アップは？

動的ストレッチもいけないのか

練習後のストレッチはどうなん？

何でダメなの？

えっそうなの？

>>6-7
作中ではラジオ体操みたいな動きながらやる動的ストレッチはオススメってやってた
体を温める的な効果らしい

身体が硬くないと関節が壊れる
筋トレ後は疲労物質を排出させやすくさせるのと副交感神経を優位にさせるためにストレッチは有効

諸説ありすぎてどれが正解かわからん

諸説も何も運動前に体ほぐすなんて人体的に当然やるべき事だろ
こんな「ストレッチはダメ」なんて形作っちまったらほんと怪我人でんぞ
しかもスポーツと違ってウエイトだったらなおさら

ウォーミングアップは大事
ウォーミングアップはラジオ体操みたいなやつ
リズミカルに動かして関節に潤滑油を促したり関節温めるのは必要
ストレッチはダメ

筋トレに関してはまじで時代ごとに言われること全然違うからな

ただのスレタイ乞食だろ

これよく聞くけど、動的ストレッチと準備体操の区別が普通の人は付かないんだよね

怪我するからやるぞ
いきなりやるとマジで関節や筋肉を痛める

ストレッチで疲れちゃうからな

これ行くジムによって違うよな
ジム内の1番のマッスルか高学歴が言うことがなんとなく正しいみたいな

静的ストレッチすると筋出力が入りづらいから怪我につながる
動的ストレッチとか軽い重量でアップすれば大丈夫

多分人によるが全て

ぎゃくに怪我しやすくなるデータあるみたいだな

どうしても確かめたいなら四頭筋伸ばすストレッチ(正座して後ろに寝そべる)して
スクワットしてみろ。どっちが先にキツくなるかすぐにわかるよ

運動前にガッツリ静的ストレッチをやると筋出力が落ちる(論文有り)
更に筋肉のスジが伸びる為　筋肉以外へ負荷が掛かり故障の原因になる
が最近の主流らしい

ただし　ウォーミングアップはしないと関節からの潤滑液が行き渡らない為
それもまた　関節付近の筋肉が炎症を引き起こす原因になる
なので　肩関節や股関節といった関節を動かすウォーミングアップをする(参考例:マラソンの青学)

運動前　負荷の軽い動的ストレッチならOKらしいが
オリンピック選手やプロ野球選手でもやっている人や
やっていない人でバラバラなので真偽不明

運動後に(静的を含む)ストレッチをやった方が良いのは本当なのでやれ

結論自分が一番いいと思うやつやれ
他人の意見に流されるな

アキレス腱伸ばすのも駄目なん？

プロ野球を例に出すなよ
スポーツじゃないんだから

ストレッチやりすぎると
いつもと同じウェイト上げられなくて
ホントなんだって思った

主働筋のストレッチは扱う重量が落ちるけどフォームを作るための筋肉はしっかりストレッチしたほうがいいよ

動的ストレッチってなにやれば良いいの?

普通ラジオ体操だよね

フォームチェックも兼ねてクソ軽い重量でウォームアップすればストレッチなんかそもそも要らんだろ

ジムのテレビで無限にリピート再生されてるストレッチをとりあえずやってるわ
なんかそれでいいことにしてるわ