fitness-465203_1920
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 18:39:12.592 ID:313NRs5J0
おしえて

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 18:39:31.926 ID:UmWI4jNH0
腹筋

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 18:39:32.819 ID:zah3Aj+v0
懸垂

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 18:39:59.750 ID:Sb1HbFtS0
ベンチ豚という生き物がいるくらいベンチブレスが人気

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 18:40:28.343 ID:Sb1HbFtS0
ベンチプレス

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 18:41:00.890 ID:mKQPB6TI0
スクワット

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 18:45:52.148 ID:OcqJb4nkM
>>6
スクワットってどこが筋肉痛になるやり方が正解なの？太ももの表側が若干痛くなるくらいであまり効いてる気がするしなくて

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 18:53:01.049 ID:N1oNuBO30
前に重心がよると太もも前側の大腿四頭筋
重心が真ん中からやや後ろなら太もも後ろのハムストリングス
ワイドスクワットなら太ももの内側の内転筋に効くと思う

鍛えたいところに合わせろ
でも関節に負担はかけないように気をつけて

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 18:41:32.440 ID:vcebBZPG0
重量挙げ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 18:44:41.976 ID:N1oNuBO30
やってて死にそうになるのはスクワットだな

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 18:48:59.024 ID:2566z+/m0
懸垂
スクワット

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 18:50:45.405 ID:SzZenaPNp
スクワットやるともも裏が痛くなるわ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 18:52:35.350 ID:kXqZdarl0
スクワットは痩せるよ

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 19:07:42.437 ID:IUjvKsGV0
スクワット
強くなった感が凄い

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 19:09:08.728 ID:UmWI4jNH0
腹が割れてればそれだけで見た目良くなる

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 18:57:04.568 ID:vcebBZPG0
ってか最強だからなんなん？
色んな種目やれよ
これだけやればいいとかないから

引用元:http://l.moapi.net/http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1611221952/l50