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1: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 15:06:42.27 ID:S3acKgB+0
教えてヒョロガリワイのために

15: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 15:25:53.08 ID:HPM9Xk1R0
ワアも知りたい

2: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 15:07:09.78 ID:A1aC/9fF0
アームカール

3: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 15:07:33.06 ID:GIpPYb2/M
腕立てしろよ今すぐ

4: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 15:08:06.97 ID:S3acKgB+0
ちな家にゴムチューブあるで

5: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 15:08:26.61 ID:S3acKgB+0
ジム以外、強めのゴムチューブでできるやつで頼む

8: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 15:13:47.26 ID:A1aC/9fF0
>>5
チューブ引っ張れ

6: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 15:09:36.00 ID:6gtIBFuYx
前腕鍛えようとするたび先に手首やられるわ

10: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 15:14:41.32 ID:1fy2caJDH
>>6
だよな

7: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 15:09:44.32 ID:GcadBllzM
二頭筋はやっと10回できる重さで
前腕は30回くらいできる重さで
3セットくらいやったらええんとちゃうか

9: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 15:14:04.03 ID:zEA7U5fZ0
腕太くしたいなら三頭筋やれ

11: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 15:15:47.54 ID:S3acKgB+0
>>9
三等筋鍛えると腕短く見えてくるんやが気のせいか？

12: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 15:17:52.42 ID:Iog64cTHM
家の壁とか柱を40秒全力で押す→10秒レストを8セット、時間分けて×3やれ

13: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 15:21:03.86 ID:S3acKgB+0
>>12
すまん意味がわからん

14: 風吹けば名無し 2022/06/21(火) 15:23:25.40 ID:/Mi6cRFY0
懸垂
背中と二頭、前腕全部に入る

引用元：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1655791602/