yaruki_moeru_man
1: 風吹けば名無し 2022/03/18(金) 10:26:41.13 ID:bvxWrTMsr
ワイ177cm80kg「デブやんこれ…」
no title

2: 風吹けば名無し 2022/03/18(金) 10:27:06.46 ID:h1iFmk0y0
食っただけやろ

5: 風吹けば名無し 2022/03/18(金) 10:27:28.58 ID:bvxWrTMsr
>>2
腕立て毎日20回やってる

11: 風吹けば名無し 2022/03/18(金) 10:28:35.15 ID:pWTnn0880
>>5
腕もダルダルやん
何日目や、

13: 風吹けば名無し 2022/03/18(金) 10:30:17.29 ID:bvxWrTMsr
>>11
半年越えてる

17: 風吹けば名無し 2022/03/18(金) 10:31:42.96 ID:pWTnn0880
>>13
嘘やろ？
体重重そうやし20回でもそれなりの負荷かかってそうやが半年やってこれ？

19: 風吹けば名無し 2022/03/18(金) 10:33:18.58 ID:eYrtoJb/0
>>5
最低5倍はやれ

22: 風吹けば名無し 2022/03/18(金) 10:34:59.28 ID:IcsqpWeb0
>>5
腕立て回数も少ないしそもそも腕立てしかしてないのかよ

24: 風吹けば名無し 2022/03/18(金) 10:35:19.86 ID:bvxWrTMsr
>>22
プランクは2分やってる

4: 風吹けば名無し 2022/03/18(金) 10:27:26.36 ID:vExWP4FP0
ちゃんとトレーニングもしろよ...

7: 風吹けば名無し 2022/03/18(金) 10:27:50.77 ID:bvxWrTMsr
20回で疲れて動けんくらい追い込んでるのに…

8: 風吹けば名無し 2022/03/18(金) 10:27:57.69 ID:nk/egLpk0
たんぱくしつじゃなく？

12: 風吹けば名無し 2022/03/18(金) 10:28:54.39 ID:2rpYMogK0
ガリが太ろうと思って太れるのは才能らしいで

18: 風吹けば名無し 2022/03/18(金) 10:32:49.90 ID:+S26wHuv0
20キロ太れるって才能やろ

20: 風吹けば名無し 2022/03/18(金) 10:34:35.06 ID:Rbxlu9+Ld
そんなこというヤツおるか？

23: 風吹けば名無し 2022/03/18(金) 10:35:05.35 ID:bvxWrTMsr
>>20
山岸さんがユーチューブで言うてたんや

21: 風吹けば名無し 2022/03/18(金) 10:34:36.06 ID:FGTQWrECa
鶏肉がいいんでしょ？
アメリカのボディビルダーは自分で調理してる

27: 風吹けば名無し 2022/03/18(金) 10:36:18.79 ID:svNocR0c0
初心者がいきなりギシの言うこと聞いてどうする

36: 風吹けば名無し 2022/03/18(金) 10:40:47.69 ID:W9SzfCuV0
アブローラーとブルガリアンスクワットと懸垂とダンベルカールとダンベルフライやれ
何食っても良いけどタンパク質だけは体重の2倍摂れ
カルニチンを2000mg毎日半年間飲め

37: 風吹けば名無し 2022/03/18(金) 10:41:01.03 ID:1ky8sGIQd
タンパク質だけやなく炭水化物も摂らんと筋肉は付かへんで。
イッチは食べ過ぎなだけちゃうか？

38: 風吹けば名無し 2022/03/18(金) 10:41:09.97 ID:qFcgZrf6d
ヒデのアドバイスは筋トレして身体デカくしたい人向けやろ
筋トレしなかったら栄養が筋肉作るためじゃなく脂肪に回されるのは当然やろ筋肉作る刺激がないんやから

28: 風吹けば名無し 2022/03/18(金) 10:36:21.36 ID:bvxWrTMsr
死ぬ気で力入れてもこんなもん
no title

31: 風吹けば名無し 2022/03/18(金) 10:37:25.40 ID:hNVWwQMXd
>>28
結構付いてるで
がんばれや

34: 風吹けば名無し 2022/03/18(金) 10:39:38.34 ID:Ajfa/e6H0
>>28
悪くないやん徐々に負荷増やして継続してこう

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1647566801/