815
1: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)14:34:44 ID:MrQ
・プロテインはステロイドのような危険な薬物
・プロテイン飲んでるだけで筋肉つく
・筋トレしないのにプロテイン飲むと腎臓がやられる
・ボディビルダーみたいにムキムキ になっちゃうから筋トレはやりすぎると良くない
・有酸素運動はやればやるほど痩せやすい体質になる
・運動なし食事制限なしでも痩せられる
・筋トレの目的に関わらず、とにかく10回3セットをしっかりやりきる事が大事
・チェストプレスマシンで100kg挙がったからベンチプレス100kg挙げられたのと同じ

知らないことは知らないってちゃんと言おうな

3: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)14:35:40 ID:Q5K
腹筋だけしてたら腹筋割れると思ってた

6: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)14:40:44 ID:8We
>>3
腹筋割るために一番重要なのは食事制限とかいう罠

11: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)14:46:40 ID:MrQ
>>6
腹筋バキバキのフィジーカー達は気が向いた時にしか腹筋やってないという

8: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)14:45:00 ID:MrQ
>>3
脂を落とせ

13: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)14:48:33 ID:MrQ
・プロテインはステロイドのような危険な薬物

ただのタンパク質
乳清なり大豆なりの自然物由来がほとんど

14: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)14:50:12 ID:MrQ
・プロテイン飲んでるだけで筋肉つく
つくわけがない
筋肉にストレスを与えて肥大や神経発達の指令を脳から出させないと成長しない
ステーキばかり食ってても筋肉つかないのと同じ

15: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)14:50:55 ID:95b
エアプっていうか小中学生の知識やんけ

17: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)14:51:32 ID:amJ
>>15
小・中学生のときに筋トレすると体に悪いってのはどうなんやろ？

20: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)14:52:08 ID:95b
>>17
最近は変わったらしいで
過度なのはダメやけど適度な筋力トレーニングは必要らしい

154: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:24:28 ID:1Wd
>>20
水飲んじゃダメと同じ理論かよ

156: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:25:15 ID:WQG
>>154
あれ自体半分合ってはおるしな
塩とらなやべーて知識がなかったのが悪いんであって

23: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)14:53:43 ID:MrQ
>>17
シニアの野球とかサッカーのユースとか、ウェイト取り入れてるところもあるで
高重量じゃなくてファンクショナルなトレーニングが中心だと思うけど

18: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)14:51:37 ID:4c9
3年くらい筋トレしてるけどボディビルダーみたいな体にはならなんだ
プロレスラーみたいな体になったわ

19: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)14:52:04 ID:MrQ
・筋トレしないのにプロテイン飲むと腎臓がやられる
これは一時ダルビッシュのツイートがバズってたから有名かも知れん
腎臓がやられるレベルのタンパク質摂取は『身体を壊そう！』という意識を持ってやらない限り不可能に近い

21: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)14:52:37 ID:95b
最近は健康ブームでプロテインもそれなりに広まってるし

24: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)14:54:18 ID:95b
親戚の中学生に「お前タッパあるけど細いよな ちょっとは筋トレとかしたら」いうたらボディビルダーみたいになりたくない言うてたわ

27: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)14:54:39 ID:VAV
ワイ片手腕立てできるまで鍛えたけどまだまだやな

28: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)14:54:45 ID:MrQ
・ボディビルダーみたいにムキムキ になっちゃうから筋トレはやりすぎると良くない
なれるもんならなってみろ
筋肉1kg増やすためにどれだけの努力が必要か

30: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)14:55:25 ID:Vld
ところで野球選手とかが重量挙げのトレーニングするときに
1回だけ挙げてそれで終わったりするやん？
クッソ重い奴なら1回ガッと上げただけで十分効くん？
何回か上げ下げせなあかんことはないん？

32: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)14:55:52 ID:Vld
>>30やけどスクワットみたいにする奴な

36: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)14:56:41 ID:MrQ
>>30
最大重量チャレンジしとるんちゃうか？

34: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)14:56:18 ID:MrQ
・有酸素運動はやればやるほど痩せやすい体質になる
有酸素運動で脂肪が燃焼するのは事実
しかしながら有酸素運動を継続的に行うと基礎体温が下がり代謝が落ちるというトラップが存在する

40: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)14:57:25 ID:g2g
特に知識もなくダラダラとジムでマシンしてるわ
そんなワイにマウント取りにこられても困る

53: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:00:17 ID:MrQ
>>40
エアプじゃない、知ったかで語らない
つまりお前には言ってない

46: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)14:58:32 ID:MrQ
・運動なし食事制限なしでも痩せられる
ダイエット理論はクソほどあるがどこまで突き詰めても(摂取カロリー-消費カロリー)がマイナスにならん限りは痩せない
基礎代謝を鬼のように上がるサプリでもあれば話は別だが

54: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:00:22 ID:amJ
汗が臭くなくなるってマジ？

59: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:01:23 ID:ryK
>>54
デブは何してもくさい

57: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:00:39 ID:Hg9
代謝上がれば筋肉落ちる？

71: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:04:24 ID:MrQ
>>57
エネルギーが消費される状態の時に血中グリコーゲンやアミノ酸が足りてないと筋肉からエネルギーを作ろうとする
すなわち筋肉が落ちる

60: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:01:26 ID:ZcY
no title

器具なんか使わなくても、この運動をすると劇的に痩せてムキムキになる

68: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:03:50 ID:Vld
>>60
いつ終わるんや
もうこの人200回くらいやってるんやが

90: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:10:18 ID:yUM
>>60
地獄

63: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:02:15 ID:MrQ
・筋トレの目的に関わらず、とにかく10回3セットをしっかりやりきる事が大事
筋肥大なのか最大筋力アップなのか持久力アップなのかで設定すべき重さも回数もまったく違う
腕立て10回3セットを2ヶ月やり続けたのに筋肉つかない！筋トレは才能！
とか言ってるやつは調べ物をする脳のない自分を恨め

67: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:03:34 ID:95b
2年前に171cm74kgでなかなかのデブでそれから半年独学の筋トレして66kgまで減った
んで一年なんもしてへんけど2kgしか太ってへん
代謝は上がるんやな

87: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:09:38 ID:MrQ
>>67
知らんうちに食生活なんかも変わってると思うで
筋トレやってる間ってどうしても食の嗜好変わるしな

69: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:04:19 ID:HMq
足と腕の瞬発的な筋肉の持久力をあげたいねんけどそんな良いトレーニングってないよな？

74: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:05:09 ID:ZcY
>>69
バーピーしろバーピー

70: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:04:20 ID:ryK
背中と足鍛えろ　胸だけのデブになるな

82: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:08:46 ID:MrQ
>>70
松本人志定期

80: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:08:16 ID:MrQ
・チェストプレスマシンで100kg挙がったからベンチプレス100kg挙げられたのと同じ
マシンは軌道が確保されているのでフリーウェイトのように"軌道を安定させるための筋力"を動員させる必要がない
必然的にフリーウェイトよりも高い重量が扱える

たまに市営ジムなんかで見るのが、ウェイト重量を100kgのピンに挿しても実際の負荷は50kgくらいしかないチェストマシン
あれでベンチ100kg上がると自慢してたのが昔の俺

83: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:08:57 ID:HMq
>>80
イッチなんかいwww

94: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:12:17 ID:MrQ
>>83
ガチアスリートの友達に連れられて初めてベンチやったときマジで恥ずかしかったわ
50kgを12回でヒイヒイだったのをハッキリ覚えとる

100: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:13:53 ID:HMq
>>94
筋肉しっかりつけてなんかスポーツやってるん？

132: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:19:38 ID:VAV
>>80
これマジ？

93: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:11:05 ID:95b
なんやかんやビリーズブートキャンプって真面目にやれば効果ありそうだよな

95: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:12:58 ID:MrQ
>>93
アレはガチ
ああいうエクササイズプログラムって知らんうちにHIITになってるやつ多いと思う

97: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:13:12 ID:2sx
185の70なんやけど体型キープするのにどんな筋トレがオススメなん？

101: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:14:15 ID:95b
>>97
筋トレいうかもう日々の運動心がければええんやないの

118: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:16:35 ID:zq7
痩せるのは食事制限だぞ
引き締めは運動やけど

122: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:17:41 ID:QBU
ワイ筋トレ初心者
先ず何から初めたらいい？

127: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:18:23 ID:yUM
>>122
ランニング

142: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:21:07 ID:MrQ
>>122
そういう質問やめろ
今の体型の身長体重体脂肪率と
なりたい体型の身長体重体脂肪率とデカくしたい部位絞りたい部位を言え

148: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:22:53 ID:QBU
>>142
177センチ60キロ
端的に言ってスタローンになりたい

150: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:23:05 ID:95b
>>148
身長はスタローンとほぼ同じやん

169: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:29:02 ID:MrQ
>>148
今は細身だけど上半身ムキムキ、下半身は適度に絞りながらもバキバキって感じか？

171: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:29:43 ID:QBU
>>169
せやな

182: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:36:03 ID:MrQ
>>171
まず食事はたんぱく質は当然として炭水化物も十分とる
目標はタンパク質130g糖質400g食物繊維20g
アプリで食事管理しろ

187: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:38:01 ID:QBU
>>182
うむサンガツ
運動の方はどうや？

192: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:42:07 ID:MrQ
>>187
上半身は第一に胸の厚み、第二に肩の幅、第三に背中の広さやな
負荷は怪我しない程度に高めに設定
10回3セットをギリギリやりきれない重さや
(3セットやったら10-8-7回とかになっちゃう重さ)
胸はベンチプレス、肩はサイドレイズがおすすめや
背中はローイングとラットプルがメインになると思うけど各部位3-4種目を1日で回していく意識やな

196: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:43:53 ID:QBU
>>192
重ね重ねサンガツ
大学休みになったらジム通うわ

139: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:20:25 ID:WQG
筋トレっていうか体脂肪落とすマンって街中走ってるけどあれやめた方がええよな

143: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:21:18 ID:HMq
>>139
なんもせんよりええんとちゃうか？

151: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:23:05 ID:WQG
>>143
そらそうやけど膝やるで
公営のタータン敷いてあるとこでやった方がええわ
ダイエット目的ならなおのことデブなんやろし

144: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:21:39 ID:QBU
クロスバイクでサイクリングはしとるんやが
体力付くかね？なんとなく筋肉も全体的についてきた感じはあるんやが

146: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:22:22 ID:MrQ
>>144
持久力って意味での体力はつくやろね

149: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:22:59 ID:INy
筋トレマンって有酸素を毛嫌いするけどやったほうがええと思うで
ムキムキにはならないっていうけどウェイトやればなるで

157: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:25:41 ID:MrQ
>>149
ならねーよ
ムキムキになろうと思って筋トレしても年単位で続けないとならんのに
ムキムキになる気もないやつがなれるか

159: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:26:14 ID:yUM
ムキくらいにはなるやろ

163: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:27:36 ID:QBU
今のトレーニング
週2サイクリング、腹筋200回、腕立て伏せ・背筋・スクワット100回を毎日
週3で5キロの鉄アレイ使って腕周りの運動しとる
あと一日おきにリストカール
どう思う？

165: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:28:05 ID:MrQ
>>163
なぜジムに通わないんだい？

167: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:28:31 ID:QBU
>>165
大学とバイトで忙しいんやすまんな

175: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:30:47 ID:MrQ
>>166
お前の緩さってどんなもんや
1日に腹筋10回じゃつかんぞ

178: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:31:57 ID:5th
>>175
週に二回位ジム行ってマシンを一通り7回×3セットやって40分くらいで帰るんや

185: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:37:51 ID:MrQ
>>178
意外とほどほどな強度やな
でもどんどん重量上げてかないと割と早い段階で頭打ちになるで

189: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:39:41 ID:5th
>>185
重量は徐々に増やしてるで

186: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:37:55 ID:VAV
ワイチェストプレス100kgでいきってたわ
すまんな

188: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:38:47 ID:1fT
バカまんさん「ムキムキになりたくないから筋トレなんてしない」←これ狂おしいほどバカで好き

191: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:41:32 ID:1Wd
>>188
今のトレンドは女も腹筋バキバキなのにな

195: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:43:49 ID:MrQ
>>188
風呂ベッド付きのジムに軟禁して適切な栄養管理と高強度のトレーニングで本当にムキムキにしてやりたい

190: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:40:24 ID:ryK
ベンチ65キロしか上がらんけどマシンなら100キロできるで
手が長すぎてベンチむりや

193: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:42:37 ID:MrQ
>>190
手が長いなりにフォームをいじくればええんやで

174: 名無しさん＠おーぷん 19/12/08(日)15:30:22 ID:INy
ものすごい筋トレしないとムキムキにならない特別なものじゃない
負荷の軽い筋トレするのが当たり前なればええんやが筋トレ＝特殊な人達のやることってなってるのがアカン

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1575783284/l50