pose_unzari_man
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/18(土) 20:49:57.309 ID:gumPU9sBp
糖質不足？それともタンパク質不足？
どうしたら改善できる？

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/18(土) 20:50:15.985 ID:HlsReevs0
つ🍖

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/18(土) 20:50:42.026 ID:Lvfx3NQQ0
ダイエット方法は？

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/18(土) 20:53:59.707 ID:gumPU9sBp
食事制限だけ
1日1000kcal弱低度

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/18(土) 20:54:14.395 ID:AIJjiv1OM
筋肉落ちてんじゃない？

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/18(土) 20:54:26.470 ID:IGWjlEG4a
食えばいいだけ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/18(土) 20:54:33.568 ID:83lrt9830
飯食って筋トレしろ
解散

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/18(土) 20:54:45.672 ID:AIJjiv1OM
ちゃんとPFC計算しないと筋肉持っていかれるよ

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/18(土) 20:55:07.112 ID:3qmXKvm70
栄養不足

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/18(土) 20:55:13.706 ID:5pixsGRs0
運動してないのに寝て起きたら筋肉痛のことない？

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/18(土) 20:56:49.073 ID:gumPU9sBp
やっぱりそうか
寝て起きて筋肉痛はないけど
ちょっと買い物に行って荷物が重たくなったりするだけで疲れてすぐ寝てしまう

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/18(土) 20:59:45.614 ID:AIJjiv1OM
ここで基礎代謝調べて


基礎代謝<摂取カロリー<1日の消費カロリー

基礎代謝以上は食べて。

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/18(土) 21:04:59.890 ID:gumPU9sBp
>>14
ありがとう
どうやって増やすか考えてみる

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/18(土) 21:00:55.789 ID:gumPU9sBp
肉使いたいんだけど下ごしらえ面倒くさくて
調理後の冷凍もやったことないから手が伸びなかった
どうにかして考えるしかないか

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/18(土) 21:25:08.544 ID:gumPU9sBp
ちなみに
鶏肉のおすすめレシピとかあったら知りたい

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/18(土) 21:15:54.741 ID:osfSHr9o0
そんなあなたにプロテイン
タンパク質はちゃんと肉などから摂取できるのが理想的だが
面倒なら利用しても良いのでは

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/18(土) 21:16:55.492 ID:gumPU9sBp
>>17
プロテインでもいいの？
前に運動してないのにプロテインはダメだって言われて遠ざけてた
1週間くらい試してみるか

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/18(土) 21:26:40.635 ID:osfSHr9o0
>>18
朝晩1杯ずつくらいなら問題ないよ
便が臭くなるときは消化しきれてないから量を加減すると良い

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/18(土) 21:38:28.723 ID:gumPU9sBp
>>20
有益情報サンクス
体動かす仕事じゃないしさっそく明日の朝1杯から様子見て飲んでみる

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/03/18(土) 20:58:26.269 ID:osfSHr9o0
完全にダメな食事制限やってるじゃん

引用元：https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1679140197/