1: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:00:37 ID:KIk
お菓子・ジュース厳禁？

4: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:02:02 ID:KIk
>>2
ふざけんな！

5: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:02:53 ID:Hhf
イッチの年齢とか性別とか体重とか運動歴とか
ジム行けるのか家でやんのか器具買えんのか
とかとかとか

11: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:04:30 ID:KIk
>>5
20代男
170cm80kg(推定)
中高運動部
ジムは行けない
器具はものによる
可能な限り自宅でやりたい
スピンバイク持ってる

6: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:03:19 ID:tCd
わがままボディが最近の流行やぞ

7: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:03:21 ID:CGK
炭酸系は飲まない方がいい

9: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:03:40 ID:AYG
ごちゃごちゃ言わんととりあえずやれ

10: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:04:08 ID:Bko
彼女はいるの？結婚は？

13: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:05:31 ID:KIk
>>7
炭酸水もか？

>>9
何をや？

>>10
いねーししねーよ

12: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:05:18 ID:hC2
続けることが一番大事

14: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:06:14 ID:FiW
目的が痩せたいのか筋肉付けたいのかゴリゴリになりたいのかで全くメニューが違うぞ

15: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:06:18 ID:tCd
ホモか
親近感湧くわ

16: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:09:05 ID:Hhf
その体重がふつうに太ってるもので
ここ数年運動してなかったのなら
膝ついた腕立てとか
軽めのからはじめたほうがええぞ
ランニングとかスクワットは最初から飛ばし過ぎると膝壊しそう

18: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:10:16 ID:KIk
>>14
ゴリゴリはいやだな
中肉中背よりちょっと膨らんでるくらいがいい

>>15
は？

>>16
体重落としてからやったほうがええんやな

17: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:10:02 ID:tCd
チャリ漕いでたら痩せるんちゃうんか

20: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:11:53 ID:KIk
>>17
なら漕ぐわ

>>19
あそこまではなりたくないで

22: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:12:47 ID:qZ5
>>20
きんに君のチャンネルはボディビル目指してない人向けのチャンネルやぞ
主にダイエットとか初心者から中級者ぐらいをターゲットにしてる

25: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:13:59 ID:KIk
>>22
そうなんか
あとで見てみるわ

19: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:10:53 ID:qZ5
なかやまきんに君のYouTubeみたら大体の疑問解決するで

23: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:12:52 ID:FiW
自重ないしは軽めのダンベルぐらいだったら1日30分で良いから毎日やった方がええで
ジム行けるんなら週2～3でも十分やけど
別に絞るのが目的じゃないなら菓子やジュースも構わんけどタンパク質と炭水化物だけはしっかり摂るんやで

29: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:15:37 ID:KIk
>>23
自重は毎日やってええんか？
タンパク質と炭水化物は何で摂るのがええの？

24: ■忍【LV37,まほうおばば,GT】 20/09/07(月)00:13:42 ID:5Jj
どっちかって言うと筋トレのメインは食事
ってよくきくけどお米控えめになんて無理や

26: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:14:21 ID:FiW
>>24
体重減らすつもりじゃないなら別に構わんで
寧ろ筋肉デカくする為には炭水化物は必要不可欠やから食って食いまくれ

36: ■忍【LV37,まほうおばば,GT】 20/09/07(月)00:19:20 ID:5Jj
>>26
ま？！！？
めちゃめちゃ有益な情報サンガツ！！

27: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:14:40 ID:tCd
おんjしながらカカト上げや

28: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:15:32 ID:qZ5
こういう系の話だと食事制限の話題出やすいけどとりあえず身体動かすとこから始めた方がええで
初心者がいきなり正しい食事制限を行えるわけないんやから

30: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:16:24 ID:KIk
>>28
けど今の食事続けてたら筋トレの効果なさそうや

31: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:16:40 ID:oKx
ワイもヒョロガリなのに下っ腹出てきたから筋トレ始めた

バイシクルクランチとバタ足腹筋と背筋と腕立て(大胸筋)とスクワットとサイドベント～の日とペットボトルで二頭筋と三頭筋と前腕、あと肩を鍛えるやつに分けてやってる

最初はランニングもしてたけど

35: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:19:19 ID:KIk
>>31
毎日？

>>32
米3合にお菓子・ジュース・アルコール
あとステーキ

44: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:22:09 ID:oKx
>>35
毎日ではないね
前者のメニューを一日やったら次の日に後者のメニューやるとか、メニューとメニューの間一日二日あけるとか

自重なら毎日やってもええらしいが気持ち的にここらへんの頻度でやるのが今のとこワイにはしっくりきとる

33: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:17:47 ID:tCd
食事なんか気にせんでええでぶっちゃけ
食い過ぎないようにすればええだけ
メシは作りすぎない

34: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:18:07 ID:qZ5
別に炭水化物抜いたりしなくていいからバランスと量を普通ぐらいに意識するだけでだいぶ変わると思うで

37: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:19:44 ID:tCd
炭水化物抜くと便秘になるし
タンパク質も取りすぎるとガス溜まりまくって常時お腹張ってくっさくなる
そこらのマッチョマン程度なら悪影響の方がデカい

38: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:19:52 ID:oKx
何より筋トレ始めるようになってなぜか食う量増えるかと思いきや逆に減ったわなぜか

今までは一食をどか食いして腹9分目くらいまで食ってたそら下っ腹出てくるわ

40: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:21:05 ID:KIk
>>37
たんぱく質もとりすぎあかんのか

>>38
今のワイまさにそれやわ

41: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:21:29 ID:Hhf
とりあえずお米1合でジュースはお茶かコーヒー（無糖）にして
お酒は我慢出来んなら一日ビール缶一つでいこうか

43: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:22:02 ID:KIk
>>41
わかったで
ついでに玄米にしよう

42: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:21:58 ID:tCd
どんな体型目指したいんや

45: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:23:03 ID:KIk
>>42
サッカー選手くらいかな
有名人ならトニー・ジャーとかブルース・リーとか

46: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:23:32 ID:FiW
フッキみたいな肉体目指そうぜ

51: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:28:39 ID:Hhf
とりあえず10kgくらい体重落とさんと
下半身系のキツめの自重運動やると
ああああワイの膝があああああ!!ってなるから
ゆっくりな

52: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:30:03 ID:Hhf
十代の頃に運動部やと
頭で出来ると思うレベルと身体が出来るレベルに差があるねん…

53: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:33:01 ID:KIk
>>51
いきなりスクワットやるところやったで
サンガツ！

>>52
あーそれめっちゃ分かるで
もうあの頃のようには動けんのやね

48: 名無しさん＠おーぷん 20/09/07(月)00:24:50 ID:qZ5
最初はもっと目標低めにしといた方がええで
あんまり高いと目標とのギャップで挫折してまうから

引用元：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1599404437/l50