diet_running_man
1: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:51:38 ID:sPX
２週間で恐ろしいほど体重減ったわ
７４→７１

2: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:54:54 ID:sPX
みんなも痩せるやで

3: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:55:43 ID:Tsm
ポテチうまい?

4: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:55:58 ID:sPX
>>3
ワイもすき?
お酒のつまみにしてるわ

5: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:56:38 ID:Vve
晩飯から炭水化物排除するだけでビビるほど効果ある

6: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:57:07 ID:sPX
>>5
ワイもそれはやってたけど、なかなか効果なかったからサプリと運動を加えたら死ぬほど減ったわ

10: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:58:05 ID:Vve
>>6
運動してなかったんか
元々部活ガチ勢とかやったらすぐ基礎代謝上がるでな

13: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:58:32 ID:sPX
>>10
３０～１時間弱のウォーキングだけ始めたわ

18: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:01:01 ID:Vve
>>13
つづけようね！！！
あと晩酌するならツマミはポテチやめた方がええで
安い豆腐を飯がわりにタコワサ→豆腐　おひたし→豆腐　みたいな感じにするといいわよ
油分足りなくて翌日とか脂っこいの食べたくなると思うから、できれば朝にカツサンドとかカレーとか食べてどうぞ
遅くても昼にガッツリしたのは済ますとええで

19: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:01:58 ID:sPX
>>18
昼はカップ麺とか食べてるで
まぁ半分サイズの小さい奴と、付け合わせにゆで卵とか食ってるけど

23: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:03:33 ID:Vve
>>19
ちゃんとしたの食え

26: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:04:00 ID:sPX
>>23
ごめん
じゃ素麺食うわ

29: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:06:19 ID:Vve
>>26
ハムと卵とネギとなんぞ野菜も摂ってね??
きうりより茹でた青梗菜とか小松菜の方がいいわよ、薬味としても悪くないし

34: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:08:05 ID:sPX
>>29
ちょっとコンビニのカット野菜買ってくるわ（自炊面倒派

38: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:08:46 ID:Vve
>>34
茹でるだけやからそんな面倒ちゃうで
大量に茹でて冷凍しとけばええねん

39: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:09:59 ID:sPX
>>38
がんばるわ?

7: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:57:29 ID:sPX
１００→８５→７５→７１キロ

これや

8: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:57:47 ID:JVv
ワイ１ヶ月で5キロ落としたで

9: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:57:58 ID:sPX
>>8
夏は痩せやすいで

12: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:58:23 ID:JVv
>>9
季節は忘れたわ
数年前や

11: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:58:21 ID:llU
重要なのは脂肪が減ってるかどうかやで

14: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:58:44 ID:OHQ
えらい

15: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:59:35 ID:sPX
>>14
でしょ?

16: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)10:59:46 ID:kaH
イッチ身長は？

17: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:00:30 ID:sPX
>>16
１７８

116: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:40:41 ID:fbb
>>17
標準は69.70㎏か…
あと少しやね

21: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:02:54 ID:kaH
>>17
はえーじゃあもう普通体型やな

22: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:03:10 ID:sPX
>>21
目標は６８やで

25: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:03:52 ID:kaH
>>22
なるほど
目標体重までいったら今度は筋トレしようや（誘導）

27: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:04:13 ID:sPX
>>25
面倒だからやーだ?

28: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:05:39 ID:kaH
>>27
誘導失敗

20: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:02:48 ID:llU
俺がダイエットしてたときは飯はいつ何を食ってもいいけど摂取カロリーは基礎代謝までに収めるって感じだったな

24: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:03:44 ID:sPX
>>20
それが一番ストレスなく痩せられるわね
逆にダイエット辞めてもそうすればリバウンドしない

31: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:06:56 ID:llU
>>24
摂取カロリーを基礎代謝までに収める=もう太らない
運動する=消費したカロリー分だけ痩せる
がダイエットの必勝法やからね

そんで痩せた後は運動で消費するカロリー分だけ追加で食っても太らない
結局リバウンドを回避するには生活習慣そのものを変えるしかないんよね

30: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:06:23 ID:KCO
糖質制限してるけど効果ないンゴ

32: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:07:28 ID:sPX
>>30
運動しよう?

35: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:08:09 ID:Vve
>>30
代謝悪いと効果薄いわ
運動クッソ大事やで
運動経験あるならすぐ元に戻る

45: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:13:01 ID:llU
>>30
糖質は体内でグリコーゲンとして保持されるんだけど(摂りすぎた分は脂肪になる)
グリコーゲンは水分込みで最大2kgくらいの重さになる

糖質制限をするとこのグリコーゲンが消費されるだけで増えなくなるから2kgくらいは一気に痩せる
糖質制限の減量効果は基本この2kgだけだと思っていい
そんで糖質をとり始めたらすぐまた戻る

服を脱げば服の重量だけ軽くなるし着れば重くなるのと同じ

33: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:07:44 ID:305
急激に痩せるのは良くないらしい

36: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:08:21 ID:KCO
最近卵とか肉とか豆乳ばっかりや
なお体重

37: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:08:37 ID:sPX
>>36
肉食いすぎや
カロリーオーバー

40: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:10:09 ID:KCO
>>37
糖質制限はしてるで
脂質は排出されるからセーフ

42: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:11:27 ID:Vve
>>36
タンパク質多すぎなんやない
あと男は豆乳はダイエット目的ならやめた方がええで

43: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:12:13 ID:sPX
>>42
乳はクッソ太るらしいわね

53: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:16:15 ID:Vve
>>43
ハゲとか性欲の抑制とかには飲んだ方がええやろけどな
大豆イソフラボンはダイエットにはよくないわな

55: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:16:53 ID:KCO
>>53
ワイ禿げてないけど一応聞くで
ハゲにいいってほんまか？

56: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:17:08 ID:sPX
>>55
あっ・・・（察し

59: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:17:40 ID:Vve
>>55
すまんちょっと眩しくて聞こえない
なんやって？

61: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:17:54 ID:kaH
>>55
女性ホルモン分泌させるから生えるかどうかは知らんけど効果はあるやろ

44: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:12:26 ID:KCO
>>42
タンパク質多いと問題あるんか？
豆乳は大豆だからセカンドミールとかのために飲んでる

50: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:15:24 ID:Vve
>>44
内臓疲れて代謝落ちたりとかで太りやすくなったりするで
豆乳飲んでるならただでさえ脂肪溜めやすいやろし

51: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:15:52 ID:KCO
>>50
最近運動不足やしそうやろなあ
運動しつつ糖質制限も続けるかねえ

58: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:17:23 ID:Vve
>>51
ちゃんと運動量確保できるなら朝昼はそこまで我慢せん方がいいとワイは思う

60: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:17:52 ID:sPX
>>58
運動量によるやろ
30分ぐらいの散歩じゃ意味ない

68: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:21:30 ID:Vve
>>60
そらな

41: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:10:16 ID:sPX
痩せたら自信がわくで

46: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:13:12 ID:sPX
大豆は普通に太るやろ？
ミックスナッツとか小袋ひとつでカロリー２８０ぐらいあるし

47: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:14:00 ID:kaH
>>46
大豆とナッツちゃうやんけ！

48: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:14:10 ID:sPX
>>47
豆は豆やねん

49: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:14:16 ID:KCO
大豆はセカンドミール効果で血糖値抑えるって聞いたけど

52: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:15:53 ID:sPX
豆乳は女がボインのために飲むぐらいやしな

54: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:16:33 ID:3nM
晩飯をチーカマとヨーグルトにしたらめっちゃ痩せて草生える

57: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:17:14 ID:KCO
練り物関係糖質高いねん

62: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:17:59 ID:bNf
ナッツを10粒ぐらい食べるのはむしろ食事バランス的には最適だぞ
運動前に食べるといいよ

63: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:18:02 ID:KCO
実は2ヶ月程度で10キロ痩せたことあるんやが、前みたいに上手くいかんのよね

64: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:18:38 ID:sPX
>>63
痩せれば痩せるほど身体が体重意地の為に痩せづらくなるで
１００キロ→９０キロとかなら楽勝

65: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:20:07 ID:KCO
98→78→90→88(今)
自暴自棄になって暴飲暴食してこのザマよ

66: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:20:47 ID:3nM
女にモテるために痩せたけど運動全くしてなかったからチンチンは立っても体力的にキツいンゴ

70: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:22:23 ID:kaH
>>66
運動せずに痩せたら脂肪と同時に筋肉量も落ちるからしゃーない

67: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:21:16 ID:Vve
マジレスすると大豆イソフラボンは女性ホルモンの働きするから、ハゲや頭より下の体毛の抑制、怒りっぽさとかを抑える効果がある
その代わり
・筋肉が付きにくくなる
・脂肪がつきやすくなる
・ヘラりやすくなる
みたいなデメリットがあるで
セカンドミールや置き換えなら豆腐の方が含有量少ない＆消化しにくいからそっちがええな

71: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:22:46 ID:sPX
いくらカロリーを減らしても揚げ物を食ってると絶対痩せないよな
一時期昼に唐揚げクンだけ食ってたら全然痩せなかった

73: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:23:08 ID:llU
脂肪を減らすなら糖質制限でグリコーゲンを減らした状態で運動するのがいい
エネルギー効率の良い糖が不足していれば、代わりに脂肪や筋肉を燃やしてエネルギーを捻出する
運動強度の低い有酸素運動なら特に脂肪がよく燃やされる

77: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:25:21 ID:Vve
>>73
ただこれ急激にやるとシャリバテ(低血糖)起こすからな
糖尿病の遠因になったりもするし
徐々に糖質減らす＆運動量増やしたほうがええね

80: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:25:51 ID:llU
>>77
せやね
糖が不足してるっことは車で言うガス欠状態とイコールやから無理すると倒れるで

76: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:25:01 ID:sPX
昼に人並みに食うと確かに夜は食べなくて済むわね
最近夜はもっぱらアルコールだけだわ

81: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:26:17 ID:Vve
>>76
一緒に炭水化物とらないなら酒は確かに痩せるけど休肝日と酒量の調整はちゃんとやるんやで

83: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:27:28 ID:sPX
>>81
多少炭水化物取るで
ベビースターラーメンとか栗を食ってるわ

88: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:29:50 ID:Vve
>>83
豆腐豆腐豆腐ゥー！！！(回し者)

90: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:30:14 ID:sPX
>>88
豆腐は味気ない( ??ω?? )

93: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:30:59 ID:Vve
>>90
たこわさとかおひたしとか漬物とかをおかずに飯みたいにして食え

96: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:31:32 ID:sPX
>>93
豆腐の水分ってどう抜いてる？

98: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:32:18 ID:fbb
>>96
押してればでるやろ

99: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:33:28 ID:bNf
>>96
クッキングペーパー

100: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:33:48 ID:fbb
今朝はサイレントヒル並みに霧が出てたわ…
>>99
…あぁそうか

101: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:34:01 ID:Vve
>>96
豆腐のみをつまむなら醤油かければかってに抜けるし醤油の塩気も薄まるから気にならんなワイは
飯がわりにするときも入ってる水分取り除く以外の事はせんで
どうしても気になるならチンペしいて小さめのナベとか重しにして抜いてみたら？
水気多いのが嫌な理由が味気ないから、なら木綿食ってみるのもええかもな

102: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:35:01 ID:sPX
>>101
そうなんや
ご飯代わりにするとめっちゃ水っぽくて駄目なんだよな

78: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:25:30 ID:bNf
ワイの記録

no title

79: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:25:46 ID:KCO
運動っていうても走るの嫌いやねん
球技はすこやがひとりじゃ出来ないからなあ

85: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:27:42 ID:kaH
>>79
筋トレしようや！

82: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:26:58 ID:KCO
ランニングする時に手足がちょっと痺れてて頭がクラクラするんやが問題ないよな？

84: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:27:29 ID:llU
>>82
問題ありまくる
無理しない範囲で少しずつ走る時間を増やしていくのがベスト

91: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:30:23 ID:Vve
>>82
うーんこの
低血糖か熱中症やそれ

86: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:28:26 ID:KCO
やきうの練習とかなら何時間でも楽しくできるんやがなあ

87: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:29:48 ID:sPX
どうしても食いたいと思うなら、夢中になれる趣味を見つけたらええで
セックスとか

89: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:29:55 ID:fbb
贅肉は自力でコントロールできる唯一の箇所だからね…
その他は何もできん

95: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:31:12 ID:fbb
熱中症やな…
まだまだ暑いんだから無理に走ることないかと

97: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:31:57 ID:fbb
走るんだったら朝方か夜間やね
今朝も久しぶりに霧でてひんやりしてたし…

103: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:35:12 ID:bNf
豆腐はミートソースぶっかけてチーズ乗せときゃええんよ

107: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:37:31 ID:sPX
>>103
はえー
今日の昼飯それにするわ

110: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:38:18 ID:bNf
>>107
水抜いてからぶっかけてチーズが解けるぐらいレンチンするんやで

104: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:35:25 ID:Vve
あと晩酌から油分と炭水化物抜く理由は翌日の胃もたれもめっちゃ軽くなるからってのがあるわねワイは

105: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:36:18 ID:fbb
麦飯だとか雑穀米混ぜると便の出がすこぶる良くなるからご飯でもええと思うけど

106: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:36:53 ID:9Yv
群馬のこんにゃくパークが出してるこんにゃくうどんめっちゃ美味いぞ！今までのダイエット食品とは段違いや　下手したらそこらのうどんより美味いまである

108: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:37:32 ID:fbb
>>106
こんにゃく米とかもあるわな確か

109: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:37:43 ID:Vve
>>106
めっちゃ興味あるわ
通販ある？

111: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:39:00 ID:9Yv
>>109
近所のスーパーで買ってるから通販はわからん…
注意事項としてはちょっと臭いから一回茹でて水で締めてから冷たいまま食べることやな！あったかく食べるとギシギシの麺になっちゃってちょいと微妙になってまうんや

114: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:39:29 ID:sPX
>>111
こんにゃく麺って臭みを抜かないとめっちゃ臭いよな

112: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:39:09 ID:R91
no title

いいね　
取り寄せてみようかな

115: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:40:12 ID:Vve
>>111
>>112
サンガツポチるわ

113: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:39:11 ID:fbb
白米２
こんにゃく米７で炊けば…

117: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:41:35 ID:fbb
こんにゃく扱ってる所はダイエットに利用者が多いからそれが強みやね…
味は二の次だろうけど

120: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:42:22 ID:sPX
>>117
どんなソースをぶっかけても味が沁み込まないから扱いづらいで

121: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:43:06 ID:Vve
>>120
染ませたいなら煮ておきなさい

123: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:43:33 ID:sPX
>>121
一度すき焼きのたれで煮込んだらキッチンがくっさーってなった

124: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:43:56 ID:Vve
>>123
換気扇ないんか

127: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:44:15 ID:sPX
>>124
回し忘れた(/_;)

130: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:44:49 ID:Vve
>>127
君糖質とりな？
脳の栄養やで？

118: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:42:09 ID:9Yv
やめとけやめとけ
うどんだけにしとけ
今まで目についたこんにゃく商品全て食い尽くしたが　代用としてこんにゃくを使う場合はそのうどん以外あまり美味しくないんや　俺の味覚を進次郎

128: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:44:22 ID:Vve
>>118
美味さ期待するもんちゃうやろそもそも
不味くなければ十分や

135: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:46:02 ID:9Yv
>>128
分かってないなぁ…
大抵の人は意思が弱いから太ってんねん　そんな奴らが痩せよう！って思っても相当な覚悟がないと微妙な味でダイエットなんて出来るわけがない　なら美味いものでって話や

139: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:48:08 ID:Vve
>>135
なんか勘違いしとるようやが晩飯から炭水化物抜くためのこんにゃくやで

119: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:42:20 ID:kaH
じゃあ雑穀米でいいじゃん

122: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:43:21 ID:fbb
>>119
体調的には利用価値あるしな
高いけど個別包装だと

131: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:45:24 ID:kaH
>>122
高いけど米より食物繊維豊富で糖質低いし食べ応えもあるわね

125: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:43:59 ID:fbb
でも痩せたら目標が無くなるわね…
そしたらさみしくないかなと

132: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:45:49 ID:kaH
>>125
筋トレしようぜ！

126: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:44:11 ID:upd
エアロバイクガイジといいダイエット流行ってんなおんj

129: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:44:38 ID:fbb
>>126
スレで検索すればいくつか出てくるやろ…

133: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:45:51 ID:sPX
>>126
おんｊ民の平均体重 62

134: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:46:02 ID:Vve
>>133
ありそう

136: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:46:27 ID:llU
てか我慢して低カロリー食品食って痩せたとしても元の食事に戻ったら元の体型に戻るだけやで

137: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:47:22 ID:Vve
>>136
ダイエット中に胃縮められんとリバウンドエグいわね

138: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:47:57 ID:sPX
>>137
ワイはもう胃が縮みまくってるわ
普通の定食を食ったらもう動けん

143: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:49:06 ID:Vve
>>138
いっぺん胃縮むと昔食べてた量意味わからんてなるよな

145: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:49:45 ID:sPX
>>143
ほんまそうや
昔は２～３杯食ってもケロっとしてたのに

140: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:48:16 ID:AD0
ワイはビルダーの食事真似して3ヶ月で10kgしか減らんかったわ

142: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:48:44 ID:kaH
>>140
十分定期

149: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:50:45 ID:AD0
>>142
1ヶ月5kgまでは健康的に痩せれる聞いたから15kg目標やったんや

152: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:52:26 ID:kaH
>>149
体重×5％以内が1ヶ月で健康的に痩せると言われている数値やで

157: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:55:35 ID:AD0
>>152
そうなんかサンガツ
人によるとはいえそういう目安は大事やね

141: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:48:42 ID:vgG
朝プロテイン
昼茹で卵と茹で胸肉
夜プロテインヨーグルト

ギリセーフやろ

144: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:49:35 ID:kaH
>>141
体脂肪除去にはよさそうやけど体にボロが来そう

147: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:50:15 ID:Vve
>>141
アウトやろ
朝昼はマトモな食事しとかんと反動えぐいで

150: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:51:49 ID:llU
>>141
俺は基礎代謝内に収めるってことで
朝プロテイン(120kcalくらい)
昼コンビニサラダ(200kcalくらい)
夜何でも好きなもの(1100kcalくらい)
って感じやったわ

151: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:52:18 ID:bNf
>>141
朝はシリアル系かプロテインバー、昼夜はサラダをそれぞれ足しとけ

153: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:53:21 ID:AD0
>>141
肉や卵何個か知らんけど1000kcalもとってないのはやばいと思うで

146: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:49:46 ID:upd
ワイのお昼ごはん、一本満足バー

148: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:50:37 ID:3sE
飯をいっぱい食べれないくらいなら死ぬ
そう思って早十数年
体重以外は全くの正常値で今年も健康診断をクリアしたで

154: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:53:49 ID:Vve
>>148
ワイも遺伝の甲状腺以外は完璧やったけど運動量落ちた途端に2/3がアウトになったわ

155: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:54:26 ID:fbb
でも痩せて褒めてくれるんは医者だけやしなぁ…

156: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:54:40 ID:kaH
>>155
ワイらが褒めたる

161: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:57:00 ID:bNf
>>155
風俗でも行って女に褒めてもらえ

162: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:57:24 ID:fbb
>>161
デブはやはり嫌われるんかね…

164: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:57:59 ID:bNf
>>162
嫌悪感がちょっとマシになる程度やぞ

159: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:56:03 ID:bNf
70キロぐらいの人間やと代謝が1500ぐらいで
これと同じだけのカロリーは摂取したとして、
ランニングで300、筋トレで100弱を消費すると
脂肪は1キロ7000キロカロリーだから
計算的には2週間強で1キロのペース

160: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:56:57 ID:fbb
運動せんでもそれ以上の過度のストレス受ければエネルギーは勝手に消費するわけやしね…

163: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:57:44 ID:llU
吉野家の麦とろ御膳はあの満足度で800kcalくらいやから重宝したわ
至高のダイエット食品

168: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)12:00:31 ID:bNf
>>163
800ってすげえ多く感じるわ

169: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)12:01:33 ID:llU
>>168
俺のやり方だと夕飯1100kcalまで食っていいことにしてたから余裕
そんで今調べたら800やなくて685やったわ

170: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)12:04:52 ID:bNf
>>169
ワイは朝から300、600、600やったな
まぁ685ならギリギリ手出せるな

165: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:58:03 ID:AD0
ビルダーみたいに筋肉維持して脂肪落とさなあかん人らでも普通に米食ってるんだよな
もちろん計量してカロリーオーバーしないようにだけど、炭水化物抜けば痩せられるって安易な考えは危ないと思うわ

166: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:59:03 ID:Vve
>>165
筋肉保つ為には炭水化物必須だぞ

167: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:59:27 ID:bNf
>>165
そりゃアイツラの運動量的には、食わんと筋肉落ちていくし
痩せようとしてる奴と一緒に語るのはNG、もちろん糖質オフダイエットは反対だが

171: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)12:05:20 ID:AD0
>>167
糖質抜きに抜きまくったら何食べてもOKみたいな考えなんでこんなに広まってるんだろうな

172: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)12:06:43 ID:kaH
>>171
ライザップとかが原因な気がする

173: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)12:08:35 ID:Vve
>>172
ライザップは色々思うとこあるやけどあっこかて筋肉の維持は大事にしてるし糖質ゼロにせえなんて言うとらんのやけどな

158: 名無しさん＠おーぷん 20/09/17(木)11:55:36 ID:fbb
配給で生きてた時代は間違いなくみんな痩せたわけやしね
朝も夜も当たり前に食い物が売られてる国でダイエットに必死になってても
贅沢物の悩みとしか思えへんのが何とも

引用元：https://www.logsoku.com/r/open2ch.net/livejupiter/1600307498/