筋トレがダイエットにいいのは運動そのものの消費エネルギーよりも筋肉の回復に使われるエネルギーが大きいから : 筋トレ×ダイエットまとめ

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/01(日) 14:28:04.977 ID:ZK23L0cu0

傷付いた筋肉を修復する際に筋肉は成長するわけだがその際にエネルギーを消費する
つまり筋トレをしていれば食べたエネルギーが脂肪に行く前に筋肉の回復に使われるのだ
この効果が一番でかいと思うんだが数値化できないんだよなこれ

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/01(日) 14:28:48.560 ID:g/esoVm+0

へぇ～、そういう理屈なのね

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/01(日) 14:29:28.436 ID:dWxGcJ3v0

なるほど

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/01(日) 14:29:40.258 ID:Te+vi1ue0

全然違いますけどw
筋肉の回復がダイエットに使えるわけないだろ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/01(日) 14:30:29.740 ID:ZK23L0cu0

>>4
出た変なの

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/01(日) 14:32:57.406 ID:g/esoVm+0

>>4
煽りとかじゃなくダイエットのコツ知ってるなら教えてくれ
色々知りたい

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/01(日) 14:38:49.824 ID:Te+vi1ue0

>>5
筋肉回復に１０００キロカロリーくらい消費してくれるならダイエット効果ありそうだけどなんか記事あるの？
まぁそんな消費してたら死ぬけどｗ
>>6
筋肉つけると代謝が上がるから太りにくい体作れる
一時的に痩せたいだけなら食事内容と量を制限すれば簡単だよ
我慢できずに食べちゃう人が大半だろうけど

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/01(日) 14:46:06.528 ID:g/esoVm+0

>>11
やっぱ食事だよな、ありがと

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/01(日) 14:33:53.669 ID:Bd3tx+iH0

陸上選手見たらわかるけどみんなガリガリだよね
走れば痩せるよ
問題はキツくて続かないことくらい

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/01(日) 14:37:44.213 ID:8BHWA3Zxr

>>7
陸上選手レベルで日常的に走り込めるやつはそうはおらん

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/01(日) 14:38:20.388 ID:Bd3tx+iH0

>>9
部活レベルでいいよ

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/01(日) 14:39:55.866 ID:8BHWA3Zxr

>>10
筋トレは一日30分もやりゃ十分なんだ

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/01(日) 14:40:48.681 ID:Bd3tx+iH0

>>12
マジかよ
筋トレすげーじゃん！
みんなも筋トレにするといい

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/01(日) 14:44:25.811 ID:oji6PZX10

走ったらすぐ痩せた

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/01(日) 15:22:42.295 ID:ZK23L0cu0

運動をしないと筋肉ってのはあっという間に衰える
その間に取った余剰な栄養分は脂肪に蓄えられる
運動をした場合は脂肪に行く栄養分が筋肉の回復/成長に回る
脂肪も一緒に栄養が届けられるが運動を全くしない時よりはだいぶマシになる
そこに食事制限を加えて余剰な栄養分を無くした場合でも運動を続けていれば筋肉は維持され脂肪が減っていく
身体は少ない栄養の中から筋肉の回復を優先する

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/01(日) 15:23:50.548 ID:/YnWQ+rmx

（基礎代謝が上がるからなんだが…）

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/01(日) 15:25:14.874 ID:ZK23L0cu0

>>22
筋肉で上がる基礎代謝なんて微々たるもんだからな
それよりも日常的な運動習慣によって係数が変わることの方が大きいんだ

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/01(日) 15:28:46.979 ID:/YnWQ+rmx

>>24
いや結構変わるよ
ダイエットなんて特に1日の勝負じゃなく数か月単位の勝負なんだから
50kcal/日変わるだけでも6か月の蓄積はデカい

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/01(日) 15:34:16.555 ID:ZK23L0cu0

>>26
基礎代謝が上がること以上に活動代謝量のTEDDの係数が変わることの方が大きい
↓これが1.2から1.375に変わるだけでも一日50kcalなんかより遥かに大きな違いってわけだ
・ほぼ運動しない (基礎代謝 × 1.2)
・軽い運動 (基礎代謝 × 1.375)
・中程度の運動 (基礎代謝 × 1.55)
・激しい運動 (基礎代謝 × 1.725)
・非常に激しい (基礎代謝 × 1.9)

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/01(日) 15:35:32.477 ID:/YnWQ+rmx

>>30
毎日欠かさず運動するならそうだろうな

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/01(日) 15:38:07.366 ID:ZK23L0cu0

>>31
週2～3回の軽度な運動で変わるぞ

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/01(日) 15:42:09.028 ID:Te+vi1ue0

>>30
基礎代謝を上げることと運動はセットの認識で、別で考えてないと思うよ

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/01(日) 15:44:32.955 ID:ZK23L0cu0

>>34
基礎代謝ってのは安静時の消費カロリーのことを言うんだ
それは活動代謝になる

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/01(日) 15:25:12.137 ID:LkR1r4Qka

筋肉の回復っていうか、筋肉を維持する為に基礎代謝(何もしなくても消費するエネルギー)が増えるから、筋肉増やすと痩せやすくなる

だから運動しないで食事の量減らすだけだと逆に太りやすくなる
運動しない、食事の量減らす、この二つは筋肉量減らすから

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/11/01(日) 15:31:17.097 ID:iEecncXd0

代謝なんかたかだかしれてるだろ
筋トレが痩せるのは生活習慣が改善されるからだっつーの