>>4
ダイエットで食事制限してると急に体重落ちなくなる期間があるんや
身体が飢餓状態だと思い込んで省エネモードに入るから
そこに一気に栄養を入れることで体を元の状態に戻してまた痩せられるようになる
それをするのがチートデイや好きなもの食べまくれる

>>8
ステーキは普通に良質なタンパク質やからええよな
先週末もライス抜きでステーキ食べたわ

>>9
ワイは減量も同時に行ってるから１日一食しか炭水化物入れてない

>>12
最高っすね～
次郎一回も行ったことないけどラーメンは食べる予定ンゴ

>>14
うおおおおお！ハンバーガーくいてぇ！！

>>15
体重の落ちが微妙になってきたから

>>16
まぁ飯中心にしますわ

>>19
ちゃんと化学的な根拠あるって聞いたが

>>21
25%までなら意味あるっぽいぞ

>>24
それはしないンゴ
またしばらく糖質制限や

>>27
せやせや、モチベアップにもなるし

>>28
ええけど1度に大量にとっても全部吸収されないからな
でも筋トレしてないなら気にしない方がええ
体重の1～1.5倍gくらいは1日にとったほうがええよ

>>31
チーズバーガー食いまくるかな

>>32
上に書いてあるで

>>32
ドカ食い記念日や

>>38
ええやん明日スレ立てやな

>>39
買ったものアップしてええか

>>40
ええぞおかわりもええぞ

>>41
うおおおお
デザートにミスドも食べようかな

>>43
ビルダーは1日5～6回に分けて食事する人多いらしいしそれが真やないか

>>45
というと？

>>46
一般人レベルのダイエッターだとチートデイはほとんど意味ないどころか「もうどうでもいい効果」で次の日もその次の日も炭水化物を食いまくってリバウンドするんやで
ビルダーが炭水化物食いまくるのは元々消費量が多いためや
一般人がもしチートデイするなら普段のダイエット食+バナナ(おにぎり)
程度に抑えないとチートデイ失敗する
もし普通のダイエッターでチートデイ成功するなら、その人はよっぽど意志が強くて普段から消費カロリーも多いんやろな
普通のダイエットは(摂取カロリー)‐(消費カロリー)が-1000kcal以下やからな
イッチがどういう状況か知らんけどまだ85kg以上あるならチートデイするより強行した方がダイエットは成功しやすい
もう体脂肪率が15％切ってるなら問題ないけどなあ

>>49
ワイは177の60ちょいのガリやで
体重計ないから体脂肪わからんけど…

>>50
そのレベルで腹筋割りたいなら食事そのままでとにかく重量あるウエイトで追い込んだ方が早いで
腹筋がしっかりついてきたと感じたら減量気にしたらええと思うわ

>>56
追い込んどるけど脂肪落とすためにチートデイ入れるんやがダメなんか？

>>49
ワイはとりあえず腹筋を割ってTシャツが似合うレベルに腕を太くするという目標があるからチートデイで心折れないと信じてる

>>47
流石にラーメンだけでそんなにはいけん…
ワイの好きな店一軒でライス二杯くらいと一緒に食う予定や

>>51
読破定期

>>58
昼からの仕事なんやが
昼→プロテインとバナナ
夕方→ご飯半膳とタンパク質中心のおかず(野菜多め)
夜→プロテインとバナナ

>>59
はえーすごい
朝は食わないんか？

>>63
最初の3日くらいは地獄やったで
昼起きたら足プルプルしてインフルの時みたいに体だるかったわ

>>65
ワイは165ｃｍ71ｋｇやからなぁ…
多分それだけじゃすまなそうや

>>67
その体重でいきなりこの生活にしたら多分倒れるな

>>66
それはわかってる
今は脂肪落ちたくらいで身体つきは変わってないしワイは3ヶ月くらいを目処に見てるからその辺は大丈夫や
カロリーも大丈夫

>>68
じゃあ大丈夫かな？

>>70
やったいっぱい食べよう