sagyouin_man09_question
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 18:42:15.520 ID:kYOdr0Zg0
なんで？疲労?
ちゃんと頑張ってるのに萎えるわ

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 18:42:56.950 ID:rQujiatT0
プロテインとってないやつはそうなる

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 18:43:08.824 ID:tIJoM+eG0
プロテイン
休みをインターバルで入れる

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 18:46:37.982 ID:kYOdr0Zg0
>>2,3
やってっけど

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 18:48:08.533 ID:tIJoM+eG0
>>5
じゃあ限界値まで負荷がかけられてないな
筋繊維がノーダメなんだよ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 18:50:05.483 ID:kYOdr0Zg0
>>8
複数回で限界になるようにしてるから一回だけの回数は知らん

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 18:43:52.255 ID:plZhF/Ik0
体重増やさないから

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 18:52:22.690 ID:kYOdr0Zg0
>>4
重量下がるのは意味わからん

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 18:47:01.223 ID:kQQC7eK30
ほーん
ビッグスリーなんぼ上がるん?

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 18:47:34.621 ID:kYOdr0Zg0
>>6
限界でやったことないから知らない

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 18:49:23.831 ID:kQQC7eK30
>>7
やってる意味ないやんwww

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 18:52:18.230 ID:p+fdoa220
プロテインの量が足りてない
飯の量が足りてない
筋トレの負荷が弱すぎるか強すぎる
休ませてない

ここら辺じゃね

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 18:53:20.649 ID:kYOdr0Zg0
>>11
睡眠時間足りなくて身体ダルいのは？
限界でやってるのに筋肉に効いてる気がしない

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 18:56:32.433 ID:p+fdoa220
>>13
普段何時間寝てんだよ
寝れなくても横になってるだけで疲労は回復するらしいけど

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 18:57:09.116 ID:kYOdr0Zg0
>>14
6か7くらい

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 18:57:29.994 ID:yTV9NXt90
体重は増えてる？

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 18:58:02.840 ID:kYOdr0Zg0
>>16
変わんない

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 18:58:34.348 ID:yTV9NXt90
>>17
原因の一つはこれだな

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 18:59:01.549 ID:kYOdr0Zg0
>>20
いや今のままの筋トレ内容だと脂肪だけ増える気がするわ

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 19:00:44.709 ID:yTV9NXt90
>>21
脂肪でも何でも体重増えない事には
筋肉は増量されてないって事（摂取と消費が釣り合っちゃってる）だから
まずは摂取カロリーの見直しから！

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 19:01:45.120 ID:kYOdr0Zg0
>>24
3000キロ～3500キロ取ってるんだけどな

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 19:02:47.251 ID:yTV9NXt90
>>26
それで体重増減なければ
もう少し取らないとダメかも(＋250cal)

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 19:03:43.795 ID:kYOdr0Zg0
>>28
とりあえず食べる量は増やすけど筋トレ自体筋肉より先に神経とか呼吸とか骨が痛いからな

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 19:04:42.107 ID:yTV9NXt90
>>29
あんまり組んでるメニューが良くないのかもな

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 19:05:49.536 ID:Xow2eS5E0
何の種目を何キロで何セットやってるんだよ

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 19:09:46.192 ID:kYOdr0Zg0
>>30
俺の身体の状態が悪い
>>32
俺はダンベルレイズ系は15×3 ,BIG3は10×3
重量はベンチなら40kgとかしかない

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 18:58:06.856 ID:p+fdoa220
睡眠時間は普通だな
筋トレの頻度は？

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 18:58:15.165 ID:kYOdr0Zg0
>>18
中2

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 18:59:58.424 ID:p+fdoa220
初心者が限界までやってたら中二日じゃ回復しきらんだろ
あと飯も足りてなさそう

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 19:00:57.201 ID:kYOdr0Zg0
>>22
筋肉に効かない
別のところが疲れて出来なくなる

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 19:00:06.855 ID:kYOdr0Zg0
筋肉に効かせるだけの力が出ない

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 19:02:44.798 ID:kYOdr0Zg0
じゃあ4000キロ取るしかないってことかぁ
大変だなあ

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 19:17:18.820 ID:plZhF/Ik0
3000～3500キロカロリー摂取して体重増えないのにその重量から上がらないってキツめの肉体労働しててガリガリってこと？

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 19:19:27.844 ID:kYOdr0Zg0
>>34
BMI21だからガッツリ標準だけど肉体労働者だよ～

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 19:20:06.510 ID:kYOdr0Zg0
70kgだから体重的にはもっと出せるはずなんだけどな

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/27(月) 19:05:16.955 ID:yTV9NXt90
痛いはマズイな

引用元：https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1679910135/