1: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:34:09.90 ID:uEFVZOdr0
体脂肪率6%代

3: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:34:30.06 ID:Hu14E0qDM
風邪引くぞそれ

5: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:35:05.62 ID:uEFVZOdr0
>>3
今年は引いとらんな

8: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:36:08.76 ID:Hu14E0qDM
>>5
体脂肪率10切ると免疫ガタ落ちするから気をつけたほうがええで
もちろん体質によるけど脂肪が少なすぎるのは不健康

4: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:34:51.25 ID:uEFVZOdr0
ただ食事量が足りんから筋肉はついとらん

6: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:35:39.87 ID:uEFVZOdr0
週2くらいしか通っとらんけど効果は出とるわ

7: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:35:40.03 ID:6cxmlAML0
グルタミン飲んでりゃ風邪引かない

10: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:36:19.29 ID:uEFVZOdr0
>>7
そういうの何を飲んだらええのか分からんわ
たくさんありすぎて

28: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:41:03.34 ID:6cxmlAML0
>>10
俺は
トレーニング1時間前にプロテインとクレアチン
15分前にEAA10gとプレワークアウト
トレーニング中はEAA5～10g(2時間以上トレーニングなら)とカーボとクエン酸
トレーニング終わり後にプロテインとグルタミンと食事
トレーニングしない日も起きたら必ずEAAは飲む
クレアチンとグルタミンも毎日
こんな感じ

43: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:49:34.22 ID:uEFVZOdr0
>>28
そもそもの食事量が足りてないからワイがやっても効果なさそうや

9: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:36:10.86 ID:pNyQ3TA30
流石に落としすぎやろ
もっとくえ

14: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:37:32.98 ID:uEFVZOdr0
>>9
もともと一日一食だったのを、ジムに通いだしてから二食に増やしたで

16: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:38:14.95 ID:NGBZ+4EBa
>>14
体の中ボロボロになってそうやな

20: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:38:50.62 ID:uEFVZOdr0
>>16
酒もタバコもやらんし毎日7時間寝とるぞ

24: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:39:59.30 ID:NGBZ+4EBa
>>20
一食で賄おうとすると血糖値爆上がりになってないかそれ

36: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:44:58.49 ID:uEFVZOdr0
>>24
一日一食だった頃、たまに休日に昼メシとか食べるとマジで気絶してた

21: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:38:55.42 ID:pNyQ3TA30
>>14
それただのガリガリやから普通以上に食わないと見た目悪いぞ

11: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:36:41.93 ID:6cxmlAML0
夏に向けて減量したくてオートミール売ってる店を探したら
近所に業務スーパーがあってニッコリ

25: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:40:08.60 ID:uEFVZOdr0
>>11
業務スーパーの冷凍ブロッコリーと冷凍アボカド買っとるわ

32: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:42:17.82 ID:6cxmlAML0
>>25
ブロッコリーはシュウ酸が含まれてるから、バランス良く食べないと尿路結石になるよ
いま俺がそれで苦しんでる

12: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:36:57.53 ID:uEFVZOdr0
ちなみに朝食は毎日ブロッコリーとアボカドとツナとトマトとプロテインや

13: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:37:12.97 ID:akl9lg040
ワイも体脂肪率7パーやわ
体質的に太れない

15: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:37:44.33 ID:/zzKfiRW0
炭水化物減らしたら便秘きつい

18: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:38:37.90 ID:P/yccK+l0
体脂肪率は13%とかやけど筋肉あれば全く気にならんぞ

34: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:44:04.11 ID:uEFVZOdr0
>>18
もっと食事量増やしてそっちにシフトするほうが身体は格好よくなりそうやなあ

23: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:39:41.85 ID:uEFVZOdr0
ちな30代

29: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:41:20.31 ID:hth3FEh1a
ビルダーみたいなカット出したいとかやったら頭おかCで
大会の時のビルダー達ってクッソ疲弊してる状態やからな
バルク季みたいな脂肪もある時の方が力出るし元気なのは確実や

30: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:41:59.09 ID:uEFVZOdr0
水は毎日1.5Lくらい飲んでる

31: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:42:15.77 ID:uEFVZOdr0
カップ麺は一年以上食っとらんわ

33: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:43:05.40 ID:uEFVZOdr0
別にガチムチになりたいわけじゃなくて、ただ身体を引き締めようと思ってなんとなく続けてるんや

39: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:46:35.49 ID:uEFVZOdr0
no title


167-56
クソガリやで

42: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:49:29.41 ID:6cxmlAML0
>>39
56は低いな
60kgがベストだと思う

45: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:50:26.31 ID:uEFVZOdr0
>>42
せやろなあ

40: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:47:36.48 ID:uEFVZOdr0
ジムでもたいしたトレーニングはしとらん

41: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:48:35.76 ID:uEFVZOdr0
ベンチプレスもせいぜい60kgとかやな

47: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:51:12.87 ID:6cxmlAML0
>>41
別にベンチ60kgでもいいのよ
しっかりフォームで挙げれて胸に利かせてればおk
高重量を無理に挙げるとフォーム崩れて意味ない

51: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:52:08.79 ID:uEFVZOdr0
>>47
最近はダンベルチェストフライばっかりしとるからベンチプレスはあんまりやっとらんわ

50: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:51:36.10 ID:n7CBOcZ10
足ヒョロヒョロで草

57: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:54:00.64 ID:uEFVZOdr0
>>50
もともと足はガッチリしてたんや

54: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:53:26.59 ID:31HpPvy3p
ちなワイは167/64 15%や

59: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:54:53.37 ID:uEFVZOdr0
>>54
それくらいがいちばん健康的やね

55: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:53:31.35 ID:uEFVZOdr0
beforeは写真撮っとらんけど、体脂肪率は18%くらいやったはず

56: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:53:50.15 ID:0VPQSh6x0
ボクサーみたいな体つきしとるな

58: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 08:54:38.34 ID:uEFVZOdr0
>>56
嬉しいンゴ🥰

引用元:http://l.moapi.net/http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1614296049/l50