1: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:32:54 ID:iWw
ダンベルローイングやったけどあまり聞いてる気がしなかった
フォームがよくわかんない

2: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:33:20 ID:h99
youtubeにいっぱいあるやろ

3: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:33:51 ID:iWw
>>2
それはそうなんやが

10: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:34:49 ID:h99
>>3
味気ないこというてすまんやで

12: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:35:02 ID:iWw
>>10
ええんやで

4: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:34:00 ID:nbV
フォームが悪いか負荷が足りないかやろ

5: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:34:20 ID:iWw
>>4
フォームが悪い一択なんや

6: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:34:26 ID:aIG
ディップス

7: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:34:38 ID:iWw
>>6
なんやそれ？

9: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:34:47 ID:nbV
>>6
胸と肩やろ

37: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:43:44 ID:aIG
>>9
ディップスは胸と広背筋やぞ
上半身のスクワットっていう種目や

39: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:44:20 ID:nbV
>>37
ディップスで背中はきいたことないわ

46: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:47:28 ID:aIG
>>39
https://the-answers.com/dips-benefits#広背筋への効果

47: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:47:56 ID:nbV
>>46
ああこっちの方か

49: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:51:12 ID:aIG
>>47
何と勘違いしてたんや

50: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:51:57 ID:nbV
>>49
https://m.youtube.com/watch?v=Rt605mGlmLg


8: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:34:40 ID:1zM
物干し竿で懸垂

11: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:34:58 ID:iWw
>>8
折れる

13: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:35:17 ID:qUN
懸垂

14: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:35:24 ID:nbV
そんな家にこだわる必要ないなら公園で懸垂

16: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:35:55 ID:iWw
>>13
>>14
ワイの家の近くの公園最近改修してて鉄棒亡くなった

23: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:37:04 ID:Avu
>>16
懸垂棒買えや

26: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:37:26 ID:iWw
>>23
懸垂棒勝手取り付けたところ塗装が死んだ

15: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:35:25 ID:Xsd
背中の筋肉使うのって割とコツいるからな
ローイングやってもコツ掴むまでは肩にしか効かなかったわ

17: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:36:07 ID:iWw
>>15
どうやってニキは改善した？

25: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:37:05 ID:Xsd
>>17
毎日試行錯誤しながらやってたらある日突然理解した
割と嬉しかった

27: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:38:16 ID:iWw
>>25
やっぱ試行錯誤しかないよな

31: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:39:42 ID:Xsd
>>27
他の筋肉と違って鏡で見えないって言うのが感覚を鈍らせるんやろな
運動神経いいやつは感覚で理解するんやろうけどワイはアホやから3ヶ月はかかった
それまではローイングしても肩と3頭筋にしか効いてなかった

32: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:39:55 ID:iWw
>>31
ワイと同じや

18: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:36:07 ID:nbV
ローイングやと上半身を固定して肩甲骨を引くイメージやな

19: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:36:16 ID:iWw
>>18
なるほど

20: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:36:23 ID:qUN
チンニングマシン買え

22: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:37:01 ID:iWw
>>20
意外と安い

21: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:36:42 ID:iWw
ワイの感触やと腕に聞いてる感じしかしないんや
明らかに背中には聞いていない

24: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:37:05 ID:Sme
懸垂やれや

28: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:39:01 ID:Avu
おんJ民なんて１７０もないチビやろうし試行錯誤なんてせんでもすぐ見た目ムキムキになれるで
なにせチビやからな

30: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:39:42 ID:iWw
>>28
言い返せないのがつらい

29: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:39:32 ID:qUN
井上尚哉がやってるトレーニングやけどベランダからロープ垂らして腕の力だけで登る

33: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:40:14 ID:iWw
>>29
落ちたら怪我しそう

38: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:44:17 ID:ENk
ローイング難しいよな

43: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:46:18 ID:iWw
>>40
参考にするで

41: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:45:30 ID:L7c
ワイは手幅を狭めて腕立て伏せすると次の日背中がめっちゃ
筋肉痛になる

42: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:46:02 ID:Xsd
チンニングもローイングもバランス取りながらやらなアカンから初心者にはキツイよな効かせたい部位を意識できない

44: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:46:34 ID:iWw
ローイングは肩と腕が痛くなる

45: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:46:54 ID:ENk
チンコニングは毎日３回でも効くのにチンニングはまだ2回しか出来ん

48: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:50:56 ID:ENk
懸垂一択なやろうけどなかなか自宅で出来よな
背中はジムでやると諦めないと無理ちゃうか

40: 名無しさん＠おーぷん 20/08/16(日)23:44:44 ID:aIG
自重で上半身作るならチンニングとディップス最強やで
チンニングする環境がないならディップスやっとけ

引用元：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1597588374/l50