shisei_man_bad
1: 無記無記名 2021/01/26(火) 20:50:15.86 ID:/OCYGcGq
猫背、巻き肩、ストレートネック、O脚の四重苦

2: 無記無記名 2021/01/26(火) 21:06:28.82 ID:NyWnPKVQ
筋トレ云々の前に日々のストレッチからじゃないかと

3: 無記無記名 2021/01/26(火) 21:11:01.94 ID:IixDYhMS
水泳やれば

4: 無記無記名 2021/01/26(火) 21:25:50.95 ID:1QuchR5s
猫背だが背中の筋肉が足りない気がする
今日背もたれのない椅子で一日過ごしたら猫背は割と抑えられたが背中がめっちゃ痛くなったわ

5: 無記無記名 2021/01/26(火) 23:13:51.82 ID:f4osWrGB
猫背はデッドで脊柱起立筋鍛えたらすぐに治った
o脚治すにはワイドスタンスデッドかな？

9: 無記無記名 2021/01/26(火) 23:52:13.03 ID:v0z27XK5
足裏の重心の位置と骨盤の位置と肩甲骨の位置と頭の位置を整えればある程度猫背は治ってくる
胸は張るんじゃなくて勝手に張られるが正しい
背筋もそう、無理に背筋伸ばすな、背筋だけ伸ばしてもただの反り腰
背筋も勝手に伸ばされるものであって、伸ばそうと思うな

胸も、背筋もな

10: 無記無記名 2021/01/27(水) 00:06:19.19 ID:m8NbVaoM
とりあえずウエイトリフターの山本俊樹のスクワット見てれば姿勢良くなるよ

11: 無記無記名 2021/01/27(水) 00:22:21.02 ID:ZUFOR5xO
ぶら下がれる程度の猫背なら　ぶら下がってれば治る

12: 無記無記名 2021/01/27(水) 01:32:16.76 ID:Ri469+xN
床引きのデッドリフトで姿勢よくなった。

13: 無記無記名 2021/01/27(水) 09:41:57.86 ID:WfZQTlpK
人間、筋トレして姿勢を覚えてきたわけじゃないんだよ
正確に言うと、正しく立つ歩く動くが筋トレになってんの勝手に
それができるのに姿勢に筋力必要とか笑っちゃうよ

バランスが崩れてるのに無理に筋肉で押さえつけてもそりゃ疲れるよ
ストレートネックとか猫背とか特に

15: 無記無記名 2021/01/27(水) 10:24:27.04 ID:0RKXPgxJ
走ってればある程度はいつの間にか直ってるけどな

16: 無記無記名 2021/01/27(水) 10:31:52.36 ID:WfZQTlpK
だから頭の位置が重要なんだよ
頭は５～７キロあるんだから、それが前に出ればクビや背中いどれだけ負担かかるか
頭の安定こそが姿勢に大事
現代人はスマホやパソコンで必要以上に顔が前に出てるからな

17: 無記無記名 2021/01/27(水) 12:24:02.64 ID:ybq2fJ9l
猫背→デッドリフト
巻き肩→リアレイズかフェイスプル
ストレートネック→レスラーブリッジ
o脚→スモーデッド

デッドリフトは姿勢良くするのに超優秀

18: 無記無記名 2021/01/27(水) 12:46:36.46 ID:jCXIvPx8
巻き肩は胸筋と前鋸筋が鉄板だな
菱形筋の弱化もある
肩甲骨が外に開けば前側は勝手に巻き肩になるからなー

引用元:http://l.moapi.net/http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1611661815/l50