膝の痛み
1: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:37:50 ID:4M1
これは走り方があかんのか？

2: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:38:21 ID:VdR
どの辺が痛いんや

4: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:38:36 ID:4M1
>>2
膝関節のちょい下や

11: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:40:00 ID:VdR
>>4
ほな関節が悪いんかもな
ワイの父親は運動してたら股関節の辺りが痛んで病院行ったら手術になった

3: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:38:27 ID:4M1
スピードも全然速くないし距離もそこそこなのに

5: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:38:36 ID:1bu
骨訴訟省やろ

6: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:39:01 ID:4M1
>>5
牛乳毎日200ml飲んでるんだがなぁ

7: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:39:24 ID:Lrz
骨に痛覚あるのか？

8: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:39:33 ID:4M1
学校でかかとから着地しろって言われてるんだがこれあってるんかな

48: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:49:19 ID:2B9
>>8
絶対あかんやつや
マラソンは足の裏全体で着地するねん　かかとで着地したら全体重より重い負荷を膝にかけとる

58: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:52:13 ID:4M1
>>48
やっぱ足裏全体で着地した方がええよな
速度によっては足の前の方で着地するのもありらしいがワイの速度やとやっぱり足裏全体がええとおもうんやが

12: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:40:06 ID:VZU
ざっこw
ワイなんか毎晩12キロ走ってるで
痩せたら？多分太り過ぎやで

13: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:40:30 ID:2mD
>>12
12キロ何分くらいなん？

14: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:40:56 ID:VZU
>>13
スロージョギングやから1時間以上1時間45分以内ね

15: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:41:02 ID:4M1
>>12
マジで？
たしかにBMIは平均より高いかもしれんが170/65やぞ？
あんま関係ないやろ

20: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:42:37 ID:VZU
>>15
デブやん
せめて50キロ台めざせよ
ランナーは軽量（痩せ）やないと足痛めるんやで
ワイは172やけど54や

22: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:43:10 ID:4M1
>>20
ランナーって痩せ型多いもんな

24: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:43:33 ID:VZU
>>22
ガリガリ～痩せが多い
そもそもアレは痩せた人のスポーツやし

30: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:44:16 ID:4M1
>>24
ワイムチムチの実全身脂肪人間なんやが

32: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:44:49 ID:VZU
>>30
痩せなきゃ骨逝くぞ？ワイでも60切るまで走らんかったし（競歩してた）

37: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:45:35 ID:4M1
>>32
痩せよ
5キロくらいすぐ痩せるやろうし

36: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:45:35 ID:VdR
>>24
ワイ179/68なんやが走らない方がええやろか

89: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)19:09:01 ID:VZU
>>36
もう少し絞れ
BMI20～18が適性や
ランニングとか骨痛めるスポーツやし体の軽さが売りの運動やからほんまはもっと軽くないとダメやで

93: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)19:12:25 ID:VdR
>>89
サンガツ

92: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)19:12:13 ID:4M1
>>89
ワイの場合やと58kgくらいか？

96: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)19:13:29 ID:VZU
>>92
もっとや
ワイより2センチ低いから56くらい？
ワイくらい痩せたらなんぼ走っても足にダメージ来なくなるで

100: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)19:15:12 ID:4M1
>>96
お前がBMI20～18ていうたんちゃうんかい

103: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)19:17:25 ID:VZU
>>100
最低でも やぞ？
ワイはBMI18やし。18や19なら兎も角、20くらいやと膝痛める可能性あるやろ

17: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:41:24 ID:jUD
普段から走っとる？
柔軟しとる？

18: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:42:01 ID:4M1
>>17
1ヶ月くらい走っとる

19: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:42:15 ID:4M1
>>17
柔軟も走る前にやっとる

23: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:43:10 ID:5SL
何歳？

26: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:43:44 ID:4M1
>>23
18

27: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:43:54 ID:oxw
アスファルトやコンクリート舗装の上を走ると骨や関節に与えるダメージは結構大きいんやで
河川敷みたいな土の路面や砂浜走っとき

28: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:43:57 ID:fyn
コンクリートやなくて土手にすれば？
少しでもアップダウンある道で10km走ればそら脚も悲鳴あげるわ

33: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:44:51 ID:4M1
>>28
今日のコース全部坂道やったわそれがあかんのかな
前は心臓に負荷かけるために坂道走れって言われたんだが

39: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:46:11 ID:fyn
>>33
それやな原因は
上りも下りも膝に想像以上のダメージ残るで
箱根の峠がなんであんなに注目されてるかがよーわかる

40: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:46:37 ID:4M1
>>39
次から平坦な道走るわ

29: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:44:02 ID:Srs
骨分かるわ、しょうがない
無理なく走った方がいいぞ

31: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:44:26 ID:fyn
というか週に走る回数が多すぎるんじゃ
回復する前にダメージ負ってそう

34: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:45:04 ID:4M1
>>31
2日にいっぺん走ってる

35: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:45:19 ID:VdL
>>34
走りすぎじゃないかな

44: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:47:37 ID:f8q
脚いかんならどっか温水プール行くしかないけど
今やっとるんかな

46: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:48:20 ID:D8X
走ってると肩痛くなることはある

51: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:50:17 ID:4M1
>>46
お前ルイージみたいに走っとるやろ

47: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:49:16 ID:fyn
オーバーワークになっちゃ元も子もないし
そもそも運動系ってしっかり休んで走った方が記録も伸びやすくないか？

50: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:49:53 ID:wIl
アキレス腱とかふくらはぎの筋肉とかがある程度メンテナンスされてて柔軟やないとサスペンションの役割果たせんで膝とか股関節とか足底腱膜とかに負担行くで
慣れてへんやつがあんまやり過ぎると土踏まず壊れてぺたーんなるから注意な

64: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:54:53 ID:4M1
3年くらい運動してなかったんだがここ1ヶ月まじめに走っててあと1ヶ月で21kmを2時間で走りたい
今10kmを1時間ちょいで走って限界なんやが達成するのってどれくらいむずいんや？

66: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:55:00 ID:zog
サブ2は案外いけるで
ペース変えずに10キロ50分前後で走れりゃいけるいける

71: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:56:25 ID:4M1
>>66
ホンマか？

69: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:56:05 ID:VdL
１０ｋｍ超えると飽きてくるよね

73: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)18:57:22 ID:oex
ガリガリの元陸部だけどたまに走ると骨痛くなるわ

79: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)19:00:35 ID:4M1
とりま次は10km60分切れるようにしよ

86: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)19:04:15 ID:4M1
なぜか最近息が切れるタイミングが以前より早くなってると思ったら走りすぎやったんやな

90: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)19:09:22 ID:PYO
走り始めは膝が痛くなるもんやで
それは初心者病やジャンパーズニーで調べてなはれ

97: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)19:13:48 ID:4M1
>>90
すごい長い説明が出てきたから読むのやめたわ

105: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)19:21:20 ID:PYO
>>97
要は初心者のケガや
走りすぎに注意して走った後は膝をアイシングして休めたれ
マラソンは一長一短でどうにかなるもんちゃうけど
毎日コツコツやってれば誰でもそこそこ速くなれるで

91: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)19:11:20 ID:FcF
趣味マラソンの叔父が言うには、足の裏全体で着地したほうがいいそうだ
あとポンポン跳ねない
なんか忍者を彷彿するような静かな走りだったわ

94: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)19:12:37 ID:4M1
>>91
それやってみると足首から脹脛にかけての筋肉がめっちゃ疲れるぞ

95: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)19:13:21 ID:PYO
>>91
ちゃうわボケ
つま先設置や
何も知らんと嘘松のやめれや

99: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)19:14:31 ID:4M1
>>95
爪先接地は速度上げる時に使うらしいぞ

102: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)19:17:18 ID:PYO
>>99
フォアフットで調べてみな
ちなわいガチランナーや

106: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)20:02:29 ID:pi3
シューズ替えて走り方を一定にするねんな
爪先からでも踵からでも足の裏全体でもそれに合うシューズ使えばどうとでもなるねん
ただ爪先からはおすすめしない日本人はやめとけ

108: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)20:18:07 ID:PYO
>>106
踵からなんて良いわけないやろ
ほんまド素人は黙っとけ

110: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)21:05:16 ID:pi3
>>108
ヒールストライクって知らんのか？
日本人の大半の人は体型的に踵からのがええんやで
シューズの形状も大抵踵からつくようになってる
海外のトップアスリートと戦うプロなら分からんでもないけどな
ど素人はどっちやねん

107: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)20:12:01 ID:YB7
ワイも走ると疲れより先に腰と膝に来てダメやった

101: 名無しさん＠おーぷん 20/10/10(土)19:16:13 ID:4M1
とりま頑張るしかないから頑張るわ
お前らサンガツな

引用元：https://www.logsoku.com/r/open2ch.net/livejupiter/1602322670/