1: 風吹けば名無し 2022/05/03(火) 23:58:36.83 ID:MW1ZLaW90
15kgはきつすぎた

2: 風吹けば名無し 2022/05/03(火) 23:58:42.76 ID:MW1ZLaW90
no title

3: 風吹けば名無し 2022/05/03(火) 23:59:00.45 ID:MW1ZLaW90
脱初心者でええんか？

5: 風吹けば名無し 2022/05/03(火) 23:59:18.22 ID:MW1ZLaW90
まだ雑魚？

7: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:00:03.76 ID:FLNDbzoH0
15kgにしたら3回くらいしか出来なかったわ
1.5違うだけでマジで別次元だった

8: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:00:45.11 ID:t4fQjuZV0
せめて18やな

9: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:01:06.25 ID:FLNDbzoH0
18とか絶対無理だわ

10: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:01:36.61 ID:FLNDbzoH0
13.5でもやりすぎると前腕のスジ痛める

32: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:18:49.56 ID:KBE0WULI0
>>10
アームカール重量上げたせいで前腕の筋痛めてドアノブ回すのも痛いんやが、強くするために痛みこらえてやるんか痛み消えるまで休むんかどっちがええんやろ

34: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:21:26.58 ID:98AUAlynM
>>32
休めよ　二度と筋トレできなくなるぞ

44: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:27:37.52 ID:KBE0WULI0
>>34
休むわ、本当はそう言ってもらって休む理由がほしかったんや☺

36: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:22:18.33 ID:FLNDbzoH0
>>32
サロメチール塗って一週間もすりゃ治るやろ

13: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:05:42.62 ID:qExv8B6D0
やるやん
わいは８ｋｇくらいやな

15: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:07:34.58 ID:FLNDbzoH0
>>13
わいも最初そんくらいから始めたわ

14: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:06:37.08 ID:oCZqcfFj0
ダンベルより腕見せろよ

16: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:07:46.73 ID:FLNDbzoH0
>>14
全然ガリや

19: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:10:22.11 ID:FLNDbzoH0
こんなや
no title

31: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:16:53.74 ID:begCAjE60
>>19
曲げんな
伸ばしてとれ

35: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:21:49.95 ID:FLNDbzoH0
>>31
しょぼすぎて撮りたくなくなった

21: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:11:21.37 ID:oOQySry9M
鏡きたねえ

22: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:11:41.86 ID:FLNDbzoH0
掃除せなあかんな

23: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:12:26.23 ID:FLNDbzoH0
ガチで15kgがきつすぎる

24: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:12:27.36 ID:frTPNtOn0
ワイ15kg超えると前腕がミリミリ言い出して無理やわ
怖すぎる

25: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:13:52.21 ID:FLNDbzoH0
>>24
わかる
怪我しそうで怖いわ

26: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:14:06.32 ID:FLNDbzoH0
15kgは関節やられそうになる

28: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:14:49.26 ID:BhbYW5S0a
腰やらんようにな

30: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:15:47.32 ID:FLNDbzoH0
>>28
腰はなんとかまだ平気や

33: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:20:15.06 ID:5WhMzDDB0
ワイ1kgのダンベルでフンフンして次の日腕上がらんなるで

38: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:22:41.31 ID:FLNDbzoH0
>>33
1kgでも100回やったらかなりきついやろ

40: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:23:30.51 ID:5WhMzDDB0
>>38
5~6回がギリやな

41: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:24:45.87 ID:FLNDbzoH0
>>40
それは盛りすぎやろ

37: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:22:18.45 ID:ZRkFSc+b0
10kgでできたら十分やろ

39: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:23:04.37 ID:FLNDbzoH0
>>37
10kgがちょうど平均くらいかな成人男性の

42: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:25:58.74 ID:EUioCMnO0
普通は20キロやろ
中級者で30
半年続けてるやつなら40は余裕や

43: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:26:42.82 ID:FLNDbzoH0
オークションやんけ
20とか相当やろ

45: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:28:25.25 ID:FLNDbzoH0
筋トレって筋トレ以上に休養と食事大切やろ

49: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:31:21.70 ID:1phc+uwWa
>>45
せやで
そして食事はタンパク質以上に炭水化物が大事や

51: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:32:08.32 ID:FLNDbzoH0
>>49
炭水化物しっかり食べるようにしてるわ
ほんま大事よな

46: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:28:56.38 ID:EUioCMnO0
ワイやったことないけど多分20は本気出せばいけるわ

47: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:29:48.53 ID:FLNDbzoH0
20とかよほど生まれつきガタイよくてウェイトある奴じゃなきゃ未経験じゃ絶対無理やろ

48: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:30:30.95 ID:BhbYW5S0a
写真見る限り可動域に影響出始めるやろこれ

50: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:31:48.38 ID:FLNDbzoH0
>>48
どういうことや？？

53: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:34:57.96 ID:1O6+shXLd
ワイ中二で163cmで体重55kgだけど

15kgのダンベルを「20回→15回→12回→10回」1セットを2セットやってるで

58: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:37:09.13 ID:FLNDbzoH0
>>53
なんで子供がなんJにいるんや

59: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:37:45.11 ID:dK8QJFDvM
>>53
どうせまともにフォーム作れてない雑魚やろ

60: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:40:22.44 ID:MKf3u4bb0
やりやすいと思ってEZバーでアームカールしとったけど周りからアホやと思われとったんかな
外旋させた方が二頭筋めっちゃ効く

55: 風吹けば名無し 2022/05/04(水) 00:35:56.69 ID:g1VJlDfC0
腕は逆手懸垂やってからアームカールするといい感じやね

引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1651589916/