1: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:01:26 ID:wYJ
あかんの？

2: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:02:15 ID:eP1
お腹すくからだめ

5: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:02:40 ID:wYJ
>>2
お腹すかないとダイエットならなくない？

3: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:02:17 ID:wYJ
おせーてくれや

6: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:03:59 ID:Myg
あかんくない

7: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:04:22 ID:onn
炭水化物を減らせばええで
でも炭水化物抜きは絶対にあかんで？

8: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:07:57 ID:wYJ
>>7
炭水化物というか夕食まるまる抜くんや

9: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:11:04 ID:FDN
代わりになんか栄養取っとくとええで
プロテインとか青汁とかサプリとか

11: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:13:23 ID:wYJ
>>9
プロテインて太らない？

15: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:16:43 ID:FDN
>>11
適量飲むだけでは太らない
たんぱく質取らな筋肉落ちるからリバウンドするで

17: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:20:07 ID:wYJ
>>15
筋肉つけなあかんのか…
食事制限だけじゃあかんの？

21: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:23:12 ID:FDN
>>17
食事制限して他の栄養管理もしなきゃダメ、やな
朝食昼食で肉魚ガッツリ食わんやろ？
外からタンパク質取らな筋肉からタンパク質が減っていくんや

24: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:25:28 ID:wYJ
>>21
肉さかな食わないわ
筋肉から減ってくん？脂肪落ちないの？

31: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:32:47 ID:FDN
>>24
タンパク質不足すると筋肉から減ってく
脂肪より筋肉の方が重いから体重の減りはいいはずやけどな

34: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:35:47 ID:wYJ
>>31
体重は別にええんや
脂肪を落としたいねん…
運動以外で何したらええの？

36: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:36:55 ID:W0T
>>34
カロリー計算というか脂質のコントロールしたらええで
1日60グラム程度に抑えるんや

38: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:38:13 ID:wYJ
>>36
脂質ってどれや？おやつとか？

43: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:42:56 ID:W0T
>>38
お菓子でもおにぎりでもパッケージの裏に書いてあるやろ
それ見て調整すんねん

37: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:38:00 ID:wpt
>>34
何食べるかはあんま関係ないで
どれくらいの量食べるかやから

いつも通りの食事(もちろんちゃんと偏食に気を使って)の量を全体的に減らすくらいでええんやで

10: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:11:59 ID:onn
抜いてもええけど将来脳に来る可能性あるで

12: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:13:46 ID:wYJ
>>10
ま？ぐぐっても出てこないわ
脳に悪いんか？

13: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:15:31 ID:W0T
抜かなくても詰まったり破裂させとるやろがい

14: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:16:10 ID:wYJ
>>13
何をや

16: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:17:06 ID:onn
カロリーが足りない＝脳に行く栄養も足りない＝人間で一番カロリー消費してる部位の一つが脳

19: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:20:46 ID:wYJ
>>16
夕食だけ抜くんでも脳に影響出る？

18: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:20:44 ID:aG6
抜いたらだめやで

20: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:22:25 ID:wYJ
わかった

朝8:00
昼12:00
夕16:00

に食べれば3食きちんととってることになる
寝る前に食べたくないからこれでええか

22: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:25:14 ID:W0T
胃に物が入ってるといつまでも消化にエネルギー使うからいつまでも消化器官は休まらない、指令を出す脳も休まらんから常に疲れるんや

25: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:27:01 ID:wYJ
>>22
ならやっぱり空腹状態にしとくのがええんやないか

26: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:28:15 ID:W0T
朝　無し
昼　12:00
夜　18:00
消化に16時間以上はかかるから夜食べて次の日の昼まで食べないと
脳がすっきりしてええで

28: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:29:15 ID:wpt
>>26
朝飯食わんと脳ちゃんと働かないし錯覚やで

33: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:33:31 ID:W0T
>>28
それだと消化にエネルギーが使われてる分、脳の働きが鈍くなるだけ朝抜いたくらいで脳が萎縮とか筋肉落ちるとか迷信やで

35: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:36:33 ID:wpt
>>33
エネルギーっていうかオンオフやで
飯食って消化器官動かすから脳にスイッチ入るんやで

人間の食事で1番大事なのは朝食と言ってもいい

27: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:28:27 ID:wpt
炭水化物減らすだけでええよ
みんな焦ってすぐ飯抜こうとするけど体に悪い
何事も焦らずゆっくりや

29: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:31:33 ID:wYJ
ワイがさっきあげたタイムスケジュールじゃだめなん？

30: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:32:05 ID:m5y
毎日食べるのが間違っている

32: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:33:22 ID:b0S
痩せるというより衰えてるな

39: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:38:25 ID:Lsx
一食だけドカ食いも太るし、食わないダイエットすると確かに体重は減るかもしれんが筋肉もなくなって結果的に残るのは脂肪だけやぞ

痩せたかったら食えって誰か言ってた
食わないダイエットは運動して体重落とすって行為の為のエネルギーがなくなるから良くないってさ　食いながら筋トレなりで落とした方が効率いいって

42: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:42:34 ID:wYJ
>>39
やっぱり運動しなきゃあかんのか…

47: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:44:37 ID:W0T
>>42
筋トレはしなくてええわ、イッチ筋トレと有酸素を長期間並行して
出来ると思うんか？大抵は挫折してるで

49: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:46:35 ID:Lsx
>>42
まあ運動がキツイなら食事の内容変えて制限していく方法しかないやろなあ

ワイは食いたいモノ食いたいから筋トレをぼちぼち続けてるけど

51: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:47:29 ID:wpt
>>49
偏食でもない限り全然食いたいものは食ってもええけど
量だけ気をつけてな

54: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:51:15 ID:Lsx
>>51
もともとヒョロガリ外胚葉型で食っても太らないからそのまま過ごしてたら30歳を前にして体質が変わったのか今までの積み重ねかガリガリなのに下っ腹だけ出てきた

やから筋トレ始めたんや
最初の方は筋トレとランニングしてたけどランニングは続かなかった　筋トレだけならなんとか続けられるから今もぼちぼち続いとる

筋トレだけでも最初と比べたら下っ腹は少しずつ減ってはきてるで

55: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:52:19 ID:wpt
>>54
勿論運動での健康維持は必須や
動く物と書いて動物やからな
適度な食事適度な運動や

56: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:55:00 ID:Lsx
>>55
せやな　

40: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:39:19 ID:wpt
あくまで痩せるんやなくて健康を維持するのを意識せなあかんで
病気にでもなったら本末転倒や

45: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:43:33 ID:wYJ
>>40
健康ではいたいしなあ
寝るときにちょっと腹減ってるくらいが理想やと思うねん
夕食早めに済ませるくらいにしとくか

50: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:47:00 ID:wpt
>>45
そんなもんでええよ
体に負担かけすぎるのが1番あかんからな

41: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:40:57 ID:wpt
ま偏食と量にさえ気をつければええで
そもそも食わないとかしなければええ
気使ってさえいればええんや

44: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:42:59 ID:m5y
コロナにかかれば痩せる

46: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:44:07 ID:Lsx
まず食わないようにすると体が省エネモードになって極端な場合まず筋肉から燃焼されていくから
その分の体重は減るかもしれんけど脂肪は最後まで残るからな

やったら運動しながら落としてった方が健康的やし食事制限もキツくしないで済む

48: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:45:37 ID:W0T
挫折してどっちもやらないのが最悪なパターンや、だから有酸素だけでええねん

52: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:49:40 ID:5AC
ダイエットしてもリバウンドするでしょ？
そしたら今より太るでしょ？
今の方が痩せてるじゃん
ダイエットなんて無駄無駄

弁護士がラジオでこれ言って草生えた

53: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)05:50:41 ID:K8R
食事だけで20キロ落としたけど運動した方がいいよ
免疫落ちるし皮は垂れるで予想と違った体型になる

57: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)07:09:37 ID:OWG
夕飯にカツオのたたきだけ食うようにしてる
上手いし安いし健康にもいい

58: 名無しさん＠おーぷん 20/11/07(土)07:11:16 ID:YUF
110kgから60kgになったけど
皮の余りがひどかった
自然な感じになるまで３年かかった

引用元：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1604692886/l50