undou_deadlisft_man
1: 風吹けば名無し 2023/07/25(火) 20:10:33.23 ID:hLpgAbcR0
背中鍛えるのむずくね？
それより首の辺りがピキってなる

2: 風吹けば名無し 2023/07/25(火) 20:11:01.70 ID:hLpgAbcR0
BIG3って言われてるからやってみたはいいが
なんかイマイチだったわ

3: 風吹けば名無し 2023/07/25(火) 20:11:11.44 ID:hLpgAbcR0
これ本当に効いてるんかなぁ

4: 風吹けば名無し 2023/07/25(火) 20:11:36.65 ID:yQYE9l0U0
重さどんくらいなの

7: 風吹けば名無し 2023/07/25(火) 20:12:14.85 ID:hLpgAbcR0
>>4
ダンベル7kgを両手に持ってやった
ワイからすれば十分重い

5: 風吹けば名無し 2023/07/25(火) 20:11:37.85 ID:QRFLVK/pM
普通に加重懸垂すればよくね

8: 風吹けば名無し 2023/07/25(火) 20:12:55.54 ID:hLpgAbcR0
>>5
そもそも懸垂1回も出来ないと思うけど効果ある？

6: 風吹けば名無し 2023/07/25(火) 20:11:39.24 ID:hLpgAbcR0
明日筋肉痛になってたら効果あるってことよな

9: 風吹けば名無し 2023/07/25(火) 20:13:20.51 ID:hLpgAbcR0
懸垂って始めるまでが敷居高いんよ
全然出来へんし

10: 風吹けば名無し 2023/07/25(火) 20:14:18.64 ID:0cnAJU13r
形は悪いけどダンベルローイングみたいにやるしか無いんちゃうか？

15: 風吹けば名無し 2023/07/25(火) 20:19:32.31 ID:hLpgAbcR0
>>10
見たけどこういう鍛え方もあるんやな

11: 風吹けば名無し 2023/07/25(火) 20:14:22.17 ID:yQYE9l0U0
フォーム正しければ効くと思う

16: 風吹けば名無し 2023/07/25(火) 20:19:57.65 ID:hLpgAbcR0
>>11
筋トレユーチューバーの動画参考にしたから
間違ってないはずなんやけどなぁ

12: 風吹けば名無し 2023/07/25(火) 20:15:03.87 ID:n88jOTPX0
椅子に足のっけて腕立て伏せでええ」

17: 風吹けば名無し 2023/07/25(火) 20:20:11.67 ID:hLpgAbcR0
>>12
それ背中に効くのけ

20: 風吹けば名無し 2023/07/25(火) 20:21:16.11 ID:n88jOTPX0
>>17
意識すれば効くで
胸にも効く

13: 風吹けば名無し 2023/07/25(火) 20:15:54.52 ID:w0jCUBxP0
首痛むのはフォームおかしいで
ちゃんとやらんとすぐ怪我するぞ

19: 風吹けば名無し 2023/07/25(火) 20:20:40.36 ID:hLpgAbcR0
>>13
背中効かせられてないんかな

14: 風吹けば名無し 2023/07/25(火) 20:17:18.30 ID:0cnAJU13r
まず大谷翔平みたいに200キロ準備するのがハードル高すぎ定期
背中はほんとぶら下がるのが手っ取り早いわね

18: 風吹けば名無し 2023/07/25(火) 20:20:12.36 ID:QRFLVK/pM
>>14
ジムにバーベルジャッキほしいよな
ゴールドジムで流れてるビデオであれ使ってるとこよく見てる

21: 風吹けば名無し 2023/07/25(火) 20:21:19.44 ID:hLpgAbcR0
>>14
背中ってぶら下がるだけでも効果あるの？
それならできるんやけど

23: 風吹けば名無し 2023/07/25(火) 20:26:11.79 ID:yCnp/lxE0
7キロは草

22: 風吹けば名無し 2023/07/25(火) 20:22:56.30 ID:l1coU+0i0
肩はすぐ効いてるのわかるけどダンベルで背中って難しくないか

引用元：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1690283433/