1: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 07:56:30.17 ID:ijtjalmY0
no title

2: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 07:56:51.65 ID:ijtjalmY0
すまん、なんやこの奇形…

4: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 07:57:20.81 ID:QeG8ia3c0
今から筋トレすればええやん

18: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:03:28.22 ID:ijtjalmY0
>>4
お腹の肉がおちたらする予定なんやが

7: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 07:58:17.91 ID:8LZAiMLFr
陸上部だって筋トレとストレッチと体幹くらいはするんやで

20: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:03:40.13 ID:ijtjalmY0
>>7
ワイは陸上部やない

8: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 07:58:23.42 ID:nVLPrEXzd
筋トレしても浮き輪肉は中々落ちんし別に有酸素と食事制限で間違ってないで

21: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:03:48.80 ID:ijtjalmY0
>>8
はえー

10: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:00:29.76 ID:cRzrTGoW0
腹回りはどうやったら落ちるのか分からん
痩せても残るんだよな

12: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:01:48.31 ID:6MP8lfAeM
>>10
腹回りは人体で最後の最後に肉が落ちる部位やからな
割と削るのむずいで

16: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:03:05.47 ID:iJdP4rFG0
>>12
なんだったら周りに筋肉付けて相対的に腹出てないように見せる方が楽かもしれんな

29: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:06:14.10 ID:6MP8lfAeM
>>16
ワイもジムトレしとるけどそういうおっさんめっちゃ多いで
でも腹の出っ張りってくそ目立つから大胸筋ムキムキにしてもやっぱり目立つ。周りから見ても「腹筋サボってるなー」ってなるし

34: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:07:33.77 ID:iJdP4rFG0
>>29
なるほどなー
実際は腹筋も付いとるんやろけどそれで脂肪が落ちる訳ではやっぱり無いわな…

51: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:10:57.15 ID:z+2uIcq9M
>>34
単純な話で腹筋も鍛えると厚くなるからその分ウエストも太くなる
そこに脂肪が乗るとさらに太くなる。だから腹筋は鍛えるのが難しいんや。食事制限と有酸素しまくって体脂肪10%前後まで絞らんとあかん

11: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:00:44.52 ID:iJdP4rFG0
ちょっと力んで簡易ライザップ画像上げてみ？

25: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:04:36.55 ID:ijtjalmY0
>>11
ちょっとやってみる

14: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:02:36.83 ID:yiA0dIL60
腹回りは最後の最後だからしゃーない
見た目痩せてても腹回り脂肪ある人はいくらでもおるし
続ければ痩せるよ

17: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:03:26.87 ID:2tJ0WeaC0
女の子だと思うと抜ける

24: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:04:22.57 ID:ijtjalmY0
>>17
おとこのこ♡

19: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:03:38.54 ID:ihtblq2Cd
豆腐ばっか食ってない？

23: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:04:13.81 ID:ijtjalmY0
>>19
たんぱく質と野菜だけとってる

26: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:04:54.26 ID:NgCRBVBn0
腹はなかなか落ちへんからなぁ
でも食事制限と有酸素運動やってりゃ次第に落ちていくしへーきへーき

38: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:08:12.02 ID:ijtjalmY0
>>26
もうだいぶやったんやが…
次第に…

28: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:06:01.20 ID:OK3aqFKD0
有酸素って何やったんや?

42: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:08:55.70 ID:ijtjalmY0
>>28
トレッドミルとエアロバイク
誤差レベルで毎日5000歩ウォーキング

81: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:17:14.27 ID:OK3aqFKD0
>>42
なら後はアブローラーとかやったらどうや?
脂肪は落ちなくても筋肉つくと形変わるで

98: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:22:41.66 ID:ijtjalmY0
>>81
検討している

85: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:19:02.76 ID:MGnqd8n60
>>42
有酸素運動以外に乳酸閾値運動とかレペティションとか入れた方がいいよ
せめて前後に1分×3本思い切り漕ぐとか

102: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:23:24.82 ID:ijtjalmY0
>>85
専門用語よくわからんな
激しい運動は脚に筋肉ついて太くなりそうで嫌や
腹筋だけつけてお腹スッキリ、！とはならんのか？

106: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:24:19.12 ID:lkLbiImR0
>>102
腹筋ローラーやればええやん
バキバキやで

30: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:06:44.81 ID:ijtjalmY0
いや、力んでとったけど対してへんかないな
肋骨がちょっとボコってなったや
no title

39: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:08:12.98 ID:iJdP4rFG0
>>30
これやと体脂肪率まだ20くらいあるんかな

49: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:10:11.02 ID:ijtjalmY0
>>39
ぴったりや

45: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:09:31.80 ID:/FRkxoHR0
>>30
なにげに胸にも脂肪あるやん
まだぽっちゃりだろ

50: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:10:27.46 ID:ijtjalmY0
>>45
バレたか

31: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:06:53.40 ID:up9QD7Us0
最近は家の中歩いて有酸素してるわ
外歩くのしんどい

44: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:09:22.85 ID:ijtjalmY0
>>31
家の方がしんどいやろ

62: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:12:37.77 ID:up9QD7Us0
>>44
今の時期暑いやん
エアコン効いた室内でスマホいじりながら歩くの楽やで

91: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:21:14.15 ID:ijtjalmY0
>>62
運動になってないやん

33: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:07:15.86 ID:8pLwwvsA0
ライザップ「有酸素運動で落ちるのは筋肉だけ、有酸素運動は絶対に禁止」

46: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:09:46.56 ID:ijtjalmY0
>>33
草

58: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:11:32.10 ID:RyzwzH9T0
>>33
これはちゃうやろ
速筋はつかんけど遅筋はつくやろ

41: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:08:54.93 ID:JwkqOE950
もっと食事制限続ければ腹がシュッとなるんやないの

52: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:11:01.46 ID:ZL7cqEZf0
あまりに筋肉ないと内臓がダルンダルンに下がって難民体形になるらしいな

53: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:11:05.08 ID:nEhg+7mna
イッチ身長と体重は？

57: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:11:29.22 ID:ijtjalmY0
>>53
172の63

55: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:11:16.93 ID:ijtjalmY0
難民 です

60: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:12:10.59 ID:nAKd1aKT0
食事制限とか言ってイキってるけど要は栄養失調やろ

89: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:20:55.25 ID:ijtjalmY0
>>60
そうともいうだ

61: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:12:16.26 ID:Kt0FLnrl0
肌綺麗やな

90: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:21:02.45 ID:ijtjalmY0
>>61
うん

63: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:12:44.93 ID:Kh2eW1Un0
ワイもこの餓鬼みたいなぽっこりお腹何とかしたい

65: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:13:01.75 ID:PoK0OSIu0
お盆までにあと5キロ落としたい😭

70: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:13:47.01 ID:iJdP4rFG0
>>65
絶食アンド水分断ち不可避

66: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:13:07.69 ID:uupZKMes0
筋肉付けた方が代謝上がるから
長い目で見てもいいよ

92: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:21:23.43 ID:ijtjalmY0
>>66
そうなんだよね

71: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:14:30.15 ID:c8y7DOQt0
ワイは週7で毎日2時間ウォーキングしてたら3か月で12キロ痩せてウェスト15センチほそくなったぞ

73: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:15:19.12 ID:64M62Lr/0
筋トレって筋肉回復にカロリー使う事で脂肪を付けない効果あるからな
それやらんと脂肪付くのよ

93: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:21:43.67 ID:ijtjalmY0
>>73
はえー

80: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:17:10.37 ID:E01GgPmA0
そもそも痩せてるワイが最低限見栄え悪くない程度に筋肉つけるにはどうするのがええんや

86: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:19:14.66 ID:bVN+Xr8UM
>>80
痩せてる人の自重はマジで効かないからジム行く
筋肉付きにくいにも限度があるから3ヶ月もやればそこそこ付く
ただアンガールズ山根ぐらいだとわからん

83: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:17:49.84 ID:9YkPwBN30
筋肉ってある程度は勝手につくもんやろ

99: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:22:49.14 ID:ijtjalmY0
>>83
は？

88: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:20:18.03 ID:ExVnA/La0
食事制限しながら有酸素運動するの危険やろ

94: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:21:55.60 ID:gZ5pHUfX0
背骨が歪んでる
それ直さないと内臓の位置がずれたまんまで腹ボコなってるから

103: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:23:54.27 ID:ijtjalmY0
>>94
これ！！！！！！！！！！まじで！！！！！

どうすればいいの？姿勢改善ストレッチ山ほどやってるし常日頃気をつけてる

126: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:31:28.53 ID:PFxLCb/Ba
>>103
猫背サポーターつける
背筋、腹筋を鍛える
毎日全身をストレッチする

これをサボらへんかったら治る
サポーターに関しては不要かもしれんけど

132: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:33:10.31 ID:ijtjalmY0
>>126

サンガツ
サポーターってなや？
コルセットならあるけどこれでええん

138: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:35:39.90 ID:PFxLCb/Ba
>>132
襷掛けみたいな感じで胸郭を広げるやつあるんや
Amazonとかで調べるとええで
あと猫背は足の筋肉がガチガチなのも関係してたりするから上半身だけやなく太腿の前と後ろ、ふくらはぎもストレッチしとけよ

95: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:21:59.96 ID:ijtjalmY0
ほんまに、筋肉はつけなあかん
ムキムキになりたくなくても最低限ってのはあるんや

97: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:22:40.40 ID:TDlJLN3uM
標準体重くらいにしてはずいぶん肉ついてんな

104: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:24:12.55 ID:ijtjalmY0
>>97
その分筋肉が無すぎるのかね

105: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:24:12.75 ID:k62isNtc0
この腹の上の線は猫背だから出来るらしいで
まえなんｊかなんｇの筋トレスレで知った

107: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:24:49.68 ID:GVtJWeTQ0
腹を引き締めるために腹筋するやつはバカ
胸筋と臀筋つけて目立たせなくするんやで

111: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:25:43.56 ID:ijtjalmY0
腹筋ローラー、買うか
イトヨーカドーで1200円で売っててちょっとたけえな…って思って
ジモティーでもっと安く買えんかなってなってる段階

115: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:26:49.57 ID:lkLbiImR0
>>111
https://twitter.com/inosukeworkout

こういう人もおる
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

122: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:29:56.73 ID:ijtjalmY0
>>115
こいつ嫌い
継続してるのは尊敬する

112: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:26:12.46 ID:gDhmcaKBd
脂肪ってそのまま筋肉に置換されるわけじゃないのよな
体重落とさずに脂肪落としたいなあ

113: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:26:38.76 ID:bOXKzOVE0
ワイデブやけど腹筋ローラーしたら少し腹引っ込んだ感じあるで

121: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:29:35.79 ID:ijtjalmY0
>>113
買うわ

116: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:26:54.91 ID:Onuju5Jqd
ようやっとるとおもうけどビフォーの写真はないんか？

123: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:30:22.28 ID:ijtjalmY0
>>116
黒歴史だと思って消しちゃっ持たんや………
ほんま残しておけばよかったと、

129: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:32:27.88 ID:Onuju5Jqd
>>123
わかるわ
ワイも数年前からダイエット始めたんやが当時のデブ姿を見返してモチベ保ってるわ
イッチもここから更に落とすなら今の写真残しておくとええかもな

117: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:28:14.40 ID:pz95z0PQ0
色々勘違いしてそう
痩せるのは食事制限と有酸素で十分だぞ
ボディメイクをしたいなら筋トレすればいいけど見た目に筋肥大の違いが出てくるのは半年続けてきたあたりかな
ちなネッチョ

120: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:29:19.77 ID:L80CrAfC0
バーベル担いでスクワットが1番やぞ

125: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:31:21.12 ID:ijtjalmY0
スクワット、脚太くなるイメージしかない
卓球部やったんやが毎日スクワットやってた先輩がクソ脚太くて身長小さくてアレ見て以来嫌やわ

134: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:33:43.26 ID:pz95z0PQ0
>>125
筋肥大なめすぎ　別に自重のスクワットやるくらいじゃ足太くなるで行かない
けどスクワットが筋トレで一番効果的　謎に腹筋だけやる人はスクワットだけずっとやればいいのにと思う

137: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:34:58.43 ID:L80CrAfC0
>>125
女子かよそんな簡単に太くなるわけないやろ
ゲロ吐くまで自分の体重より重いバーベル担いでようやく手に入るのがガチムチ太ももやぞ

135: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:34:30.54 ID:c3BuRT0b0
筋トレ関係なく運動が足りてないだけに見えるな

136: それでも動く名無し 2022/08/09(火) 08:34:54.95 ID:njwAABfb0
その身長体重でこれは相当筋量ないで
脂肪ないけど筋肉もない状態になるけど少食にしてストレッチやるだけで見栄えは良くなるぞ😤

引用元：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1659999390/