1: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:23:25.94 ID:73KLzZZ+0
あとランニング

2: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:23:38.36 ID:73KLzZZ+0
これでなれる？

3: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:23:52.18 ID:6TGeDyXt0
余裕

4: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:24:29.18 ID:73KLzZZ+0
>>3
ほんまか？二ヶ月くらいでなれるか？

5: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:24:39.73 ID:0eCUmCLG0
細マッチョっていわゆるガリガリのことやぞ

なにも食わなければ腹筋割れる
というか何もしなくても腹筋はあるからそれがはっきりと出る

6: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:24:40.62 ID:/vOMCRD80
ディップスは最強の自重トレや

7: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:24:42.71 ID:R4fyKU9/0
食事制限次第

9: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:25:21.87 ID:73KLzZZ+0
>>7
とりあえずオートミールを米の代わりにしてる

14: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:26:49.77 ID:R4fyKU9/0
>>9
何を食ってるかじゃなくて1日の総カロリーよ
消費のほうがでかければ痩せるだけ

10: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:26:12.35 ID:73KLzZZ+0
プロテインって飲まなくていいよね？

15: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:26:50.06 ID:r95LHM1M0
>>10
その程度のトレーニングなら必要ない

18: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:27:37.85 ID:73KLzZZ+0
>>15
だよな

23: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:28:47.61 ID:r95LHM1M0
>>18
ただ最低でも食事から体重×1gのたんぱく質は摂取しろ

22: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:28:09.04 ID:C4ZicRu0M
>>10
要る
痩せる＝脂肪も筋肉も落ちるから、プロテイン飲んで少しでも筋肉維持しないと貧相になるだけ

25: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:29:20.41 ID:73KLzZZ+0
>>22
なるほど

11: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:26:17.21 ID:19xyzWYtM
あとBIG3とショルダープレス追加すれば完璧やで

12: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:26:33.12 ID:/vOMCRD80
でも本気でマッチョなりたいなら金出してジム行っちゃった方が絶対いいぞ

16: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:26:50.53 ID:2GDltRSDa
ドラゴンフラッグとマッスルアップもやれ

20: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:27:54.09 ID:73KLzZZ+0
>>16
慣れてきたら腹筋ローラーやるわ

19: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:27:42.61 ID:r95LHM1M0
シシースクワットやれ

21: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:27:56.78 ID:3vthXjyl0
加重やったらなれるんちゃう
上半身だけやけど

24: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:28:53.22 ID:73KLzZZ+0
スポーツ体系みたいな感じになりたいねんゴリゴリめざしてる訳ちゃうぞ

26: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:29:34.65 ID:r95LHM1M0
>>24
プロテインなんて必要ないで食事からたんぱく質摂取できるなら

28: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:30:12.32 ID:73KLzZZ+0
>>26
肉食うわ

29: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:31:06.12 ID:r95LHM1M0
>>28
肉より魚大豆卵食ったほうがいいけどそれは人それぞれや

30: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:31:40.68 ID:73KLzZZ+0
>>29
ゆで卵食うわ

34: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:33:20.43 ID:r95LHM1M0
>>30
ええな！卵安売りの日は必ず買おう

31: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:31:46.50 ID:Thgl/lcr0
人によって細マッチョのイメージが違うから理想のボディを貼ってくれないとなんとも

35: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:33:44.04 ID:73KLzZZ+0
>>31
ネイマールみたいな感じ

33: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:32:59.83 ID:0mqLwpO80
スクワットもしとけ

36: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:33:46.76 ID:0mqLwpO80
あとなハンギングニーレイズもええぞ腹筋に効きまくる

37: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:33:47.07 ID:eNXsNDiwr
食事だけでタンパク質取るのはなかなか厳しいやろー
プロテインに多少頼ったほうがコスパも効率もええわ

38: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:34:33.47 ID:73KLzZZ+0
>>37
まぁ、それは言えてるかも

39: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:35:23.77 ID:VP7abzxGM
脚が鍛えられんからブルガリアンスクワットもやれ

40: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:35:33.87 ID:73KLzZZ+0
>>39
ランニングじゃあかんの？

44: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:36:15.71 ID:r95LHM1M0
>>40
アホなん？

42: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:35:55.59 ID:r95LHM1M0
ランジもええで

43: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:36:14.34 ID:wipzxdP40
1食30gくらいならちょっと意識すれば摂れるけどそれ以上だとまあプロテインの方が手軽か

45: 風吹けば名無し 2020/10/02(金) 00:36:44.96 ID:r95LHM1M0
>>43
まぁ食細い人はプロテインでええんちゃうか

引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1601565805/l50