20130717103535
1: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:43:03 ID:gkN
関節は鍛えられないやん

2: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:44:49 ID:gkN
筋肉が発達して高重量を上げれば上げるほど関節の軟骨を痛めるやろ
no title

3: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:45:22 ID:u3s
関節も負荷に対応して育つんやない？知らんけど

5: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:46:31 ID:gkN
>>3
関節の間に衝撃吸収のための軟骨組織があるんだが、これすり減るやろ

6: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:47:16 ID:5Ly
筋肉が関節を補強するように働いてるんやないの

7: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:47:17 ID:w4o
せやで　だから筋トレしまくってた人が90歳くらいになると大体が関節なくなってる

8: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:47:43 ID:gkN
>>7
そうなるやろ

9: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:49:13 ID:gkN
関節を圧迫してたら関節の血行不良もおきるやろ。最悪老後に関節が壊死して人工関節になりそうなんだが。個人的に筋トレはやめたほうがいいと思うよ

12: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:50:23 ID:LPN
>>9
せやけどデブも間接に負担がかかると思うんよ。間接の負担はスクワットやってて俺も気になった

13: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:50:55 ID:gkN
>>12
力士とか膝関節の軟骨スカスカやろうな

10: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:49:40 ID:DCt
筋力骨格に適した負荷かけろ定期
マジレスすると関節保護する為に周辺の筋肉付けて固定した方が軟組織の消耗も抑えられるんやけどな

11: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:50:12 ID:gkN
>>10
関節の軟骨は消耗品やろ

15: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:51:28 ID:DCt
>>11
だからランニングみたいなアホな事するより、筋トレの方がずっと消耗せず関節保護に役立つって話なんやが…

16: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:52:35 ID:gkN
>>15
ほどほどにしとけば健康に良いと思うけど
ビルダーみたいなん老後ヤバくない？

22: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:54:20 ID:DCt
>>16
筋トレ民でビルダーレベルの奴なんてどんだけおんねん…
そんなん水分ちゃんと取った方がええって言うけど毎日5リットル水飲んでたら腎臓ヤバくない？みたいな話やぞ

14: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:51:10 ID:LPN
>>10
なるほど参考にするわ

20: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:53:25 ID:2tg
>>10
これな
通販とかで見るようなEMSマシンとかだと関節周りの筋肉が鍛えられない
関節の曲げ伸ばしによる収縮が必要な
力士やスポーツ選手が壊すのは完全にオーバーワークで技術も付ける必要があるから

17: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:52:52 ID:iIi
わかる
かなりがっつりトレーニングしとる人間も結構しっとるけど
大体どっかしら痛めてて草
本末転倒やろ

19: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:53:23 ID:gkN
個人的に高重量はだめ。気持ちいいくらい軽く筋トレすると良いと思う

21: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:53:59 ID:f0D
腕立てしようとオムっても筋肉より先に手首と肘関節が痛むやわ

23: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:55:10 ID:2tg
あと軟骨が擦り減るのは衝撃をよるものがほとんどな
ジャンプしたり物を受け止めたりでクッションを多用するから擦り減るのであってウェイトトレーニングをどんだけやってもなんこつはのダメージは微々たる物

26: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:55:38 ID:iIi
>>23
はえ～そうなんか？

29: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:56:10 ID:2tg
>>26
せやで
ビルダーが大会でテーピングしてる姿とか見た事あるか？

31: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:56:55 ID:iIi
>>29
その反論は意味わからん
立ってポーズ取ることもできん状態とか筋トレどころやないやろ

24: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:55:21 ID:gkN
最近流行りの筋トレ、関節への害はあまり語られない

28: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:56:07 ID:DCt
>>24
運動スポーツと呼ばれる行為の中では相当に関節負荷低い行為やからなんですがそれは…

25: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:55:30 ID:iIi
ビルダーレベルは言い過ぎにしても筋肉自慢は現実にもちょいちょいおるやろ
そういう人らは将来苦労するのかなっていう疑問はある

32: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:57:10 ID:h0O
関節への影響なんて普通に注意喚起されてるし筋トレ始めたやつには必ずついてまわるぞ
YouTubeで流行りの体幹トレーニングレベルならそもそも関節に影響出ることの方が少ない

33: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:58:27 ID:gkN
やっぱり自重トレが一番やな

36: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:59:27 ID:gkN
150キロとかな、あんなん持ち上げたらだめ。そりゃ筋肥大したら上がるけど関節には負担かかりまくり

40: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)18:00:32 ID:iIi
一時期懸垂ガチってたけ肩背中モリモリになったけど
あれも将来的にはどうだったんやろな
今は見る影もない

41: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)18:01:59 ID:2tg
>>40
肩を回すようなトレーニングもやっておかないと50肩まっしぐらやぞ
ダウンタウンの松ちゃんがいい例や

44: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)18:03:31 ID:iIi
>>41
ぐええ
再開せんでよかった
やるとしてもちゃんと調べるわ

42: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)18:02:45 ID:gkN
筋トレなんか軽く腕立て腹筋スクワットくらいで十分やと思う。それ以上は身体痛めるだけ

47: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)18:05:48 ID:iIi
>>42
どうせなくなるもんな・・・
痛めるライン越えなきゃいくらでも自己満足でええけど
ただそのラインがその時の痛み有無じゃなくて
将来的な影響を考えるとどのへんなのかわからないねんな
筋トレ好きだったけど膝に違和感感じてから尻込みしとるわ

43: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)18:03:30 ID:Oos
ワイはリングフィットで定期的に運動してるで?

45: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)18:04:10 ID:gkN
筋肥大はあれ怪我と同じやぞ

46: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)18:05:31 ID:CBN
筋トレと柔軟性って相反するよな
両方やってるやつはすごいわバレエのおっさんとか

48: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)18:06:23 ID:CBN
足は気を使った方がええな
関節はマジで治らん

49: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)18:08:05 ID:gkN
一般人ですら老後に膝やら痛くなるのに
ボディビルダーみたいにむちゃくちゃに筋肥大させて元に戻ったら関節どうなってんだよって話よ

50: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)18:24:48 ID:LPN
筋肉無さすぎも間接痛めるしありすぎも間接痛めるってことね

51: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)18:26:48 ID:nQi
そこまで高重量じゃなければ大丈夫やと思う
あんまり思いスクワットとかはマジでやめた方がいい気がする

52: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)18:37:40 ID:gkN
>>51
あかんよな

53: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)18:47:57 ID:nQi
>>52
体感的に100キロちょいくらいまでだったら大丈夫かな

54: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)18:52:04 ID:4jq
最大の筋力を鍛える筋力トレーニングと
最小の筋力で動ける身体操作的なトレーニングをセットで教えんと

27: 名無しさん＠おーぷん 20/12/01(火)17:55:46 ID:eeC
マジレスすると関節痛めないために毎回違うやり方でトレーニングするんやで
胸トレと言ってもベンチプレス、チェストプレス、腕立て伏せとかを使い分ける

引用元：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1606812183/l50