udetate_man (1)
1: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:06:51.33 ID:lV2PIJ6La
毎日15回やってるのに全然楽にならないんやか

3: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:07:14.81 ID:lV2PIJ6La
なんでや

4: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:07:32.51 ID:Htc3kHwb0
ちゃんと筋肉痛になるまで追い込んでるか？

8: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:08:50.45 ID:lV2PIJ6La
>>4
やってないな
でもピクピクして限界まではやってる
15回がそれなんや

5: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:07:48.46 ID:Dh+0WnNe0
フォームがミスっててきちんと筋肉に反映されてないだけですねそれは

10: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:09:38.96 ID:lV2PIJ6La
>>5
筋肉張るから一応やり方は間違ってないと思うんだけどなあ👶

6: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:07:58.18 ID:lV2PIJ6La
三週間毎日やって全く楽になるけはいないで

7: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:08:30.15 ID:ulD8H8U10
>>6
草

13: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:09:57.57 ID:lV2PIJ6La
>>7
おーい

9: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:08:57.27 ID:7PPofMRn0
負荷を増やさんと意味ないぞ

15: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:10:29.76 ID:lV2PIJ6La
>>9
でも15回限界やで

23: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:12:20.24 ID:7PPofMRn0
>>15
15回は軽すぎる7回限界に調整したほうがいい

11: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:09:49.80 ID:FiCp5GaX0
100回でセット数増やしていけ
https://youtu.be/7Dcbvsvts4g


それかジム行くか

19: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:11:12.49 ID:lV2PIJ6La
>>11
そういえば筋トレのYouTubeとか観てないな
観てみるかｗ

12: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:09:56.56 ID:QNWHnDCd0
毎日回数変わらずできるような軽い負荷じゃ効果薄いだろ
8-12回で限界が来る負荷で3セット
これを週2,3回でいい

14: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:10:27.29 ID:sDo+f5xT0
ご飯も腹8分目までしか食べなさそう

16: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:10:30.26 ID:b43ZWqkld
いやなるぞ20回が限界やったワイが今や連続60回出来るようになった

17: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:10:38.80 ID:/HNvEhHu0
ちょっとずつ片手に体重移してってみ😏

20: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:11:28.63 ID:oVBWSSVG0
懸垂はガチでフォームちゃんとしないとな
肩甲骨寄せるの難しすぎや　腕の力だけならなんとかなるんやけど

22: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:12:16.44 ID:gKCFQtL20
8から10回が限界ぐらいまで負荷を上げてみたらどうやろ
負荷が余裕になったら元の自重も楽に上がるで

24: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:14:13.68 ID:lV2PIJ6La
なるほど重要回数じゃないのかｗ👶

26: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:16:41.19 ID:ZT2JFYAg0
ワイも水入れた2リットルのペットボトルをダンベル代わりに筋トレしてるで
目指せマッチョや💪

28: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:18:57.67 ID:l9kNg2bOr
懸垂なら20回いけるわ　

29: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:19:41.91 ID:IEq2bSrEd
筋肉痛になるまで追い込め
ワイニートは5回でもう全身筋肉痛やぞ

31: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:22:08.17 ID:8WayT7szM
懸垂は腹が出てなきゃいけるやろ

34: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:22:41.59 ID:aUuf6CjW0
背中使え

35: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:23:53.40 ID:I7v47x5aM
普通の懸垂だけじゃなくてアーチャープルアップやタイプライタープルアップもやれ

32: 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:22:09.25 ID:4HqkTlDB0
8回限界になるように重さとちゃんと休みとれ

引用元：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1690470411/