shitsuke_shikaru_father_smile
1: 風吹けば名無し 2021/02/17(水) 02:37:23.48 ID:27cSvc+b0
成長が止まった気がする

3: 風吹けば名無し 2021/02/17(水) 02:38:14.50 ID:IwQtWRJf0
継続が大事や

5: 風吹けば名無し 2021/02/17(水) 02:38:34.97 ID:9hyMJ6pL0
１０ヶ月ってもうアドバイスする側やろ

6: 風吹けば名無し 2021/02/17(水) 02:38:46.47 ID:gbIzTLFE0
筋トレですごく伸びるの最初ばっかだからな

11: 風吹けば名無し 2021/02/17(水) 02:39:46.66 ID:VXJZ21gs0
メニューはどんなんなんや？

12: 風吹けば名無し 2021/02/17(水) 02:40:54.90 ID:27cSvc+b0
スパン2～3日に一回
腕立て　150
懸垂　30
背筋　20
腹筋 150
スクワット 100
あとたまに3キロのダンベルもってシコシコやってる。

身長170 体重58
何が足りんと思う？

14: 風吹けば名無し 2021/02/17(水) 02:41:25.48 ID:XVoWkjzN0
>>12
器具

17: 風吹けば名無し 2021/02/17(水) 02:43:04.40 ID:VXJZ21gs0
>>12
数字は回数やんな？
腕立てをそんなクソみたいなフォームでクソみたいな回数しても意味ないで
フォームガチればもっとちゃんと効かせられるから調べてみ

18: 風吹けば名無し 2021/02/17(水) 02:44:13.12 ID:27cSvc+b0
>>17
一応フォーム意識して20～30回で区切ってやってる
合計回数で書いたわ。すまんな。

13: 風吹けば名無し 2021/02/17(水) 02:41:02.38 ID:VgQ897220
ジムにいけ

15: 風吹けば名無し 2021/02/17(水) 02:41:57.88 ID:27cSvc+b0
ジムはコミュ症だから無理や
すまんな

20: 風吹けば名無し 2021/02/17(水) 02:46:34.51 ID:27cSvc+b0
家具って何買ったらいいの
可変ダンベルとチンニングバーとアブローラは持ってる

21: 風吹けば名無し 2021/02/17(水) 02:48:54.10 ID:K/OBVD+40
>>20
自重結構やってるならディプスバーええで
プランシェ、フロントバー、マッスルアップとか割と何でもできる

23: 風吹けば名無し 2021/02/17(水) 02:53:45.37 ID:27cSvc+b0
>>21
一応高さ調節できるチンニングバーもってる
マッスルアップは天井低くてできん

22: 風吹けば名無し 2021/02/17(水) 02:50:49.02 ID:YpTcPKKb0
しんどくてもうできん5回てなればなんでもええらしい

9: 風吹けば名無し 2021/02/17(水) 02:39:41.32 ID:24543OzQa
回数や負荷に慣れてきたんやろ

引用元:http://l.moapi.net/http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1613497043/l50