pose_hashiru_guruguru_man
1: 風吹けば名無し 2022/07/22(金) 05:11:42.02 ID:Ee498+wd0
脚は辛すぎるから自重だけや

2: 風吹けば名無し 2022/07/22(金) 05:15:56.00 ID:zl4QilSq0
脚やったら上半身デカなるのに

3: 風吹けば名無し 2022/07/22(金) 05:19:10.97 ID:Ee498+wd0
ブルガリアンスクワットしてるんやが辛すぎて重り持つ気にならん

4: 風吹けば名無し 2022/07/22(金) 05:24:38.91 ID:hSzZeK7E0
脚はやればやるほどハマるぞ
一年ガチれば目に見えて変わる
特に大腿四頭筋の外側を鍛えるのがおすすめ

5: 風吹けば名無し 2022/07/22(金) 05:27:11.70 ID:UqeTLvxt0
下半身関節やりそうで怖いわ

7: 風吹けば名無し 2022/07/22(金) 05:29:43.13 ID:hSzZeK7E0
>>5
念入りにアップしないと膝はすぐ逝く
100kgでセット組むとしても20kgバーだけで20rep、60kgで20repぐらいのアップは必要

6: 風吹けば名無し 2022/07/22(金) 05:29:36.39 ID:TEQ0VFEOa
自重で限界まで追い込むのがおすすめやで
重りを持つのは逃げ

9: 風吹けば名無し 2022/07/22(金) 05:38:07.89 ID:R/7WgE9m0
ジム帰りの階段でプルプルするから嫌や

10: 風吹けば名無し 2022/07/22(金) 05:42:30.58 ID:7EK0Vy6c0
筋肉はでかい筋肉からつけていったほうがいいらしいけどな

11: 風吹けば名無し 2022/07/22(金) 05:47:28.68 ID:CvOr6GGo0
脚なんてやるな
黙って上だけやった方が効率いいぞ

12: 風吹けば名無し 2022/07/22(金) 05:53:12.87 ID:Ee498+wd0
>>11
マジでやめよかな
なあなあでやってても意味ない気もするし

13: 風吹けば名無し 2022/07/22(金) 05:55:41.80 ID:CvOr6GGo0
>>12
上に集中しとき

14: 風吹けば名無し 2022/07/22(金) 05:57:11.85 ID:OL9i9sew0
脚ってちょっとサボると次は地獄みたいに筋肉痛なるわ

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1658434302/