1: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:23:50 ID:8mQ
教えて

2: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:24:04 ID:c06
気にするな

4: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:24:12 ID:8mQ
>>2
マ？

3: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:24:04 ID:8mQ
最近ジム行き始めてん

5: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:24:18 ID:bl3
そんなの気にしても誤差やから好きにしたらええ

6: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:24:38 ID:8mQ
今週の火曜日に逝ってそれからだいぶ痛かったんやが今日はそこまでなんや

7: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:24:42 ID:c06
ジムで高い負荷かけてるならやめとけ

8: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:25:36 ID:8mQ
>>7
上から下に引っ張るやつ45くらい
ペンチプレす的なん50くらい

15: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:27:40 ID:c06
>>8
体重なんキロくらいある？

16: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:28:03 ID:8mQ
>>15
87のデブ

18: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:28:48 ID:c06
>>16
そんくらいあるならいけるいける
筋トレする前に30分動いた方がエエで

20: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:29:09 ID:8mQ
>>18
ランニングマシンでええかな？

24: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:30:24 ID:c06
>>20
ええぞ汗かくのと体暖めるのが目的やから

26: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:30:41 ID:8mQ
>>24
3月

9: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:25:38 ID:6Zv
最大筋力目的ならやめとけ
筋肥大ならセーフ

10: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:26:08 ID:8mQ
>>9
筋肉大きくしたいならおっけーってことか
3月

11: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:26:27 ID:6Zv
>>10
せやで?

12: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:26:48 ID:iD5
ダルビッシュにちょっと煽り気味で聞いたら答えてくれそう

14: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:27:32 ID:8mQ
>>12
草

13: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:27:21 ID:8mQ
あと筋トレ前に飯食うんか後に食うのどっちがええんやろか
プロテインは後に飲む予定やけど

17: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:28:14 ID:iD5
ダルビッシュとか言う殴るとアドバイスが出てくる自販機

19: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:28:49 ID:V5O
筋肉の成長と筋肉痛との関係はないから筋トレしてええで

21: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:29:17 ID:8mQ
>>19
はえー

22: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:29:17 ID:9Xu
BCAA飲むと筋肉痛ましになるで

23: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:30:00 ID:8mQ
>>22
サプリメント
？

25: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:30:32 ID:voU
超回復やで
筋トレしたあと48時間は休憩した方がいいらしい

27: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:31:00 ID:8mQ
>>25
水木と空けてるから大丈夫やで！

28: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:31:40 ID:voU
イッチはデブなんか草
とりあえず食事制限して痩せるところからちゃうか？

30: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:36:01 ID:8mQ
>>28
飯もちゃんと考えてるぞ
おやつも最近取らんようにしてるしバランスよく食ってるし

29: 名無しさん＠おーぷん 20/10/09(金)18:35:57 ID:6Zv
筋肉痛で最大筋力発揮できないと最大筋力が上がりづらいんやで
筋肥大は関係ないオーバートレーニングでも無ければ

引用元：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1602235430/l50