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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:12:22.435 ID:IkkGWcpk0
どうするのこれ

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:12:45.445 ID:76AAYoFC0
腕立てしろ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:13:48.876 ID:6KtGPi+k0
重量上げ

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:13:49.286 ID:dUayV7hpM
ディプスが一番

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:14:25.993 ID:M67whAbAa
食べてないだけじゃないの？

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:14:45.628 ID:IkkGWcpk0
肩幅より手広げて腕立てメインにやってるけど全然付かん

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:17:10.828 ID:psBGHxsK0
ベンチプレスしろ

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:16:20.239 ID:ADDIaFsC0
どのぐらいのペースでやってる？

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:20:26.085 ID:IkkGWcpk0
ジム通いたいけどクソ田舎だから近所にないんや
始めたばっかりで全然ないからほぼ毎日少量やってる

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:25:16.981 ID:dUayV7hpM
だからディプスやれよ

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:25:43.694 ID:IkkGWcpk0
>>16
追加してみる

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:23:23.964 ID:ADDIaFsC0
肩のほうが先に疲れるとかない？

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:25:32.779 ID:IkkGWcpk0
食事も高タンパク心がけるか
やり方は一応気をつけてるから肩痛くなったりはしないな

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:26:57.112 ID:OPvLK+WQM
ダンベルとベンチ買ってダンベルプレスやろう

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:27:32.816 ID:HuJG1eoJM
バタフライチェストが1番着くと思う
これできるマシン欲しい

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:30:27.808 ID:TNWMXG3M0
ベンチプレス100kg挙がる頃には結構見た目変わる

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:31:51.488 ID:ADDIaFsC0
じゃあフォームは問題ないのか
負荷を増やすぐらいしか無いよもう

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 20:31:08.417 ID:LvL37ZgdM
胸が1番つきやすくないか？

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 20:39:57.588 ID:yDawCd460
クソ田舎なら庭にジム作っちゃいなよ

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 20:40:33.513 ID:fdLHR85m0
ベンチすりゃいいんだよ

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 21:23:52.883 ID:pVAyFUpp0
家でベンチ置く場所ないなら
ダンベルを右手なら左の肩の上に向けて
左手なら右の肩の上に向けて持ち上げると効く

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 20:38:35.738 ID:28e3Qd110
マシンがいいよ
安全で確実

引用元：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1664070936/