痩せるのは食事管理

どっちもやればいい定期

両方やれ

5時起きで朝の堤防走ってる
人少ないのになぜか皆マスクで暑そう

両方やるのが絶対いいに決まってる
だがしかし
どちらか1つを選べと言うのならば筋トレだと自信を持って言おう
なぜならば、、、
書くの('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾ
これ見ろハゲ
https://youtu.be/F3jazBnDIyM


https://youtu.be/6ujwgO-hSpo

運動で痩せたいなら縄跳びでスキッピングロープしろ、これで終わり

運動で痩せられるのは既に痩せてる奴だけ
デブが痩せるには食事管理だ
それにしてもダイエット板の奴らは食うことあきらめないね

俺は食いながらでも痩せられたぞ
あきらめないで

筋トレだけで痩せられるようになるのはかなり筋肉がついた後で、
それだけの筋肉付ける過程で絶対に脂肪も増えるので遠回り極まりない
なので普通の人が痩せるためにやるなら有酸素しかない

有酸素運動開始前の筋トレなら脂肪燃焼効率上がるから意味あるんじゃない？

筋トレと有酸素運動では役割が違うでしょ
減量中に筋トレをするのは、体重の減少によって生じる筋肉の衰えを防ぎ、除脂肪体重を維持するためだよ
消費カロリーの増加を狙ってトレーニングをするわけではない

有酸素運動は食欲増進効果があって、結局食事制限でカロリーを削るのと同じ苦しみと空腹感を抱えることになるから個人的にはあんまりおすすめしない
既にある程度絞れている人が更にギリギリまで絞るときに使うべきかなと

因みに時々「体重が減って細くなるなら筋肉が減ってもかまわない。だから筋トレしない」という人がいるけど、それだと脂肪の乗っかってる土台が小さくなる分、面積当たりの脂肪の厚さが増すから、せっかく脂肪が落ちたのに外見ぷよぷよという悲しいことになるので気をつけて

全然違う
まずは筋トレ。筋肉をつけて代謝をあげる。食事はたんぱく質を意識して普通に
んで次に食事制限。摂取カロリーを減らす。この間は軽く有酸素でいい。筋トレはしない。当たり前だが摂取カロリーを低くしてるから回復できんから
んでまた筋トレ。食事は普通に戻す
これを1～2週間くらいのスパンで目標体重になるまで繰り返す

言うて素人が仕事終わりにやる程度の筋トレで付く筋肉でどれだけ変わるよって話だしな
その時間丸々使って高強度有酸素運動しろよ

ロープワークなら有酸素運動しつつふくらはぎガンダムになるくらい筋肉も付く優れたダイエット運動だぞ？

痩せたいのか筋肉つけたいのかはっきりしろよ
まずはそこからだ

脂肪ぶよぶよのデブって絶対筋トレやらないよな
楽な方へ逃げてばかりだからいつまで経ってもデブなんだよ

デブは楽しようとするからダメなんだよ
両方やれよ両方！
そんでもって摂取カロリーなんて1日1000ｋカロリーもあれば十分だぞ
おまえら内部にシコタマ蓄えてんだからよ

だから食うな
運動はなんでもいいから暇さえあれば食うのやもろ

あえて片方だけやるならどっちかってスレじゃないのか
両方やった方が良いのなんて当たり前すぎてな

痩せるにしても肥満から標準上部に戻すのと標準上部BMIから標準中部～下部に落とすダイエットじゃ難易度が違いすぎてなぁ
標準領域に入ると本当にどんな策を練ろうが体重落ちなくなるから

代謝が落ちるってのは年齢じゃなくて年齢による筋肉量の現象、年齢で落ちるのは筋肉の回復力で年齢関係なく筋肉はいくつでもつく

人間の体ってのは上手くできてて40.50どころか男なら60過ぎてから筋トレ初めてもマッチョになれる、老化するのは筋繊維じゃなくて内臓とか体の内部の回復復元能力

つーか高強度有酸素運動てどのレベルからだよ
平均身長の男で体重80~90kgの奴が5km6分ペースでランニングは高強度か否か？

高強度有酸素＝登山

20秒全力ダッシュ10秒休憩
これを10本

どんなに運動しても消費分以上食ったら痩せないからな 食事が最重要

有酸素運動なんて暇な奴しかできないだろ
毎日やらないと効果薄いし
筋トレは30分時間があればできるし週に2日イヤたったの週に1日だけでも効果ある

筋トレはとにかく継続が最重要
フォームとか重量とか回数とかより継続とにかく継続

この暑い日に一日中歩くだけで2kg落とせるぞ
有酸素やるのに適した季節

痩せるって価値観が実際にトレーニングしてる人としてない人じゃ違うんだよなぁ
痩せるってのは体重を落とす事じゃなくて脂肪を落とす事を痩せるって俺達は考えてる
汗をかいて体重減ってもそれは痩せたもは俺達は言わない

かっこいい

目指す所は人それぞれだからな
ランニングしてるガリッガリの枯れ木みたいな人見て引き締まってるなぁって憧れの目で見てた人もいた

一般人レベルで有酸素運動+ウェイトトレーニングをしたダイエット


有酸素運動のみのダイエット


ウエイトトレーニングのみのダイエット




価値観は人それぞれだが
有酸素運動かウエイトトレーニングどちらかしかしないと言う制約のもとにやるなら、オレは有酸素運動派かな…

しかし酷いなジャニの身体……
3番目の方が全然良いわ

デブがランニングでアンガールズみたいな身体にまでなれたら凄いよ
実際は途中でケガして終わりだから

言うてウェイトばっかして脂肪削る努力怠る豚はこうなるしな

やっぱ有酸素で脂肪落としまくる系だなカッコイイの
逆にウェイトトレーニングガチ勢重量系はもう壊滅的

やっぱ十種最強や
瞬発力と持久力どっちも強えのがカッコええ

脂肪が一番燃焼するのって睡眠中で、次が安静時らしいね
よって有酸素運動はやらなくてもいい

筋トレより有酸素運動の方がキツイって人けっこう多いよな
個人個人で好みは違うだろうけど俺は有酸素運動の方が断然楽だな
走ったりチャリ漕いでると気持ちよくなってくる

有酸素は暇なんだよな
飽きる

有酸素は部屋でエアロバイクガンガン漕いでる時はテレビ見ながらやれるし、外走りに行く時は音楽聴けるからそこまで辛くないんよな
俺がテレビや音楽大好きだからかもしれんが

市営のジム行ってみ
全然顔を出さなくなるやついるから
有酸素も無酸素も続かないやつは沢山いるわ

適当にYou TubeでEDM聴きながら走ったらもう夢中で走れますよ
最近は彼女から教えて貰ったアンダーテイルってゲームのサントラが気に入って聴いてる

有酸素やるとしたら、好きな音楽聴きながらウォーキング一時間ぐらいかな
走りたくない

結局ねウエイトが楽なのよ
運動神経も必要ないし心肺機能もさほど必要ない
長時間やるもんでもないし毎日やるもんでもない
負荷も自分にあわせて調整できる
とりあえずビッグ3やっときゃええのよ

有酸素運動はやらないからわからないけど俺も飽きるだろなって思うわ
筋トレはやってる最中は集中して他の事考える余裕ないし
インターバル中はさっきやったセットの反省や次のセットではもう少しこうしてみようとか
ダンベルの握り方を少しこうしてみようとか考える事がいっぱいであっという間に時間が経つ
後種目数も多いしな
肩だけでも10種目はやるからなぁ
初心者の俺でこれだからベテランは20種目ぐらいやるのかな

究極の無酸素運動って短距離走だと思うんだけどデブ居ないよな
極限まで絞られた体にバランスよくついたかっこいい筋肉
マラソン選手の貧弱な体とは大違いだ

てかなんで有酸素と筋トレってここまでわーわーなるんだろな

それぞれ痩せた後目指すところが違うんだからどっちが正しいなんかあるわけないやん？

有酸素運動しないと脂肪減らないと思ってる人多そう
でも実際は、安静時に糖質50脂質50の割合で代謝してる

まあでもいえるのは、有酸素運動は老化する
肌がシワシワになるし、若ければ戻るけど、そうじゃないとたるんだ皮は戻らないし
かといって筋トレして筋肉つくかといえば40越えてたらなかなかつかない
体型をかえるのは諦めて健康のために必要以上の食事をやめて適度な運動をして、その結果として身体が体型が少しずつ変化することを目指した方がいい