘んで？　園芸の20リットルの鹿沼土の袋は手袋あったら二分くらいは持てる　手が小さいから握力計うまいこと使えんのかね？
障害者手帳もらえるか？

122: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:27:56.96 ID:yZJdxcB+0
>>120
障害者手帳は無理や
例えばスーパーに買い物に行ってカゴを指にぶら下げて持てるか？

96: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:22:12.67 ID:n9Lhd/+X0
ボルダリングを趣味にしたら自然に鍛えられそう

97: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:22:13.02 ID:W/xnaksf0
ワイは5年間現場仕事してたら30から60になったぞ

104: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:23:03.34 ID:/VKhjAfZ0
握力ってサボると割と45～50くらいにすぐ下がるのよな
でもそれ以下にはならない不思議
向上させるのには根気がいるしなによりつまらない
パワグリやストラップに逃げちゃうのはあるある

105: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:23:13.75 ID:NbhR4GcKr
握力計の数字をあげたいなら握り方を練習したほうがいい

107: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:23:39.62 ID:mBy1yHZPp
60キロのやつでやってみ
ワイはそれで鍛えてるからおすすめ

110: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:24:01.93 ID:IYs+CpSM0
くるみいっぱい持ってグリグリする

112: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:24:29.20 ID:67EKO7p90
筋トレしてるのに握力だけずっと弱い
グリップとかしないと握力って鍛えられんのか

114: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:25:02.03 ID:/VKhjAfZ0
>>112
一定以上は専用のトレ必要

115: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:25:16.90 ID:nbrvpoCC0
>>112
握力弱いマッチョって結構いるみたいね

128: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:29:32.75 ID:67EKO7p90
>>115
なんでなんやろ

117: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:25:33.48 ID:/E2CtPcH0
握力って才能だよな
手の大きさに比例するからヒョロガリでも50くらい出したりする

118: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:25:45.18 ID:mxLUzDPk0
腕立てとか懸垂の練習してたらついでに握力も増えるんか？

121: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:27:08.99 ID:/VKhjAfZ0
>>118
腕立てじゃ微微たるもん
ベンチでサムレスじゃないならそれなりに上がりそう

125: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:28:51.38 ID:mBy1yHZPp
握力ボールって効き目的にどうなんやろ
回転させる紐なくしたから使えんくなった

129: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:29:44.48 ID:yZJdxcB+0
>>125
あれ慣れたら紐いらんで
手のひらで擦る感じで回せばいけるぞ

135: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:30:35.38 ID:mBy1yHZPp
>>129
紐ある時は感覚掴んで手だけでもできてたんやけど紐無くして感覚忘れてしまぅたからできんくなったんよな

144: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:32:45.62 ID:yZJdxcB+0
>>135
慣れよ慣れ
まぁタコ糸の先にセロハンテープ巻きつけたり瞬間接着剤染み込ませて固めたりしてもいけるっちゃいけるけどな

145: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:32:52.58 ID:/VKhjAfZ0
>>135
タオルを横にまわす感覚に近い
重りや引っかかりを感じながら徐々に回すんや

133: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:30:31.93 ID:/VKhjAfZ0
>>125
指で回せ
回すだけでも回るようになる
あれはむしろボルダリングやピッチャーに向いてそう

134: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:30:33.75 ID:FDkJB6SG0
握力測る時第二関節で合わせるの初めて知ったわ

137: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:30:40.45 ID:Sn/Zg4gmd
ファットグリップで前腕鍛えるで～

147: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:33:15.26 ID:acydeqPc0
竹刀素振り千本毎日やれ

156: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:38:50.21 ID:IiFcoOdCd
成人男性でそれなら
ガチで手首の腱とか切れてるんちゃうか？

158: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:39:46.06 ID:MICWihFPa
前腕ってマジで才能に左右されるからなあ

124: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 17:28:45.79 ID:dV3KOYj60
レスくれた人みんなサンガツやで
頑張るわ

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615450325/