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1: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:38:19.16 ID:EPO4VhWs0
顔を前向けて胸を床すれすれまでおろして一呼吸キープしてから上げる

これ5回しかできんかったんやがワイ筋力なさ過ぎんか

14: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:41:52.50 ID:IZF9B6iSa
>>1
素質あるよ

2: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:38:36.78 ID:xXuhyFi80
さいしょはそんなもんや

4: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:39:10.09 ID:EPO4VhWs0
>>2
ほんまか・・・？いやでも5回って・・・

3: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:38:49.67 ID:4zq8e6wSM
体重が重いんちゃうか

5: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:39:24.46 ID:EPO4VhWs0
>>3
デブやからな
78キロあるわ

6: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:39:28.23 ID:s5lSw7X4a
男なら腕立て10回腹筋10回懸垂10回はできんとな

9: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:40:34.22 ID:EPO4VhWs0
>>6
マジでここから10回できるようになるビジョンが一切浮かばん

7: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:39:45.63 ID:GycF841n0
筋トレは回数じゃないから安心しろ

12: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:41:16.63 ID:EPO4VhWs0
>>7
でも本とか見ても「10回3セット」とか書いてあったんや
ワイは4回5回5回しかできんかった

15: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:42:09.11 ID:hR4zOmpP0
>>12
じゃあそこがうぬの出発点だろう
絶対にやめるなよ
続けろよ

20: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:43:33.54 ID:EPO4VhWs0
>>15
ちょっと悔しいから10回3セットできるようになるまでは意地でも続けるわ

8: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:40:04.41 ID:EPO4VhWs0
普通の腕立て伏せよりもきついって聞いてはいたけど
まさか10回もいけんとは思わんかった
30行けるかなーとか思ってたわ

10: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:40:45.31 ID:hEcCY6G70
顔を前に向けると首の後ろが閉まって筋痛めるよ

13: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:41:45.98 ID:EPO4VhWs0
>>10
なんか前向けたほうがええってものの本で読んだ気がしたんやが・・・

23: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:45:59.33 ID:hEcCY6G70
>>13
ワイはそれで首痛めたからあんまり前向きすぎないほうがいい

17: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:42:36.77 ID:sFiJ0K//d
そのうちできるようになって物足りなくなるぞ。
だからジム行き出したりするやつ多いんや

19: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:42:46.19 ID:HywJBbHJM
プッシュアップバーなんて用途が狭いもの買うならチューブ買ったほうがいろんなトレーニングに使えていいぞ

21: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:44:49.33 ID:EPO4VhWs0
>>17
そこまでいくかなあ
ダイエットのついでくらいのつもりなんよ

>>19
胸筋あった方がかっこええなって思ったから
マガジン敷いてその上にプッシュアップバーおいて
高さ作ってやっとるんよ
胸筋以外は今のところ腹筋コロコロしかしてない

18: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:42:45.19 ID:EPO4VhWs0
絶対7回はやったる！って思って6回目すれすれまでおろして
死ぬほど気合い入れたけどどうしても上がらんくて心が折れた

22: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:45:38.99 ID:EPO4VhWs0
効果を実感できるのって1ヶ月後とかなんやろか
明らかに楽になった！ってのはよ実感したいわ
絶対楽しいやろな

24: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:46:11.86 ID:Wjk3//+Z0
デブのうちに自重トレーニングしとけ

30: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:47:30.43 ID:EPO4VhWs0
>>24
ワイも最初痩せてから筋トレしよって思ってたけど
どうも筋トレしながらダイエットする方が近道っぽいよな
飯もまあまあ食ってええしこっちの方がワイにはあっとるわ

53: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:56:36.43 ID:HywJBbHJM
>>30
3セット同じ回数できるってのは追い込めてないってことやぞ
同じ回数になるようではあかんのや

55: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:58:21.41 ID:EPO4VhWs0
>>53
まじか…
じゃあ今度は3セットを意識せずにワイはどこまでやれるのか
マジで死ぬギリギリまでやってみるわ

25: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:46:18.50 ID:SXE0CvoOd
ダンベルではダメなの？

31: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:47:54.00 ID:EPO4VhWs0
>>25
ダンベルで胸筋ってどうやってやるん？？

35: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:48:52.18 ID:SXE0CvoOd
>>31
寝っ転がって上に上げる
ベンチプレスみたいな感じで

37: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:49:24.52 ID:EPO4VhWs0
>>35
それ相当重いやつやないとあかんくない？高いやろ

38: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:49:58.82 ID:HywJBbHJM
>>35
ダンベルフロアプレスは可動域狭いしそれでいて危険性もあるから初心者向けではないと思う

26: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:46:27.21 ID:EPO4VhWs0
思ったよりも叩かれんかったから安心したわ
でも筋トレ始めましょう系の本にも10回3セットとか書いてるのがホンマ不安

27: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:46:57.66 ID:3MkqMesU0
ワイもガリだから筋トレ始めたわ
デブの方がマッチョなりやすいらしいで

29: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:47:14.65 ID:jVvyC8k9d
一呼吸置くな常に動き続けろできるだけゆっくり

33: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:48:36.68 ID:EPO4VhWs0
>>27
そうらしいね
せっかくやから綺麗に痩せたいなと思ってやっとるわ

>>29
ここでキープするのが効く！みたいに書いてあったんやが嘘なんか

44: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:52:42.62 ID:jVvyC8k9d
>>33
ヒジを曲げきってる伸ばしきってる時より中途半端に曲がってるときが負荷が大きい
シャカシャカ数こなすよりも少ないけどキツいのをじっくりの方がいいぞ

47: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:54:42.20 ID:EPO4VhWs0
>>44
ありがとう覚えとくわ

34: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:48:48.34 ID:GycF841n0
>>27
常に加重トレーニングしてるからな🤗

32: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:48:27.32 ID:Y/WlBKHa0
20くらいまではすぐ行く

36: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:48:59.85 ID:EPO4VhWs0
>>32
ええ・・・ホンマか・・・？
絶対そんな未来見えんのやが・・・

39: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:50:30.30 ID:kNH02YI+0
最初回数狙いで勢いつけてもええぞ
フォームの意識は神経がついてきたら自然と出来てくるで
足を台に乗せて負荷あげるのもええな

45: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:53:08.20 ID:kNH02YI+0
>>42
10回3セットって10回10回10回じゃないからな間違えんよーにな
ほながんばって

49: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:55:05.16 ID:EPO4VhWs0
10回3セットって10回10回10回やないんか・・・

40: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:50:46.22 ID:EPO4VhWs0
今朝やったんやけど全然筋肉痛来る気配ないわ
腹筋の時は夕方には来たんやけどな

41: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:51:00.05 ID:pVfKciq0d
ワイは鼻を床につけるようにして8回しかできん

43: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:52:28.03 ID:NT5W7j88p
家でベンチプレスやってるけど腕立て伏せやる意味ある？

48: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:54:51.95 ID:QWoM+O1V0
自分なりに回数増やしていければええんやで

51: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:56:32.52 ID:kZ9bvZjqM
ワイ5月頃に125kgの大デブで腕立て1回もできんかったけど
今は97kgまで落として連続で40回できるようになったで

54: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:57:14.85 ID:EPO4VhWs0
>>51
は？？？半年で28キロ痩せたんか？？
やべえなおい
っていうか125キロまで行ったってのもすごすぎるけども

52: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:56:35.53 ID:EPO4VhWs0
ググってみよ・・・マジで3セットって勘違いしてたわ・・・

56: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:58:40.65 ID:Y/WlBKHa0
10回限界の奴が２セット目も10回できるわけないやん

58: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:59:41.04 ID:EPO4VhWs0
>>56
じゃあ4回4回5回やったワイは最初の2セット甘えてただけやったってことか・・・

57: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:59:09.47 ID:EPO4VhWs0
この前テレビで見た腹筋のやったらマジで起き上がるときに辛いくらいの筋肉痛になったんやが
そのレベルの筋肉痛やったらさすがに休んだ方がええのよね？
いややったほうがええって言われても痛すぎて無理やけど

59: 風吹けば名無し 2020/10/27(火) 17:59:49.53 ID:QWoM+O1V0
>>57
無理してもええことないよ

引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/livejupiter/1603787899/