training-2728326_1920
1: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:26:22.63 ID:LiWafCcq0
めんどいじゃんでも美しいボディーになりたいじゃん

2: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:26:37.47 ID:eBzWyr0D0
ねーよ

4: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:27:27.66 ID:LiWafCcq0
>>2
だるすぎやろ

3: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:27:24.21 ID:NwJw15EG0
腹筋ローラー

6: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:27:38.94 ID:LiWafCcq0
>>3
やだ、だるい

5: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:27:37.57 ID:eat6B5YJM
シックスパッド

8: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:27:48.27 ID:LiWafCcq0
>>5
なにそれ？

7: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:27:39.30 ID:+Vdd6c7m0
プランクが楽やぞ

11: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:27:59.00 ID:LiWafCcq0
>>7
知らんなにそれ

54: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:34:25.70 ID:fezTA4c4a
>>7
必ずプランク民出てくるけどあれはどこ鍛えるの？

64: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:35:17.29 ID:lO9ik7zPM
>>54
腹のインナーマッスルやから見た目の変化はほぼ無いぞ

79: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:37:12.47 ID:fezTA4c4a
>>64
さんがつ🤰🏻

9: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:27:48.29 ID:1BZvEcvC0
高須クリニックで脂肪を筋肉の形に見せる手術あったぞ

13: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:28:26.19 ID:IgXbJxHOM
暇なときふとん圧縮機で全身圧縮されとけば勝手に痩せるで

14: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:28:40.38 ID:LiWafCcq0
>>13
面倒

17: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:29:21.74 ID:K2GLQ2IB0
数年単位の怠慢で蓄積した脂肪が楽に取れるわけないやん

18: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:29:41.03 ID:LiWafCcq0
>>17
楽な方法聞いてんだろ

28: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:31:13.41 ID:K2GLQ2IB0
>>18
リングフィットでもやっとけ

35: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:32:03.74 ID:LiWafCcq0
>>28
リンフィ筋肉つく？

19: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:30:05.02 ID:1SMGPZWIM
筋トレを楽しむという最適解

22: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:30:36.57 ID:LiWafCcq0
>>19
楽しめる奴とかマジで存在するのか

20: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:30:24.43 ID:PYPvqeMV0
正直ハアハアにはならんし楽なもんやろ

25: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:30:49.10 ID:LiWafCcq0
>>20
なるしだるい

21: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:30:26.35 ID:rWSzbMLL0
You Tubeで今主流の人気ある奴らって
ことごとくステロイダーってマジ？

27: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:31:09.20 ID:LiWafCcq0
>>21
あんなんステロイドゴリゴリも多い

24: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:30:45.82 ID:vCL22HGj0
なんか痩せるサプリとか買って加圧シャツでも着てたらいいんじゃね

30: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:31:28.78 ID:LiWafCcq0
>>24
意味なさそう

31: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:31:37.40 ID:5g/lYEr00
ステロイド

32: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:31:39.14 ID:BJOmqi6V0
痩せたいだけなら夜6時以降何も食わなかったらええよ

36: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:32:19.98 ID:LiWafCcq0
>>32
すでに痩せてる

34: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:32:02.51 ID:YdxDxPI7d
ぶら下がり健康機

38: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:32:40.33 ID:LiWafCcq0
>>34
あーそれはまだ楽かもな、いやきついか

37: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:32:31.22 ID:bUVz+T2o0
身体動かす仕事すればええやん

40: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:32:49.48 ID:LiWafCcq0
>>37
めんどい

41: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:32:49.70 ID:M6OyLy8md
痩せたいの？筋肉つけたいの？

42: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:33:09.00 ID:LiWafCcq0
>>41
痩せたいとか言ってないやん筋肉欲しい

56: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:34:30.23 ID:M6OyLy8md
>>42
ならなんも考えないで肉ばっか食ってろ

63: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:35:08.82 ID:LiWafCcq0
>>56
太るだけやん

43: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:33:15.40 ID:A1OOwfDJa
やだやだイッチで草

46: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:33:33.23 ID:LiWafCcq0
>>43
楽がいいもんね

44: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:33:17.51 ID:+Vdd6c7m0
引っ越しのバイト頑張ればええ筋肉付くぞ

50: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:34:02.83 ID:LiWafCcq0
>>44
引っ越しとか別にやってもいいけど命令されるのが嫌

57: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:34:41.56 ID:+Vdd6c7m0
>>50
ほな引っ越し屋起業

65: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:35:23.32 ID:LiWafCcq0
>>57
草

71: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:36:00.80 ID:RXZGPp50M
>>50
もう勝手に引っ越しさせちゃうおじさんになるしかないじゃん…😅

47: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:33:37.99 ID:KyyoZ06+0
友達とやれば苦じゃないぞ

53: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:34:13.42 ID:LiWafCcq0
>>47
友達いない

49: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:33:58.08 ID:ITsFGQ8D0
力仕事する

58: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:34:42.57 ID:LiWafCcq0
>>49
楽か？

51: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:34:06.35 ID:+Vdd6c7m0
筋トレ趣味の子と付き合う

60: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:34:50.89 ID:LiWafCcq0
>>51
それしかないな

52: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:34:12.69 ID:marPKysw0
リングフィット

59: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:34:50.45 ID:BlkM9my20
一番の近道はジム通うことやろ
自重より効率的に筋肉でかくできる

66: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:35:39.49 ID:LiWafCcq0
>>59
行くのが面倒だしコロナだし

62: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:35:03.42 ID:dyxzD6Bbd
筋トレは辛いんじゃなくて楽しいんだよなあ

73: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:36:14.70 ID:LiWafCcq0
>>62
そう思いたいけど思えねーよ

127: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:45:36.28 ID:h0PJASp2a
>>62一年ジム毎日行ってるがそれはない☺

67: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:35:41.47 ID:CCaSDPzU0
ワイのメニュー
腹筋ローラー10x3
スクワット 50x1
クランチ20x1 レッグサイズ20x1
最後にゆっくり腕立て十回や

74: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:36:27.98 ID:LiWafCcq0
>>67
やるやん

148: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:49:26.56 ID:h0PJASp2a
>>67ショボい😃

68: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:35:46.13 ID:Bs7oHG1QM
スポーツやれよ

76: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:36:49.35 ID:LiWafCcq0
>>68
美しい筋肉付くスポーツってある？

75: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:36:37.37 ID:tWXuptifM
ちなみに筋トレとか運動経験はあるんか？

80: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:37:20.10 ID:LiWafCcq0
>>75
筋トレはほぼない、スポーツはあるで

77: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:37:00.64 ID:CCaSDPzU0
ちな腹筋ローラーは全部立ちコロやで
一日二回このメニューやるんや

81: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:37:31.00 ID:LiWafCcq0
>>77
ほーん

82: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:37:49.33 ID:78AnfRbkM
結局お前は何もしないよ

84: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:38:08.08 ID:LiWafCcq0
>>82
楽なの見つかったらやる

83: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:38:06.29 ID:KJTabKxUp
筋トレすると顔変わるってのはほんまなんか？

85: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:38:19.40 ID:LiWafCcq0
>>83
そりゃあそうやろなあ

90: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:39:19.13 ID:KJTabKxUp
>>85
なんでなんや？ブサイクでも見れる顔になるような気がするんやが

96: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:39:53.76 ID:LiWafCcq0
>>90
締まりが出るんやろ

107: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:42:23.18 ID:+VneuZOH0
>>90
男性ホルモンどはとばでるから険しい顔つきになる
土方の兄ちゃんってイケメン多いやろそれや

86: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:38:32.40 ID:0oj8dYdV0
なんか好きなスポーツ楽しみながらやれば筋肉なんて勝手につくやろ

89: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:39:11.09 ID:LiWafCcq0
>>86
言うほど付かなかったわ

95: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:39:48.96 ID:0oj8dYdV0
>>89
じゃあ遺伝子的に筋肉付きにくいんや諦めな

88: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:38:54.41 ID:fjD8D7fp0
回数こなす系が嫌いなら我慢する系やりゃええんちゃう
きつい姿勢耐え続けるやつ

91: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:39:33.86 ID:IuV6lNPaM
このイッチは絶対無理
筋トレももちろんやけど食事も気使わなかあかんのやぞ？

99: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:40:13.60 ID:LiWafCcq0
>>91
えーめんどー

92: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:39:34.36 ID:btfXo5X40
懸垂とディップスやってりゃいいよ
どうせ脚は辛いからやらねえだろうし

145: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:48:42.07 ID:DIGZd0iR0
>>92
これ

94: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:39:38.09 ID:8LjbLkdVp
腹筋トレって結局何がええんや？
腹筋ローラーしかしてないんやが他やった方がいい？

98: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:40:09.51 ID:1SMGPZWIM
>>94
ハンギングレッグレイズも加えたら完璧や

100: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:40:32.16 ID:KrYZrBspM
>>94
腹筋割りたいなら腹筋やるんやなくて脚トレの方がいいぞ
腹筋はクソ雑魚筋肉や

97: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:40:08.36 ID:BqongdR7M
ステ打ってプロテイン飲みまくって寝てればゴリラや

102: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:40:52.44 ID:FSPC/ESO0
身体的苦痛だけなら加圧トレやな
その代わり金も手間もかかるが

103: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:41:05.80 ID:+P0VGpP80
飯食って寝れば太れるぞ
そうすれば自重で筋肉もつく

105: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:41:42.57 ID:uXjzTZht0
毎日バーピーや

109: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:42:45.85 ID:EVlyD/RR0
ソイプロテイン飲んでウォーキング

111: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:42:49.88 ID:/14c4NB3p
肉体的な負担が嫌でそれを完全に避ける生活ができてるならイッチにとって今の筋肉量が最適なんや
使わない筋肉なんて維持コストがかかるだけでなんの得もないぞ

115: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:43:41.23 ID:LiWafCcq0
>>111
言われてみればそうやけど、美しい身体ええよなあ

120: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:44:20.76 ID:vzsSXqOA0
ウエイトトレーニングが1番ラク

125: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:45:28.86 ID:NW9mCtrtd
からだ見せてよ
楽で最適なメニュー提案できるかもよ

130: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:46:11.53 ID:LiWafCcq0
>>125
体型は平均より細いくらいや

133: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:47:10.14 ID:jGu+N30sC
依存症なればやらないと気持ち悪くなるぞ
ワイはランニング依存症だから毎月350kmぐらい走るし走らない日続くと死にたくなる

137: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:47:32.07 ID:LiWafCcq0
>>133
すげえな

164: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:52:46.42 ID:jGu+N30sC
>>137
最初健康のために走ってたらそのうちマラソン大会でて早く走ること目的なったら苦でなくなった
「痩せるため」だと苦痛なるから痩せることを目的のための手段にすればいいぞ

134: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:47:16.72 ID:DIGZd0iR0
懸垂だけしてたらなんとなくええ体にはなる

135: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:47:29.92 ID:mc3hjKdfM
楽にってのが時間かけずにって意味なら下半身だけやっとけ

139: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:48:01.71 ID:ZlyOj03Fp
体幹しか鍛えなかったら
腕とふくらはぎ全然太くならんかったんやが
やっぱ個別で鍛えなあかんのか？

150: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:50:21.03 ID:t1A+zE3t0
週5でジム行っても見た目変わるの半年以上かかるからな
無駄な努力やで

157: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:51:21.94 ID:LiWafCcq0
>>150
だるすぎて草

151: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:50:21.59 ID:mdBc2Vnla
肘直角にして回ると肩パキパキ言ってショルダープレスとか気になってできんのだが改善方法ある？


no title

160: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:51:44.38 ID:t1A+zE3t0
>>151
オーバーロウやればええやん

152: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:50:29.67 ID:eQOEJCF60
家トレ半年続いたがモヤシから大根ぐらいの太さになって嬉C

156: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:51:11.39 ID:8BWkGUZe0
腕立てが1番ええやろ
あれちゃんとしたフォームでやったら太ももも鍛えられるで

162: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:51:46.77 ID:zRryI2Wad
肉体労働やね
金もらえて鍛えれる

166: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:53:09.53 ID:LiWafCcq0
ちな理想はこれや楽にこれになりたい
no title

175: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:54:22.00 ID:cesXQhd70
>>166
無理に決まってるやろ笑

181: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:55:20.57 ID:3IwJzOPor
>>166
素質ないとここまでは無理やね

167: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:53:13.60 ID:NasBtucjp
ワイチビなんやが
筋トレして見るからに筋肉ついたんやが
あっねとマッマにキモいって言われて悲しくなったわ
やっぱチビは筋トレしたらキモいんか？

186: 風吹けば名無し(神奈川県) 2020/12/28(月) 12:56:03.68 ID:oOHOEe2W0
>>167
キモイは褒め言葉やで

193: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:57:26.03 ID:cnggOzM4p
>>186
ほんこれ
気にすんな

176: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:54:28.48 ID:3IwJzOPor
格闘技いいぞ
楽しくて筋肉つくし

179: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:55:10.91 ID:Iq/4D5Lbp
簡単で良いからとにかく毎日続ける事やで

腕立て10回腹筋10回スクワット10回を一日の中でどこでも良いから毎日続けるだけでいい

184: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:55:49.79 ID:LiWafCcq0
>>179
そんなんで本当に変わるんか？実感ないわ

183: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:55:41.54 ID:DX1vesgid
休憩を5分とってだらだらやればいい
短い休憩間隔より長い方がいいって論文があった

187: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:56:42.60 ID:3IwJzOPor
>>183
トレーニングはトータルボリュームやからね
だらだら重い回数を多く持ち上げた方がいい

188: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:56:56.41 ID:LiWafCcq0
>>183
そうなんか

189: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:57:00.63 ID:2Pzx/5YN0
でも鍛えて体作ったところでやめたら無意味になるからずっと続けないといけないよね
ソシャゲと同じ人生の呪いの装備って感じで嫌だなぁ

195: 風吹けば名無し(神奈川県) 2020/12/28(月) 12:57:36.45 ID:oOHOEe2W0
>>189
適度にやればええ
すぐ筋肉は落ちないしマッスルメモリーもある

197: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:57:40.02 ID:LiWafCcq0
>>189
たしかに維持がめんどそうやな

190: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:57:17.59 ID:g8fiYNRT0
筋肉の増加量が
ステロイド使って筋トレしてないやつ＞＞＞ステロイド使わず筋トレしたやつ
やからなアホらしいで

194: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:57:34.05 ID:HcRMYVfdM
動画見ながらエアロバイクが最高やと気づいたわ

196: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:57:39.80 ID:bFadN0Tm0
魔法の薬なんてないぞ
ただやるのみや

199: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:57:50.03 ID:Zp8YmiaT0
なぜかうちに内転筋鍛えるマシンだけあるわ
楽やし腰痛にも効くで広げる場所作るのめんどくさいけど

200: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:58:01.80 ID:UW4kiDqQp
軽い負荷を数多くやる
これが1番
重い負荷で数回とかいう古い理論はダメ

140: 風吹けば名無し 2020/12/28(月) 12:48:07.74 ID:JAh7X92q0
1日で東大入れる勉強法ない？って聞いてるようなもんだぞ

引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/livejupiter/1609125982/