30301bdad1
1: Ψ 2023/07/17(月) 20:13:55.36 ID:PCx+jeIC
たぶん、1キロでプロテインの値段の1/3で済む

お湯で飲むのがおすすめ

4: Ψ 2023/07/17(月) 21:30:32.54 ID:X3F++ZR8
せめて玉子の白身にしろよw

脱脂粉乳はスキムミルクとして買うと安くないし業務用の脱脂粉乳は量が多すぎて保管が大変
きな粉も大豆丸ごとだから、イソフラボン取りすぎ注意のうえ吸収率も悪い

納豆は吸収率は良いが脂質が多すぎる大豆は元々油が取れるほど脂質が多い
木綿豆腐が良いかもな

5: Ψ 2023/07/17(月) 22:03:51.27 ID:mWnzSWTN
味噌汁とか料理なんにでもゼラチン入れろ
ご飯炊くときに入れてもいいぞ
コツは冷えても固まらない程度の量を見極めること
ゼラチンはほぼ無味だから不味いプロテインより摂取しやすい
業務用の1キロ袋とかで買えば安いしな

8: Ψ 2023/07/17(月) 22:39:57.88 ID:KMwG9kF7
>>5
ゼラチン高くね？
安いメーカーのプロテイン買ったほうがコスパ良いんだわ

6: Ψ 2023/07/17(月) 22:04:54.83 ID:tac86cbG
まぁ半分ビタミン類のサプリ兼ねてるし

7: Ψ 2023/07/17(月) 22:25:52.64 ID:eI3rN0cW
それを材料にスイーツ作れば罪悪感無くて良いな

12: Ψ 2023/07/18(火) 05:52:28.35 ID:g1rZXQiG
高野豆腐だろ。水で戻してそのまま食べる。激マズ

11: Ψ 2023/07/18(火) 02:26:06.21 ID:KTXIW7QU
大豆ミートも良いよ。
少量の挽肉買いにスーパーとか面倒臭いので通販で買ってみた。
これでいいやってなった。

引用元：https://pug.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1689592435/