DB88_onakaippai15151931
1: スフィンクス(東京都) [CN] 2021/01/09(土) 07:45:01.31 ID:HIsvT4Wo0 BE:837857943-PLT(16930)
指原莉乃は「馬刺しダイエット」推し 脂質少なく勝手に痩せる？
https://news.livedoor.com/article/detail/19491232/

4: ラグドール(埼玉県) [FR] 2021/01/09(土) 07:46:13.32 ID:SuRsfn490
ロードバイクで50キロ毎日走るだけですよ？

7: アンデスネコ(愛知県) [US] 2021/01/09(土) 07:46:54.37 ID:pv1L9xTK0
筋トレ

8: オセロット(熊本県) [FR] 2021/01/09(土) 07:47:25.56 ID:OGuzm6K30
食う量減らす

9: ヒマラヤン(ジパング) [CA] 2021/01/09(土) 07:47:37.54 ID:3Q7YVaRX0
デブになりたいけどなれない
食っても食っても太らないから太れる人が羨ましい
176cm 62kg

20: サビイロネコ(福岡県) [ﾆﾀﾞ] 2021/01/09(土) 07:50:31.33 ID:rKIhY/k50
>>9
コツは食べたらすぐ寝ること
これを1週間つづければ1日1キロ増も夢じゃない

48: ラガマフィン(石川県) [US] 2021/01/09(土) 07:59:55.57 ID:esswHNtO0
週に３時間走るか自転車漕ぐかしてれば太らんぞ
>>9
面倒くせーけど筋肉量増やすしかない

54: シャム(東京都) [US] 2021/01/09(土) 08:02:10.90 ID:rm5uYFr/0
>>9
食っても食ってもとか言ってるけど食ってる量が圧倒的に少ないんだろな
中国行ってみろ一週間で体重増加を実感するぞ

84: ジャングルキャット(神奈川県) [ﾆﾀﾞ] 2021/01/09(土) 08:15:57.23 ID:XYrHCyvr0
>>9
年取れば太る
若いころ胃下垂で何を食っても太らなかった
夜に飯食って、昼と夜に間食としてポテチやアイスを毎日食ってた
常に165センチ46キロだった変動しても＋1キロ

どうやっても50キロ台にはいかなかったが
食生活を変えず40近くになってきて太ってきたよ。今では52キロある

50キロ超えて思ったことがある
身体が重い。歩いてるときに不自然なまでに身体の重さを感じた
太るやつはこうやって太っていくんだろうなとも思った
55キロ超えたら絞る事に本気出す

90: オシキャット(SB-Android) [US] 2021/01/09(土) 08:19:02.78 ID:MEfhh8Lx0
>>9
そう思っていた頃もありました・・

118: アジアゴールデンキャット(栃木県) [US] 2021/01/09(土) 08:28:41.21 ID:w48wkDw20
>>9
毎食ごとにマヨネーズ1本飲めば良いんだよ 努力が足らないわ

121: ラ・パーマ(邪馬台國) [ﾆﾀﾞ] 2021/01/09(土) 08:29:11.36 ID:Q7Zhya2Z0
>>9
俺も30前まではそう思ってたけど、30超えると太りだすし、顔には出なくても腹に出てくるぞ
173の64だけど

150: ヒョウ(ジパング) [US] 2021/01/09(土) 08:40:31.79 ID:W2kU6YH60
>>9
毎日、ポテトチップス一袋と、甘い炭酸飲料かビール

これでいける！

12: バリニーズ(静岡県) [ﾆﾀﾞ] 2021/01/09(土) 07:47:58.40 ID:YZRlhr3G0
さつまいも or ゆで卵一食生活

14: ラ・パーマ(宮城県) [GB] 2021/01/09(土) 07:48:49.65 ID:Lsp8/8rK0
正月６Ｋ増…やべぇ

15: ぬこ(東京都) [FR] 2021/01/09(土) 07:49:17.35 ID:L6yvn/iz0
飯を減らす
これだけでどんなバカでも痩せる

16: クロアシネコ(SB-iPhone) [GB] 2021/01/09(土) 07:49:29.02 ID:xCrNmoVy0
雪かきダイエットやれよ

17: バーミーズ(神奈川県) [KR] 2021/01/09(土) 07:49:45.15 ID:PjjeZC2p0
４３歳、独身、工場派遣労働者、年収３００万円。

身長：１７８ｃｍ
体重：９８キロ

痩せ方教えろ。

運動は工場で立ち仕事してるんで、クタクタに疲れるからジムとか無理。
食べ物メインで痩せたい。

今考えている作戦は、鶏肉、オートミール、ブロッコリーを毎日メインで食べて、外食は禁止する作戦。
つまり自炊生活だね。
パスタなんかも、低GIでたんぱく質も豊富だから食べて行こうと思う。

文句あるか？

言いたいことあれば、アドバイスしろ。

22: ぬこ(神奈川県) [NL] 2021/01/09(土) 07:51:45.66 ID:1zNjlX/n0
>>17
うだうだ言ってないで早く始めろ

27: ヨーロッパヤマネコ(埼玉県) [DE] 2021/01/09(土) 07:53:30.06 ID:BT7wR00t0
>>17
工場で運動してるのに太るのか
イビキ改善

47: シャム(東京都) [US] 2021/01/09(土) 07:59:54.76 ID:rm5uYFr/0
>>17
倉庫業で立ち仕事してるけど
たまにこういうクソデブいるんだけどどうしたらそうなるのか知りたい
サボってるわけでもないのに一向に痩せない、逆に太り出すやつまでいる始末

52: ラ・パーマ(宮城県) [GB] 2021/01/09(土) 08:01:29.30 ID:Lsp8/8rK0
>>47
ストレス喰いかＤＮＡ

82: サビイロネコ(東京都) [GB] 2021/01/09(土) 08:14:31.25 ID:XyleWXFv0
>>17
極端にやりすぎ
普通に三食たべて間食と甘い飲み物を飲まないようにすればいい
そうすれば70kg台にはない

98: 斑(神奈川県) [EG] 2021/01/09(土) 08:21:25.74 ID:FDgCCc860
>>17
大原則は　摂取カロリー＜消費カロリー　それと　継続可能なこと

体重計毎日のって　食う量も計測する　

101: エキゾチックショートヘア(東京都) [US] 2021/01/09(土) 08:22:03.96 ID:5nOt8ViP0
>>17
スポーツドリンクほか、ジュースやめる
夜のドカ食いやめる

これで適正体重までは簡単におちる

198: マンチカン(東京都) [AR] 2021/01/09(土) 09:09:03.40 ID:kHoTQdqc0
>>17
酒飲みなら平日の酒止めるだけであっという間に落ちる

21: クロアシネコ(埼玉県) [ﾇｺ] 2021/01/09(土) 07:50:56.00 ID:SVLXaJtf0
ジョギングは続かないからひたすら歩いて1ヶ月1㎏ずつ痩せて、一年で10㎏落ちたよ。
無理しないダイエットが一番続く。

126: アメリカンショートヘア(東京都) [US] 2021/01/09(土) 08:30:49.92 ID:BF0InE/s0
>>21
ウォーキングは確かに楽だけど、目に見えてダイエットできるくらいのカロリーを消費するには
結構長い時間歩かなきゃダメじゃね？
ジョギングやランニングだと1時間走れば600kcalくらい消費できるけど、ウォーキングで同じだけとなると
2～3時間くらい歩かなきゃダメな気がする

141: エキゾチックショートヘア(東京都) [US] 2021/01/09(土) 08:36:34.70 ID:5nOt8ViP0
>>126
食事が第一優先で効果的
それを加速させるのが有酸素運動
一度に頑張ろうとせず、毎日少しずつやればOK

筋トレとか、ジョギングは膝壊したり、尿酸爆上げになる
痩せた後やれば良い

23: コーニッシュレック(東京都) [US] 2021/01/09(土) 07:51:52.47 ID:kvLTOPJZ0
運動

26: スコティッシュフォールド(東京都) [US] 2021/01/09(土) 07:53:15.25 ID:ON0HQ28z0
間食やめる、酒を飲まない、おかわりしない。
今までの生活からマイナスするだけでも暫くしたら痩せ始めるはず。

29: ライオン(茸) [IT] 2021/01/09(土) 07:54:16.08 ID:oiWPs+NW0
散歩

31: スペインオオヤマネコ(埼玉県) [US] 2021/01/09(土) 07:54:49.65 ID:Ok+CSuRw0
豆腐だけ食べる

32: ライオン(ジパング) [US] 2021/01/09(土) 07:54:52.57 ID:3l2XIfqv0
このままだと重度の糖尿病になるかもしれないといわれ70kgから59kgまで4ヶ月でおとした
コロナでジムには行けないので食事制限と禁酒
下げたら血液検査も全て正常値になったわ今はキープしている
168cm 48歳

35: オセロット(東京都) [US] 2021/01/09(土) 07:55:07.88 ID:+2DLoQTj0
脂肪燃焼は有酸素運動しかない

37: ソマリ(SB-Android) [FR] 2021/01/09(土) 07:56:31.02 ID:UB/0Bp+c0
食わない
これが一番かんたん

39: ペルシャ(東京都) [US] 2021/01/09(土) 07:57:17.96 ID:R0fXILu30
事務職から現場勤務になったら１ヶ月で２０キロくらい落ちた
死ぬんじゃないかと心配された

40: アンデスネコ(三重県) [IN] 2021/01/09(土) 07:57:18.05 ID:vGwsBAC90
夜だけ炭水化物採らない生活1ヶ月続けただけで3キロ痩せた

50: ぬこ(宮崎県) [ﾆﾀﾞ] 2021/01/09(土) 08:01:03.22 ID:oJGJtptW0
運動じゃ痩せんよ
痩せる為に一番やっちゃいけないのは有酸素運動＋食事制限
一時的に痩せるが後から絶対に後悔する　
これだけは辞めとけ

61: チーター(山口県) [ﾆﾀﾞ] 2021/01/09(土) 08:05:20.93 ID:pr7b7ldn0
>>50
なんで？

81: ぬこ(宮崎県) [ﾆﾀﾞ] 2021/01/09(土) 08:14:27.51 ID:oJGJtptW0
>>61
人間には浪費遺伝子（UCP3）があって有酸素運動の様な低強度の運動だとそれが減ると言われている
つまり身体がエネルギーを消費しない車で言うとハイブリッド車の様な体質に変わっていき僅かなカロリーで太りやすい身体になるって訳
食べても太らない身体になるなら筋トレで速筋を増やすそかない
有酸素運動するならせいぜい30分以内で基本は筋トレをメインにしないと確実に太りやすい身体になる
http://www.yspc-ysmc.jp/ysmc/column/health-fitness/diet-theory-3.html

ダイエットも知識が無くてガムシャラにやれば後で後悔する
意外と難しい

144: アメリカンショートヘア(東京都) [US] 2021/01/09(土) 08:38:01.84 ID:BF0InE/s0
>>50
週4日くらいの頻度で1日10キロ走ってたら特に食事制限をしなくても普通に痩せたぞ
炭水化物も脂肪も普通にとってるし間食もしてる

152: ぬこ(宮崎県) [ﾆﾀﾞ] 2021/01/09(土) 08:41:19.96 ID:oJGJtptW0
>>144
痩せるんだけど太りやすい身体になるんだよね
ちなみに浪費遺伝子はここ数年で発見されたらしい
https://note.com/shun0525/n/necd5795a0ca8

56: エジプシャン・マウ(大阪府) [ﾆﾀﾞ] 2021/01/09(土) 08:02:41.93 ID:T7SM53I+0
１食500kcal以内を厳守
間食しない
週に20キロメートル走る

これでひと月ごとに2kgずつ痩せれたよ

57: ソマリ(滋賀県) [US] 2021/01/09(土) 08:03:01.32 ID:kDAaFRzU0
減量中で175-80から今2か月で75まで落ちて来てるけど、やっぱ炭水化物減らすのが一番効く
ラーメンチャーハン牛丼、コンビニのパンおにぎり、当たり前のように毎日何かしら食ってたのをやめた
野菜とタンパク質で腹を満たすことに慣れてきたら、炭水化物我慢するのも全然苦じゃなくなった
全く炭水化物とらないのは体に悪いから朝晩に軽く1膳食うくらいで、あとは寝る前に筋トレして基礎代謝量増やすようにしてる

58: ライオン(茸) [IT] 2021/01/09(土) 08:03:08.41 ID:oiWPs+NW0
ラジオ体操

59: デボンレックス(東京都) [TW] 2021/01/09(土) 08:03:30.77 ID:Ma+i8kPd0
スクワット

60: ボブキャット(東京都) [JP] 2021/01/09(土) 08:04:18.87 ID:chZCcbMm0
１日1200キロカロリーにする
ウォーキング1時間

62: ロシアンブルー(東京都) [US] 2021/01/09(土) 08:05:22.23 ID:VLzvhnWh0
1日1食
我慢できなくなったら
ヨーグルト、サラダ
サラダにはローストビーフやサーモン入れて食べ応え追加してた

63: マヌルネコ(ジパング) [CN] 2021/01/09(土) 08:05:29.68 ID:oBtKyP6E0
とてつもないデブは知らんが
平均体重であれば毎日10km歩くあるいはそれに相当する時間の軽い運動すれば食事制限無しで簡単に痩せる

64: 斑(神奈川県) [EG] 2021/01/09(土) 08:06:20.75 ID:FDgCCc860
飲み物はノンカロリー　
間食やめる　
ご飯は通常の1/3カット　
揚げ物は避ける

66: ソマリ(東京都) [US] 2021/01/09(土) 08:07:11.04 ID:5nB+mWtd0
平均体重くらいなんだが腹まわりがどうしようもなくぷよぷよ
腕も足も細いんだが…
おまけに男のくせにAカップだし

72: ソマリ(滋賀県) [US] 2021/01/09(土) 08:09:50.40 ID:kDAaFRzU0
>>66
プランクって筋トレが楽で効果あっておすすめ
腹出るのは腹筋が衰えて中身を支えられなくなってるから
毎日プランクしてたら地獄の餓鬼みたいな腹だったのがみるみる締まって来た

188: 縞三毛(東京都) [US] 2021/01/09(土) 09:04:19.35 ID:nW0agQz70
>>72
ありがとう
調べてみます

68: ヨーロッパヤマネコ(東京都) [GB] 2021/01/09(土) 08:07:46.51 ID:Esa8XaXB0
炭水化物制限とジョギング+筋トレ
平日制限して休みは普通に食べるのがポイント

73: カラカル(東京都) [DE] 2021/01/09(土) 08:10:53.26 ID:ik8Gp1kE0
運動してダイエットする場合、食事はちゃんと取れよ
続かないし、疲れも取れない。
短期間で痩せた目先の体重減なんかすぐ戻るからな。

77: ノルウェージャンフォレストキャット (埼玉県) [CN] 2021/01/09(土) 08:12:33.27 ID:TW6HGPzb0
デブならしばらくは少しの食事制限と散歩だけで痩せる
ちょっと落ちたら＆体力ついたら、筋トレだのランニングだの好きなの始めればいい

88: アビシニアン(奈良県) [DE] 2021/01/09(土) 08:17:45.94 ID:81tITl4d0
歩くなり走るなり、とにかく動け
それしかない

89: マヌルネコ(ジパング) [CN] 2021/01/09(土) 08:18:36.77 ID:oBtKyP6E0
毎日体重測ってたら嫌でも意識するようになる
体脂肪率なんかも測れる奴がいい
毎日見てると何を食えば増えるかわかるようになる
ラーメンなんかわかりやすいねw
かといって極端な食事制限とか続かないから食いたいもの食って
肥るものは食わない、ていうか毎日体重測って増やしたくない＝食いたくないように持っていけばいい

91: セルカークレックス(東京都) [KR] 2021/01/09(土) 08:19:23.34 ID:Ievkj4Id0
食わずに痩せるとか食い物変えて痩せるとか絶対無理だぞ
食いたいモン食って筋トレして基礎代謝上げて有酸素運動して脂肪燃やすしかない

96: コーニッシュレック(大阪府) [ﾇｺ] 2021/01/09(土) 08:20:08.22 ID:mazojfFr0
>>91
これができるのは若い時だけや

97: セルカークレックス(東京都) [KR] 2021/01/09(土) 08:21:04.04 ID:Ievkj4Id0
>>96
今が一番若いんだぞ

100: コーニッシュレック(大阪府) [ﾇｺ] 2021/01/09(土) 08:21:48.09 ID:mazojfFr0
>>97
真理

109: ジャパニーズボブテイル(東京都) [EU] 2021/01/09(土) 08:25:53.77 ID:mC1YyUcZ0
>>91
有酸素運動すると筋肉が減る

122: エキゾチックショートヘア(東京都) [US] 2021/01/09(土) 08:29:19.42 ID:5nOt8ViP0
>>109
確かに減るが、脂肪燃焼加速する
デブには遥かにメリットが優る

適切なタンパク質は減らさないこと

92: サビイロネコ(江戸・武蔵國) [US] 2021/01/09(土) 08:19:31.29 ID:5yr/OMdQ0
手っ取り早いのは糖質カットだろうな2～3ヶ月で周りから心配されるぐらい痩せる

93: ロシアンブルー(愛知県) [US] 2021/01/09(土) 08:19:41.88 ID:YjhIgSVn0
太らないけど内臓脂肪が増えた、
でも筋トレしてるから筋肉も増えてんだよ、
俺の何が減ってんだろ。

94: イエネコ(神奈川県) [OM] 2021/01/09(土) 08:19:54.05 ID:TM1sKylW0
食べ過ぎないだけで痩せる
1日2000カロリー以内におさめる
適度な運動したら尚良し

104: コーニッシュレック(大阪府) [ﾇｺ] 2021/01/09(土) 08:23:54.42 ID:mazojfFr0
基礎代謝を上げないことにはスタートラインに立てない

105: マヌルネコ(ジパング) [CN] 2021/01/09(土) 08:24:40.24 ID:oBtKyP6E0
とにかく歩くしかないわ
意識して歩く距離稼ぐ
電車で2駅先ぐらいなら散歩がてら歩く
買い物も自転車や車使わず歩く
歩いてると普段と違う景色も見れて気分転換にもなるよ
こんな所にこんなものがあったのかって

107: エキゾチックショートヘア(東京都) [US] 2021/01/09(土) 08:25:15.03 ID:5nOt8ViP0
酒は飲んでもいいが、タイミング考えろ

アルコールは、最優先で分解されるから
酒と一緒に食べたものは全て脂肪になる
筋トレも意味無くなるから、した後は飲むな

111: コドコド(大阪府) [US] 2021/01/09(土) 08:26:28.24 ID:WCt2KFwD0
糖質制限。急に痩せ過ぎて親にガンを疑われた。
問題は食費が数倍になるって点だな、炭水化物が一番安いし

117: ヨーロッパヤマネコ(東京都) [GB] 2021/01/09(土) 08:28:21.37 ID:Esa8XaXB0
>>111
米や麺類を豆腐に置き換えたら全然増えないぞ
俺はそれで痩せたし

128: ツシマヤマネコ(東京都) [US] 2021/01/09(土) 08:32:37.70 ID:S1c754L30
リングフィットやりゃいいだろ
あれ毎日やれば絶対に痩せる

131: マーゲイ(滋賀県) [EU] 2021/01/09(土) 08:33:00.51 ID:6N+n5ogx0
お菓子スイーツ、ジュースは飲食したらダメ
６時以降夜だけ炭水化物は一切取らない(おかずは何をどれだけ食ってもいい)
朝昼は炭水化物ってもいい
運動はとくになにもしてない

これだけで3ヶ月で8kg痩せた

132: ジョフロイネコ(静岡県) [FR] 2021/01/09(土) 08:33:13.84 ID:oAeRapLz0
普通の人がやる程度の運動で、普通の人が痩せることはない
運動は痩せるためじゃなくて筋肉を維持するためのもの
痩せたいなら食うな

133: ハイイロネコ(SB-iPhone) [US] 2021/01/09(土) 08:33:26.83 ID:9hRvAT8I0
スキップ1キロやってみ
部活でやってたけど、下腹に効くぞ

134: ぬこ(宮崎県) [ﾆﾀﾞ] 2021/01/09(土) 08:33:47.14 ID:oJGJtptW0
ダイエットの食事は高タンパク低糖質しかない
タンパク質抜いたら頭禿げるぞ

135: アンデスネコ(愛知県) [US] 2021/01/09(土) 08:33:49.38 ID:pv1L9xTK0
甘い物ガマンすれば１ヶ月でだいぶ痩せる

143: ソマリ(滋賀県) [US] 2021/01/09(土) 08:37:46.58 ID:kDAaFRzU0
>>135
ほんこれ
ダイエット開始してから買い物するときに商品の成分表見て買う習慣ついたけど、お菓子類の脂質糖質含有量多すぎて引く
あんなん食ってりゃそりゃ太るわってな
間食したくなったら砂糖不使用のガム噛むか、家ならスルメかじってるわ

153: スナネコ(三重県) [ﾆﾀﾞ] 2021/01/09(土) 08:41:20.50 ID:tPcuhOYC0
経験者は簡単にアレは効果ないソレは効果ないていうけど
そんなもんは人それぞれで効果なかったときに変えればいいだけで
まずは継続する意思が大事
継続できないやつに効率的だなんて言っても意味はない

154: カラカル(大分県) [US] 2021/01/09(土) 08:41:56.10 ID:0Ns/y0ga0
1日10キロ。3日で痩せた。ランニング初心者なら1時間ちょいで10キロ行けるで

160: アメリカンボブテイル(神奈川県) [ﾆﾀﾞ] 2021/01/09(土) 08:44:22.52 ID:ueGxKKzG0
本気なら毎食キャベツひと玉の4分の1をチンして食え。調味料無しでな。かなりきついが2ヶ月で30キロ落としたわ。
毎食ご飯1膳は絶対食べる。痩せるのに炭水化物必要なのよ。おかずは減らさんでいい。

163: 猫又(神奈川県) [ﾆﾀﾞ] 2021/01/09(土) 08:46:19.99 ID:0yreRYR70
夜はなるべく時間早めに軽めの物を食う
そのあとは間食とか晩酌とかしない

166: ジャパニーズボブテイル(東京都) [EU] 2021/01/09(土) 08:49:21.17 ID:mC1YyUcZ0
ダイエットで25キロほど痩せた。
太るのが恐くて食いたいときに食えなくなった
デブは幸せの証

175: アメリカンカール(光) [ﾆﾀﾞ] 2021/01/09(土) 08:57:12.18 ID:ZcMwMrXK0
リングフィットアドベンチャーだけでいい
4ヶ月で6キロ落とせた
　
汗だく＋全身筋肉痛＝風邪ひきやすくなるからこの時期は要注意！

176: ツシマヤマネコ(茸) [AU] 2021/01/09(土) 08:58:06.56 ID:3FplRkSI0
31才時に怠けてきた罰と言い聞かせてキツい食事制限したら体重落ちたけど髪ゴッソリぬけた

止めてしばらくしたら元に戻ったけど髪質が変わった
当たり前のことだけど水分と最低限の炭水化物は大事だよ

引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/news/1610145901/