sick_panic_man
1: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:07:17.42 ID:3yiVP7pg0
混乱するわ

3: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:08:01.24 ID:x3B5pL7Ya
自分が一番楽なの続けろ

4: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:08:08.40 ID:nV4zqwC20
普通に運動

5: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:08:18.14 ID:IUh3FLn+0
筋トレダイエット

6: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:08:33.00 ID:IlNI/nkG0
筋トレローファット

13: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:09:31.01 ID:pNba1AD+M
>>6
これ以上の選択はない

16: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:11:31.32 ID:2sIdoZYE0
>>6
君はトレーニーだね

7: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:08:33.82 ID:xfHaB9gDM
運動に決まってんだろデブ

8: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:08:35.92 ID:HR8ZVDgI0
栄養管理ダイエット

10: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:09:05.96 ID:Rv4hl48e0
糖質を少し制限して、筋トレを少しして、有酸素運動を少しして
それで痩せなかったら強度をあげればいい

11: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:09:16.28 ID:Y301JjUpp
そんなんしなくても太ってるやつは食生活見直したら徐々に痩せていくわ

15: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:10:44.20 ID:nV4zqwC20
>>11
それは相当なデブだけだ、10キロくらいなら運動しないと減らないぞ

12: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:09:20.13 ID:2sIdoZYE0
脂質を抑えろ

それだけだ

14: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:10:35.93 ID:f1kW4Enk0
晩飯の主食をサラダに置き換えろ
おかずは変わらず食っていい

18: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:12:20.08 ID:4WeTDFrV0
プラーナダイエット

19: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:12:31.47 ID:fovAn4yNp
飯パン麺食うな

20: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:13:42.85 ID:pkX8L/uVM
デブは規則正しい生活するだけでいいぞ

21: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:13:51.34 ID:eYNO4oPu0
ワイはダイエットのとき有酸素運動なんかせんかったわ

22: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:13:57.59 ID:E3wMg9Vx0
目的に沿って摂取カロリー計算してそこからFPC計算してその通りに食べるだけや

23: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:14:07.52 ID:a3ryMosw0
PFCバランス考えて自炊
外食すると中々難しい

27: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:15:59.50 ID:PILA+gv2d
>>23
結局これしかない
筋トレすれば完璧

25: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:14:57.28 ID:+Q5ijoHpd
キノコ
トマト


こればっかり食うのが一番痩せるぞ
多分倒れるけど

30: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:16:56.11 ID:39lJJBc+M
摂取カロリー抑えればいいだけ
これから目を逸らして運動や糖質うんぬんやってるガイジが多すぎる

32: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:17:46.40 ID:UhOk5cMTp
結局無理な運動と食生活してリバウンドするぐらいなら間食減らす程度のずっと続けられる習慣を作れ

33: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:17:48.95 ID:c1thQez+0
カロリー制限プラスココナッツオイルで痩せると聞いた

34: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:18:09.22 ID:93zwHU08M
ケトジェニックは水分抜き切ってからが本番
ローファットで筋トレして沼食ってればひと月で安定4キロ落とせる

37: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:20:34.74 ID:l5clIGsK0
ワイは平日の昼食をカロリーメイトとブラックコーヒーに置き換えるだけで痩せたで、まあ1ヶ月1キロずつくらいやけど

39: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:21:01.94 ID:oDfjsDJUH
炭水化物ダイエットも糖質ダイエットも同じだろうが

48: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:28:19.54 ID:MaHhX87qp
>>39
炭水化物ダイエットは食物繊維も摂ったらあかんのやろ

41: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:24:08.22 ID:iqJP8gH+0
糖質と炭水両方やっちゃダメって聞くけどなんでなん

45: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:24:43.19 ID:W24sNbxU0
>>41
栄養失調でハゲたり病気していいならすればってかんぎ

47: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:27:20.47 ID:2sIdoZYE0
>>41
筋肉を動かす燃料やぞ糖質って
普通に摂取して問題無い

脂質を抑えるほうが重要
脂質は血管の中で潤滑するオイルみたいなやつだから、最低限取ればいい
世間の食べ物、脂質が多過ぎ

38: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:20:51.52 ID:9e6aq50m0
糖質制限しろよ

46: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:26:29.41 ID:Z6MNNgtf0
糖質制限したら髪の毛いったで

44: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:24:33.39 ID:kJZz/jDH0
シンプルに食う量減らして毎日30分くらいの筋トレ

42: 風吹けば名無し 2020/09/27(日) 15:24:13.45 ID:W24sNbxU0
バランスのいい食事
軽い運動
上質な睡眠

これに尽きる

引用元：http://l.moapi.net/http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1601186837/l50