007346.smpl
1: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:32:32.82 ID:zra+gZdYr
筋トレは筋肉痛になるからさ…😔

2: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:32:51.67 ID:NiTcON950
飯食わない

6: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:33:36.01 ID:zra+gZdYr
>>2
リバウンドが怖いから多少は食べてもええか？

96: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 13:18:37.91 ID:3hOO2m0Kd
>>2
正直これが一番早い
肉体的苦痛を味わいたくないなら、せめて精神的苦痛くらいは感じないとね

3: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:33:28.26 ID:bKYBcTh2M
働きたくないけど金欲しいって言ってるのと同じやぞ
何かがほしけりゃ対価を払え

11: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:34:35.10 ID:zra+gZdYr
>>3
リングフィットとかボクシングフィットとかどうなん？

30: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:39:20.35 ID:bKYBcTh2M
>>11
ゲームで楽しくやろうとか無理
筋トレと食生活改善が一番効率的
嫌なら一生デブでいろ

32: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:39:52.04 ID:zra+gZdYr
>>30
ふぇえ🥺
水泳します…

4: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:33:34.19 ID:cpjFnPAv0
部分痩せなんて存在しない
ただ痩せろ

13: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:34:48.87 ID:zra+gZdYr
>>4
全体痩せでもいいや

10: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:34:21.68 ID:ekdUHm3UM
腹だけ痩せるのは無理だから全身痩せるぞ

15: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:35:01.84 ID:zra+gZdYr
>>10
なおよし

12: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:34:47.61 ID:dadwDPHOr
水泳>筋トレ>ランニング
カロリー消費多い順や好きなん選べハゲ

16: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:35:14.81 ID:zra+gZdYr
>>12
水泳。。。ですかね

21: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:37:30.19 ID:dadwDPHOr
>>16
1回1時間週3日やれば夏の間にめちゃ痩せるから今日からやれ
だいたいどこも7/1から市民プールやっとる
日焼けしたくなけりゃ屋内プールにしろよハゲ

26: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:38:28.30 ID:zra+gZdYr
>>21
9~5時の労働者の場合は夜でもいいですか…

41: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:41:12.95 ID:dadwDPHOr
>>26
知らんけど市民プールは夜間やってるとこないんちゃうか
プール付きのジム入会がええかもなトレーナーおるとこなら尚良しやハゲ

48: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:42:45.16 ID:zra+gZdYr
>>41
色々教えてくれてありがとな。水泳やろうと思うわ。あと言っとくがな。ワイはハゲじゃねえよ！！！！！

58: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:45:29.46 ID:dadwDPHOr
>>48
急な減量は薄毛の原因になるから普段以上に栄養バランス考えて食事摂れよ
まあそうなると諸々あって多分筋トレに落ち着くと思うけどとりあえず水泳で頑張れやハゲ

62: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:47:00.62 ID:zra+gZdYr
>>58
筋トレだけはマジで嫌や。

17: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:35:23.54 ID:CVcH1tBB0
筋トレ楽しいやろが

20: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:37:25.66 ID:zra+gZdYr
>>17
ジム行ったら周りにムキムキばっかりで自分が嫌いになるから嫌です。自重で家でやってたら何やってんだろ俺ってなるからもっと嫌です

18: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:36:30.70 ID:zra+gZdYr
ちなスペック
25歳180cm85kg体脂肪率25%
健康診断で去年より体重4kg腹囲4cmも増えててやべえと思った。

34: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:40:20.03 ID:m9ADrk25M
>>18
ワイのが太ってるやん、痩せんでええよ
一緒にデブ活しようぜ

19: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:36:49.50 ID:t+DHd3fb0
朝昼をこんにゃくゼリーで夜はサラダチキンとゆで卵食べてた 1週間で2キロくらい痩せたやで

23: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:37:49.07 ID:zra+gZdYr
>>19
食の楽しみは捨てなあかんのか…？

27: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:38:41.71 ID:t+DHd3fb0
>>23
1週間くらい我慢やぞ

29: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:39:06.41 ID:zra+gZdYr
>>27
食事戻して増えなかった？戻らないならやってみようかな

46: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:41:45.99 ID:t+DHd3fb0
>>29
ドカ食いしなきゃそんな急激に増えたりしないっしょ

24: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:37:58.13 ID:idGNZcrMa
痩せなくてええよ
いつまでもブニョブニョダルダル毛深ハゲのままで居て？

36: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:40:31.19 ID:zra+gZdYr
>>24
嫌や。ワイサウナ好きなんやが醜いおっさん見る度に自己嫌悪や

28: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:38:58.68 ID:mug75EJvd
水分取らなかったら痩せるけど脳梗塞のリスクがある

31: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:39:27.48 ID:zra+gZdYr
>>28
水はあかん。ワイ毎食1リットルくらい飲まないと飯食えん

33: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:40:18.83 ID:aOQcOspYa
デブって毎食普通体型の人のたまには多く食べちゃおっかなって量と同じくらい食うよなそりゃ太るわ

47: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:41:50.63 ID:zra+gZdYr
>>33
ラーメン好物でごめんなさい…

35: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:40:28.87 ID:5hrpawT9F
脂肪吸引

38: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:40:52.28 ID:zra+gZdYr
>>35
かわダルダルになるやん

37: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:40:39.05 ID:f0mNopXMa
リバウンド嫌うなら筋トレが一番ええのに短時間で終わるし
普段やらない奴が水泳なりランニングしたら筋肉痛にはなるで？

42: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:41:17.73 ID:zra+gZdYr
>>37
筋トレで筋肉痛になるなら水泳で筋肉痛のがいいなさっぱりするし

44: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:41:25.23 ID:Vh6eupmF0
昨日腹筋10回×3セットやっただけで筋肉痛なって、今日は一回もできんわ

こんなん続けられる気せえへんで

49: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:43:03.48 ID:CaKzn82xM
>>44
毎日同じ部位筋トレしとる奴なんてほとんどおらんで
腹筋は筋肉自体が小さいからボディビルダーでもやらん人もおる
足、胸、背中で回していかのがオススメや

53: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:44:25.05 ID:Vh6eupmF0
>>49
なんや筋トレって色々あるんやな
腹筋・腕立て・スクワットくらいしか知らんわ

50: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:43:09.90 ID:zra+gZdYr
>>44
ドMしか出来んよな。汗臭いし

52: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:43:46.76 ID:2NVjhe3z0
水泳

56: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:45:07.56 ID:zra+gZdYr
>>52
その方向で前向きに検討を加速して熟慮した上で慎重に議論を重ねて流れを注視したうえで決定しようと思うわ

89: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 13:10:46.49 ID:2NVjhe3z0
>>56
わいは週1～2回（月6～8回）、1回につき1km泳ぐように通ってるけど体型ずっとキープ出来てるで

90: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 13:11:36.65 ID:zra+gZdYr
>>89
ワイバカだから限界までやってまうんや

92: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 13:13:55.88 ID:zra+gZdYr
>>89
ちなジムか？それとも民プか？

94: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 13:16:35.70 ID:2NVjhe3z0
>>92
わいはジムやけどプールしか使っとらん
通いやすいところでいいと思うよ

54: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:44:54.27 ID:F/7+V5FE0
食ったもんのカロリー記録つけてみようや
トータルの消費以上に食わなきゃ徐々に減るよ

66: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:49:31.89 ID:zra+gZdYr
>>54
とりあえず昨日
朝 食パン1枚 ジャム コーヒー
昼 米 冷食の唐揚げ ほうれん草 トンカツ
夜 豚肉200g もやし スーパーのちらし寿司(半額)缶チューハイ3本

68: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:50:26.31 ID:Hm3k9sxAd
>>66 痩せる気あんのかよこいつ

71: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:51:39.89 ID:zra+gZdYr
>>68
😡😡😡

73: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:52:40.47 ID:Hm3k9sxAd
>>71とんかつとか唐揚げとか食べてる時点で終わりや

79: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:59:30.88 ID:zra+gZdYr
>>73
昨日だけだもん😡しかも冷食のちっちゃいやつ2.3個や

55: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:44:58.18 ID:Hm3k9sxAd
こんなやる気のないやつ初めてみたわ

60: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:46:19.50 ID:zra+gZdYr
>>55
水泳やる言うとるやろうが🌊🏊🌊

57: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:45:25.35 ID:Vh6eupmF0
てか腹筋やろうと仰向けなったら、筋肉痛のせいで腹筋やるどころか普通に起き上げれんようになってしまったわ

助けてくれ

61: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:46:39.78 ID:zra+gZdYr
>>57
亀さんやん

59: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:46:17.14 ID:uYV4MnW/d
水泳
楽しいよ

63: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:47:33.89 ID:zra+gZdYr
>>59
ワイ小五くらいまで水泳やってたわ。そういえば。バタフライ楽しいよな

64: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:47:37.64 ID:VCUXk3+Cr
絶食3日間

65: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:47:49.20 ID:zra+gZdYr
>>64
痩せるというかやつれるというか

67: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:49:48.26 ID:bleodmBXa
何キロまで痩せたいかによるけど目標体重いくまでには食も細くなってるからそれまで我慢して飯の量へらせば？

70: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:51:21.46 ID:zra+gZdYr
>>67
せやな…とりあえず今日は昼飯抜くわ…

74: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:53:02.19 ID:bleodmBXa
>>70
抜くんやなくてちょっとずつ減らせばええねん長続きせな意味ないんやから

75: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:55:15.83 ID:GhLxOo9I0
自転車乗るとええで走るよりキツくないのに痩せていく

80: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:59:47.85 ID:zra+gZdYr
>>75
そうなん？

76: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:56:42.36 ID:q061IX9La
あまえんな

77: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:57:27.14 ID:LyVKQ21Za
暴飲暴食してるならちょっとした運動やった所で焼け石に水やぞ

81: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 13:00:23.75 ID:zra+gZdYr
>>77
お弁当に冷食の唐揚げとかトンカツちょっとしか入れてないもん😡

87: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 13:08:48.14 ID:tIpNluDI0
有酸素運動

91: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 13:13:01.81 ID:wDsfaD2br
ワイもお腹だけぶよぶよなんやがなんかいい方法ないかな？
ちな有酸素は絶対しない筋トレはしてる

93: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 13:16:08.75 ID:pr1alERSp
>>91
素直に腹筋
あと腹斜筋も鍛える

95: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 13:17:17.68 ID:wDsfaD2br
>>93
わかりました

40: 風吹けば名無し 2023/07/06(木) 12:41:12.59 ID:CaKzn82xM
マジな話継続できるかどうかやから何からやったってええよ
普段の摂生は必要やけど一日くらい食べたい時は食べてもええよ
1週間単位のトータルカロリーで見ればええ
もっと食べたいならもっと運動しようね、って話になるだけで

引用元：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1688614352/