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1: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)14:08:34 ID:E9Q
なお腕立て伏せは10回が限界の模様

2: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)14:09:08 ID:0oQ
1日5時間パッション屋良のモノマネする

3: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)14:09:40 ID:E9Q
>>2
アザだらけになりそう

4: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)14:09:48 ID:cCg
もうちょっと腕立てできるようになってから効率とか気にしようね

7: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)14:10:51 ID:E9Q
>>4
せやね
全然続かなくて心折れそう

5: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)14:10:10 ID:O4Z
ベンチプレスやってれば初心者ならそれだけで充分肥大化する

6: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)14:10:29 ID:v4j
拓也さんレベル目指してる？

10: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)14:11:26 ID:E9Q
>>6
どちらの拓也さん？

11: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)14:15:54 ID:v4j
>>10
kbtit

13: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)14:17:15 ID:E9Q
>>11
服着てるからよくわからんな

このくらいがええ
no title

8: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)14:11:07 ID:wj1
ジム行ってちゃんと指導してもらえ

9: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)14:11:17 ID:9OF
ディップス

12: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)14:16:26 ID:z0g
ダンベルプレス

14: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)14:18:08 ID:ytP
腕立てが１０回ならそれ伸ばせばええで
腕立ては結構優秀

15: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)14:18:19 ID:z0g
腕立て10回できないのはええけど
やった後は筋肉痛になるんか？

16: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)14:22:44 ID:E9Q
>>15
ならんね
回数こなせないけど効いてもいない感じや
多分力の入れ方がわかってないんだと思う
負荷減らして反復回数増やした方がいいんやろか

17: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)14:24:22 ID:z0g
>>16
ほならフォームが悪いんやね
回数少なくても正しいフォームでやらな意味ないわ

19: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)14:30:11 ID:aiM
負荷弱くしたいなら膝ついてやりゃあいい

20: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)14:31:31 ID:aiM
あとは右手のひらと左手のひらで思いっきり押し合うとか

18: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)14:28:29 ID:Lwv
最初は膝立ててやったら

引用元:https://www.logsoku.com/r/open2ch.net/livejupiter/1611292114/