デブだがダイエット筋トレ始めたのに1kg増えて草
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2021年06月
【悲報】筋肉、ワイのことを裏切る......
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1年で18キロ落とした俺がダイエットのやり方教えるぞ
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1: 名無しさん＠おーぷん 21/06/16(水)12:52:58 ID:OAbc
1日2000kcal(基礎代謝低いなら合わせろ)
朝昼夜を3:5:2くらいにしろ
週2~3で有酸素運動しろ
ジム行けるならトレッドミルで傾斜最大3km/hで１時間歩け
これを1年やれ
簡単だろ？
朝昼夜を3:5:2くらいにしろ
週2~3で有酸素運動しろ
ジム行けるならトレッドミルで傾斜最大3km/hで１時間歩け
これを1年やれ
簡単だろ？
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【朗報】ワイヒョロガリ、ジムに入会することに成功
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1: 風吹けば名無し 2021/06/17(木) 11:50:41.63 ID:6y8dAqoV0
まだ2回行っただけやけど毎回筋肉痛でバキバキや
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“正しい腕立て伏せ”やったら10回もできなくてワロタ
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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/17(木) 00:48:26.816 ID:oPKdHjp70
キツすぎるだろ
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